Надо зафиксировать меню - раз, а потом найти в нем проколы - два.
Задачка, которую надо решить, - сдвинуть вес, который уже полторы недели держится на одной отметке - плюс/минус полкило, в зависимости от количества соли в ежедневном рационе.
Завтрак (7 утра): 5 ст. ложек запареных овсяных хлопьев с 100г обезжиренного творога и двумя сушеными инжиринами
Через полтора часа - большой стакан латте
Обед (13.00): овощной салат (салатные листья, огурцы, помидоры, зелень и тертые грецкие орехи), грибы, запеченые с сыром
Ужин (20.00): салатные листья, помидор, огурец, желтый перец, оливки, остатки запеченой куриной грудки (около 100 грамм) и козий сыр (грамм 50) - все это со смесью приправ (натуральный состав!) и без заправок
Воды в течение дня - около 1,5 литров
Очевидные косяки: кофе - убрать, большой перерыв между приемами - сократить, 3 приема пищи вместо 4 - добавить полдник, поздний ужин - приучить себя ужинать на работе - как бы это сделать???
. Грибы с сыром на обед - в грузинском ресторане, там масла, конечно, дофига, но в остальном за день жиров не больше 30 гр получается. Аккуратнее выбирать блюда по меню! Но эти грибы у них... мммм
Сменить обеденный ресторан.
Надо найти неочевидные косяки.
Пока нет комментариев.