Нужны советы по борьбе с бессонницей

Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица В таком состоянии белый свет не мил Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером.

Ночью я могу ворочаться по 4-5 часов и уснуть под утро или вообще не уснуть я все время о чем-то думаю, я не могу не думать, возможно причина в том, что я не умею расслабляться. Ночью думаю о работе, о том что завтра я должна сделать, но просыпаясь разбитой конечно ничего не хочется делать, но я всегда себя пересиливаю.

Может кто-то знаком с моей проблемой? Посоветуйте как с этим бороться