ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
1. Нагрузки обязательно должны соответствовать вам по возрасту, уровню физической подготовленности и в целом по состоянию вашего здоровья. Не нужно по 100 раз качать пресс и по часу проводить на беговой дорожке. Так вы сделаете себе только хуже. Если в чем-то сомневаетесь, проконсультируйтесь у врача.
2. Наибольший эффект для похудения оказывают умеренные, но продолжительные упражнения, нежели силовые и интенсивные. Например, подойдет ходьба, ролики или плавание. Силовые же упражнения напротив могут привести к набору мышечной массы.
3. Во время диеты ваш организм ослаблен, поэтому исключите любые нагрузки через силу, и делайте что-либо только себе в удовольствие. Не стоит делать упражнения, когда вы голодны, но и сразу после еды тоже. После тренировки позвольте себе что-нибудь перекусить – подойдет любой фрукт.
4. Если занимаетесь в группе, то не пытайтесь угнаться за остальными, а следуйте своему собственному ритму. Иначе рискуете вовсе не получить никакого эффекта, и только зря потратите время и деньги.
5. Эффект от физических нагрузок будет только в том случае, если вы будете их делать регулярно. И запомните, начинайте постепенно вводить нагрузки в вашу жизнь, и также постепенно их прекращайте. Однако постоянное поддержание мышц в тонусе способствует улучшению фигуры, не зависимо от того есть у вас лишний вес или нет, и в целом благотворно сказывается на работе всего организма. Если вы уже начали делать упражнения во время диеты, может, стоит оставить эту хорошую привычку?
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
Пока нет комментариев.