Привет всем!
Уже 2 недели как я стала регулярно приседать, начала по сути спонтанно. скачала на телефон переложение "тренер" и решила опробовать. В этом переложение предлагается начать с минимума (указав сколько раз можешь за 1 подход присесть) Я указала 10 раз т.к. ноги у меня слабые и не видели спортивных нагрузок со времен прошлого века, и мне вывелось на экран задание :
1й подход - 3 раза
2й подход - 4 раза
3й подход - 3 раза
4й подход - 2 раза
5й подход - 2 раза
В общем 14 раз
Справилась я с легкостью и мне стало интересно что будет дальше, сколько я смогу осилить и так я втянулась и уже 2 недели, за эти 2 недели я добралось до 65 раз ( 14 раз за подход) Мышцы болели первые 3 дня потом перестали. перерывов не было приседаю каждый день.
Но к сожалению результата не какого не заметила, еще рано? или при моем весе вообще это делать бессмысленно и я попусту трачу время?
Надеюсь что вы мне подскажите.)
Привет всем! Уже 2 недели как я стала регулярно приседать, начала по сути спонтанно. скачала на телефон переложение "тренер" и решила опробовать. В этом переложение предлагается начать с минимума (указав сколько раз можешь за 1 подход присесть) Я указала 10 раз т.к. ноги у меня слабые и не видели спортивных нагрузок со времен прошлого века, и мне вывелось на экран задание :...
Читать полностью
ya delayu 200 raz v den i to schitayu malovato, s butilkami s vodoi delayu v kachestve utyazelitelya))
no rezultat est ochen bistro- nogi i popa podtyagivayutsa...
Мне думается для результата маловато количество....я начала с 60раз 1 день(в три подхода,т.е.по 20раз)...и каждый день добавляла по 10раз....после 120 только почувствовала напряжение и боль в мышцах...не скажу что попа плоская была......результат увидела через 2 недели...вначале каждый день разглядывала искала изменения...и каждый раз говорила завтра ещё раз поделаю и брошу...мол фигня...стало лучше чем было...но в итоге забросила пока...надо бы вернутся к приседаниям,спасибо что напомнили.
В миксе тренажеры полный мрак. Напротив микса рядом с ин язос есть спорткомплекс Машук, цена такая же, может лучше туда? А если нужна программа, напиши я тебе скину, чтоб не покупать
dumayu dlya rezultata malovata, minimum raz 100 nado by...imho
no rezultat est ochen bistro- nogi i popa podtyagivayutsa...
ya kak nibud bez silovih oboidus))a ostalniye sami za sebya reshat)
Куда купили?