Главная > Дневники > Дневник пользователя Vikilaluna

Про "подружку")))))

Пока мы с моей "подружкой" а именно моей ягодичной мышцей 90 см., это больше чем до сушки на 1 см. (да, вот такая маленькая попа у меня БЫЛА) Сейчас упор в моих тренировках на массу ягодичной в первую очередь, плюс грудь и плечи, сейчас жму ногами на 8 раз 170 кг.(но это 6 подход), маловато, но мне хватает чтобы потом болело дня 4-ре))надеюсь еще вырастет до нового года сантиметрика на 3-4 хотя бы, а может и больше, вообщем как то так...может мне кажется что она растет??
Рейтинг:  +32
Vikilaluna
23 ноября 2013 года 626 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Про "подружку")))))
Пока мы с моей "подружкой" а именно моей ягодичной мышцей 90 см., это больше чем до сушки на 1 см... Читать полностью
 


Дневник Vikilaluna:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"

Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"
Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"
Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V179 "Кингман"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V179 "Кингман"
Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"
Комментарии:
06077TASYA
23 ноября 2013 года
0
Vikilaluna пишет:
мы с моей "подружкой" а именно моей ягодичной мышцей
Подружка у тебя хорошенькая, с такими тренировками нарастет обязательно

Leshika
23 ноября 2013 года
0
кушаи побольше,нарастет,куда денется Ты такая торстиночка!Очень красивая

Taaai
23 ноября 2013 года
0
а расскажи о твоей тренировке на эту часть тела по-подробнее)) какие-то еще упражнения именно на ягодичную делаешь?

Vikilaluna
(автор поста)
23 ноября 2013 года
0
сейчас их мало,жим ногами разной постановкой ног,выпады по залу,гиперэкстензия с круглой спиной,сгибание ног,впринципе все,но все с большими весами,на пределе

Aprilgirl
24 ноября 2013 года
0
Вика, а почему не приседаешь, если не секрет?

Vikilaluna
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
Тренер не дает присед

Анастасия Русская
24 ноября 2013 года
0
А ты сама попроси. все же знают, что попа от приседов только лучше)

Vikilaluna
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
Мне и без него хорошо))

Кисуля-роднуля
24 ноября 2013 года
0
А ты вроде приседала до соревнований?

Vikilaluna
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
Да,две недельки,щас нет его в программе

Aprilgirl
25 ноября 2013 года
0
странно, что не дает. это же основа основ массы ягодиц. выпады хорошее формирующее упражнение, а попа у тебя и так высокая и хорошей формы. Жим конечно затрагивает ягодичные, но квадры и ББ больше все таки - быстрее ноги накачаешь, а попы будет по прежнему мало. Но это имхо, может у твоего тренера своя система какая-то, так сказать индивидуальный подход))

Vikilaluna
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
Выпады делаю,жим делаю исключительно с акцентом на ягодицы

Aprilgirl
25 ноября 2013 года
0
Вика, наверное мы не поняли друг друга)))) я читала, что ты выпады делаешь - это хорошее упражнение, просто оно массу не дает) хотя это одно из любимых моих упражнений)))

я по себе знаю - у меня был перерыв в приседах (с определенными целями - хотели с тренером начать их делать ниже параллели, а у меня техника была отработана и не получалось сесть ниже) , но в этот период я активно делала жим - тоже постановкой ног акценты расставляла - все равно он не может заменить присед. Тебе нужно "мяса" наприседать. Если честно, не понимаю почему его нет в программе - самый прямой путь к объемной попе))))

Vikilaluna
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
на эту тему есть видео Сергея Карандашова,у которого тренируется Наташа Маркелова и еще много клевых бикинисток,он говорит что не нужен бикини присед,и что ни одна его девочка не приседает,но все имеют клевые задницы,взять ту же Екатерину Романенко...его подопечная,я также делаю становую на прямых,от нее у меня замечательно все растет,и сейчас я чувствую именно боль в ягодицах после тренировок,и аж по 3-4 дня,а не в квадрах далеко,квадрицепс сейчас вообще не болит,только бб и ягоды,а раз болит там,значит и прирост будет там же,здесь мнения тренеров расходятся,но я видела множество бикинисток,которые не делают присед,но имеют клевую попу,так что тут я доверюсь тренеру

Aprilgirl
25 ноября 2013 года
0
согласна, это дело каждого, поэтому желаю стать одной из тех самых бикинисток и накачать хорошую попу)))
Vikilaluna пишет:
вообще не болит,только бб и ягоды,а раз болит там,значит и прирост будет там же,
то что есть креп вовсе не говорит о том, что будет рост)

Vikilaluna пишет:
тут я доверюсь тренеру
это правильно, удачи в подготовке)

Aprilgirl
25 ноября 2013 года
0
Vikilaluna пишет:
на эту тему есть видео Сергея Карандашова,у которого тренируется Наташа Маркелова и еще много клевых бикинисток,он говорит что не нужен бикини присед,и что ни одна его девочка не приседает


я посмотрела его - главный аргумент против приседаний и становой - это увеличение объёма талии (за счет косых), чтобы этого избежать я надеваю пояс с 40кг - ттт все хорошо

Vikilaluna пишет:
я также делаю становую на прямых
так он и про становую говорил, в ней еще более велика такая вероятность , тогда почему она тебе кажется безопасней? (действительно интересно)

Vikilaluna
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
Он имел ввиду классический вариант становой,лифтерский

Aprilgirl
25 ноября 2013 года
0
вот пойми этих тренеров - скачала видео, где он же говорит, что лучшее для ж*пы присед, короче каждому свое))))))

Vikilaluna
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
Да))я лично не против приседа,но пока не дают и ладно,и так вижу хорошие изменения,и окружащие замечают

Aprilgirl
26 ноября 2013 года
0
а 170 - это ты круто жмешь!!))

kakadust25
23 февраля 2018 года
-1
оставь подружку в покое,это же голливудский стандарт,хочешь стать кентавром?


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
4 часа назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь