сколько можно вкусностей в день съесть, и при этом худеть?

3 штучки с чайком из мяты и мелиссы))

Да, я кэп )))).
У меня такая же фишка - срывы, если долго не есть сладкого. И когда я начала считать калории, то в суточный предел помещалась какая-то мелкая вкусняшка. В итоге я озверела - не могу есть сладкое по 20 граммов в сутки, мне нужно сразу ведро. Лучше его вообще не видеть )).

Lenchcik пишет:

я не знаю как и вписать в рацион, чтобы и не отказываться совсем и не во вред

Раз в неделю, что-то одно, вполне можно позволить.

У меня на поддержании норма 2000-2100 ккал, а я поскольку я на массе , то 2300 (а ещё лучше 2500) надо наедать. Сладкое я не очень люблю,поэтому никаких запретов и нету. Могу бисквит съесть на завтрак или булку сладкую. На этом всё и ограничится. К этому всему прибавляется сладкий гейнер или протеин в течение дня, бананы. И даже в таком раскладе я скорее всего не доберу норму по углеводам. Вопрос о "вкусненьком" даже и не возникает как-то. Фотки в профиле)

Я тоже недавно только научилась считать. Теоретически не очень сложно. А практически - надо пробовать, что будет оптимальным именно для вас и вашего организма. Сначала я научилась вписывать свое меню идеально в норму БЖУ 30-20-50. До процента буквально.
Вот, например.
ЗАВТРАК: 1. Йогурт; 2. Куриное филе с вермишелью и сыром; 3. Напиток из цикория.
ЛАНЧ: 1. Кефир; 2. Кекс.
ОБЕД: 1. Творог с изюмом и грушей; 2. Шоколад; 3. Чай зеленый.

Здесь калорий мало получилось, обычно больше было, до 1300.
Через несколько дней оказалось, что вес встал и аппетит пропал.
Я начала экспериментировать дальше.
В основном стараюсь необходимое количество белков сразу учесть (у меня два приема пищи с белком), а потом уже все остальное. Вкусности - только на остаток. То есть если еще можно вписать что-то в норму, то вписываю. Если нет - ну, так обхожусь. А кто сказал, что будет легко?..

если ем как прежде - то становлюсь прежней. у меня маленький вес имт 20-21. хотелось бы 18,5-19 (но это надо во многом себя ограничить и навсегда)

Lenchcik пишет:

как же потом? после похудения?

А после похудения надо держать вес.Вы не поверите. но без этих плюшек-ватрушек можно жить! Со временем, просто отвыкаешь от них и всё.

Слоеное тесто жуть какое калорийное, в нем очень много жира.

Я в кофе сахарозаменитель спокойно кладу, он там вообще не чувствуется.

Тут подвох в совсем в другом, бисквитное пироженое как правило обильно поливают каким нибудь кремом, или пропитывают сиропом, да еще и крема набухают, вот и ккал. И я все таки настаиваю на своем, что большучая слоечка будет легче маленького бисквитика. Но у каждого свая точка зрения.