Что выпить перед сном

Польза кефира, да еще перед сном, конечно, не опровержима . Но что делать, если по каким то причинам кефир не подходит? У меня, например, болит от него живот, именно болит, такое ощущение, что этот кефир прям так меня изнутри и чихвостит, как боксер на ринге своего соперника .

Так вот назрел у меня вопрос: а можно ли вместо кефира на ночь пить натуральный йогурт, приготовленный самой (йогуртница), есть ли польза и сколько ккал в нем.

Девочки, кто пьет йогурт, расскажите свои ощущения по сравнению с кефиром, а может кто и поделиться ценной информацией.
Спасибо, крошки