Что я, собственно, делаю.

Вот уже месяц хожу на программу представляющую собой соединение восточных единоборств, бокса и даже элементы йоги. Чудесный весёлый, но всё же требовательный тренер. Очень красивая, спортивная девушка с мощным ударом и отточенными движениями. На первой тренировке я могла думать только "упражнение, ты классное но, блин, закончись, закончись уже. Я больше не могу, стой, пррр!". Занимались мы напротив зеркала. Это облегчало отработку большей части движений, но в то же время смотреть на такую неуклюжую себя было смешно и немного стыдно. Впрочем, когда начинаешь помирать уже на разминке (а то, с перерыва в 7 лет безо всякого спорта и почти без движения-то!), уже не до разглядывания себя в зеркало. Я всё ещё не поспеваю за остальными, но теперь всё даётся проще. Я уже не пытаюсь в упражнении протаранить головой зеркало или шлёпнуться на ринг за спиной (он в том же зале, где занимаемся мы... Иногда мы даже взбираемся на него)), уже не задыхаюсь на пятой минуте тренировки. Да и после них могу нормально шевелиться. Полтора дня назад решила, что достаточно приспособилась, чтобы прекратить обжираться на радость очумевшего от таких перемен организма.

Со вчерашнего дня решила попробовать приседать. Никогда не любила ни приседания, ни отжимания (ибо лишнего веса много, а ноги слабые), но во-первых, интересно посмотреть, что будет с попой, а во-вторых, обнаружила, что на трене смогла осилить нормально только один 30-секундный подход с мячиком в 10 кило, приседанием и выпрыгиванием с ним. Непрерывно. На последнем подходе снова было стыдно за себя, неспособную оторвать ноги от земли и замирающую в верхней точке. Нет уж, хочу это мочь! А приседания очень похожие по технике были.

Так же со вчерашнего дня в те дни, когда не тренируюсь, назначаю себе прогулку максимально быстрым шагом по часу... А потом по желанию. Отец, тоже много литературы перелопативший по похудению и тренировке, сказал, что это повышает выносливость... А я всегда любила ходить. Плеер в уши, дорога и есть в жизни счастье. Вышла с утра, в футболке где-то по попины уши и шортах по середину бедра, совсем уж неприлично на мне смотрящихся. Вот и наглядная мотивация в виде сотрясающихся жиров перед глазами. А настроение всё равнно было супер. Особенно, когда через час выглянуло солнышко, а меня понесло в неизведанные дебри нашего района. В итоге нагуляла лишний час и вернулась довольная.

Ну, и помимо дома выполняю маленький комплекс упражнений на ноги. он просто приятный. О! И не забывать подключить растяжку!