Главная > Дневники > Дневник пользователя Sopunchik

Кто приседает??? Кто закончил???

Сегодня у меня отдыха, завтра 220 раз, почти заканчиваю... Блин, если честно так задолбалась я их делать, но делаю-делаю, не отлыниваю, потому-что обещала вам... Как у вас??? Есть успехи??? Кто-то закончил??? Покажите, есть результат или нет??? Если, по чесноку, то мне кажется , все это туфта какая-то... никакого эффекта я не вижу...
Рейтинг:  +50
Sopunchik
15 августа 2013 года 1 2264 218
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Кто приседает??? Кто закончил???
Сегодня у меня отдыха, завтра 220 раз, почти заканчиваю... Блин, если честно так задолбалась я их делать, но делаю-делаю, не отлыниваю, потому-что обещала вам... Как у вас??? Есть успехи??? Кто-то закончил??? Покажите, есть результат или нет??? Если, по чесноку, то мне кажется , все это туфта какая-то... никакого эффекта я не вижу... Читать полностью
 


Дневник Sopunchik:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"
Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"
Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом V202 "Атморе"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"
Комментарии:
Страницы: 1 2


Nesty
16 августа 2013 года
0
Я тоже закончила! В результате подтянула руки, подкачала пресс, убрала немного на внутренней стороне бёдер и накачала мышцы спины....Попа осталась почти такой же

Sopunchik
(автор поста)
16 августа 2013 года
0
я когда закончу, выставлю фото До и После, на ваш суд... там увидим...

sveta-u
16 августа 2013 года
+1

Кисуля-роднуля
16 августа 2013 года
0
Что смеететесь? Видите как люди мышцы спины качают короткий срок? А мы бедные с весами мучаемся, спортпитание и все такое...

sveta-u
16 августа 2013 года
0
Так многие ж от Джилл качками становятся

sazykinane
16 августа 2013 года
0
так и есть у кого то и от шейпинга мышцы сразу видны

sveta-u
16 августа 2013 года
0
да уж самый пожалуй палевый для мышц вид тренировок

sazykinane
16 августа 2013 года
0
ничего смешного

sazykinane
16 августа 2013 года
0
Но этот варинат точно не для меня) на мою Ж надо привязывать гантели и ходить, так ей мертвому припарка)) а если кто реально от шейпинга мышцы нарабатывает везуха)

sveta-u
16 августа 2013 года
0
sazykinane пишет:
если кто реально от шейпинга мышцы нарабатывает везуха)
интересно было бы увидеть такой чудо экземпляр

sazykinane
16 августа 2013 года
0
не говори, а услышала я про это от Кати Усмановой в видео тренировке)

Sopunchik
(автор поста)
16 августа 2013 года
0

ChristinaS
16 августа 2013 года
0
Я приседаю, сегодня будет 230.
Sopunchik пишет:
Как у вас??? Есть успехи?
Вижу, что уходят попины уши и ноги стали стройнее, что для меня больная тема. Это все я делаю в сочетании с подчсетом калорий и большим количеством движения в течении дня.

I_Do_Squats
16 августа 2013 года
0
Попьи уши - это чистый лишний жир. Энергозатраты на 230 приседаний со своим весом настолько малы, что жир ваш от них никуда не денется.

ChristinaS
16 августа 2013 года
0
Думаю, что тут еще и тонус ягодиц нужно учесть. Если они просто обвисают, то и попины уши становятся более выражены. Я не говорю, что они совсем ушли.

I_Do_Squats
16 августа 2013 года
0
Чудеса... За месяц многоповторовок без утяжеления у людей накачиваются ягодичные мышцы.

ChristinaS
16 августа 2013 года
0
Но ведь я не только приседаю. Приседания добавляют мне наргузку на те самые места.

sveta-u
16 августа 2013 года
+2
Да вряд ли дело в нагрузке.... ситуация примерно такая - сижу на диете, и каждый день утром прикладываю капустный лист к попе, вывод, худею от капустного листа

ChristinaS
16 августа 2013 года
0
sveta-u пишет:
вывод, худею от капустного листа

sveta-u
16 августа 2013 года
+2
А че смех смехом, тут пол сайта похудело от обруча а то что на диете, ну и что

ChristinaS
16 августа 2013 года
0
Я сразу сделала оговорку, что у меня все комплексно.

I_Do_Squats
16 августа 2013 года
0
Так а от чего именно в этом комплексе растут ягодичные мышцы? Я так и не поняла.

sveta-u
16 августа 2013 года
0
знаешь как работает насос

I_Do_Squats
16 августа 2013 года
0


Теперь я поняла, что такое пухнуть с голоду!

cliko
16 августа 2013 года
0
sveta-u пишет:
сижу на диете, и каждый день утром прикладываю капустный лист к попе, вывод, худею от капустного листа
спозлапацтол

Lilichka Lilichka
16 августа 2013 года
0
Девчонки а сколько по времени приседаете? Я свой попец подтянула где-то через 1.5-2мес, приседая через день по 200раз (4подхода по 50 раз). 100 приседов обычные и 100 приседов плие.

Viktorya Sparrow
19 августа 2013 года
0
Приседания очень эффективны для ягодиц. Вот только технику нужно соблюдать, иначе коленные суставы можете повредить: когда приседаете таз отводите назад, как будто садитесь на стул. И в руки лучше взять гантели кг 3. На счет похудения не знаю, но попа упругая будет.

sveta-u
19 августа 2013 года
0
Nika _V пишет:
гантели кг 3
Nika _V пишет:
попа упругая будет
от 3х то кг повеселили

BiGuDuSHiNa
19 августа 2013 года
0
А почему бы нет - главное постоянство) Никто не говорит - же что через неделю приседая по 250 раз с 3-х кг утяжелителями- у вас попень будеть просто загляденье - тут проектирование на месяцы идет) И уж если постоянно делать этиж самые 250 приседов - да хоть бы со своим собственном весом - уж сто пудов попень выглядеть будет намного лучше чем без них)

Аргус
19 августа 2013 года
0
Посчитайте ради интереса, сколько раз в день вы на стул садитесь/встаете.

BiGuDuSHiNa
19 августа 2013 года
0
да и плюс к этому осознанно сделанных 250 чистых приседов - соблюдая технику. Чем плохо то?Лучше делать - чем не делать)

Аргус
19 августа 2013 года
0
Плохого ничего, только это не самое удачное кардио. Для коленей. Которое на форму мышц влияния особого не оказывает, т.к. в полном объеме их не задействует. А ягодичная - самая большая мышца, соответственно для коррекции не самая быстрая.

BiGuDuSHiNa
19 августа 2013 года
0
мммм - согласна- тут вообще про кардио никто и не говорит)
Не соглашусь с мнением
Аргус пишет:
Которое на форму влияния особого не оказывает
- присед ой как хорошо влияет на форму - главное - как и сколько)))
Да и в принципе - каждый делает свой выбор)

Аргус
19 августа 2013 года
0
BiGuDuSHiNa пишет:
- присед ой как хорошо влияет на форму - главное - как и сколько)))
Тот, что здесь описан - моё мнение выше. Про присед классический тут нигде ни слова не было. Мало кому приедет в голову делать его по 100-250 раз каждый день.

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
Ира, посоветуй какие упражнения для ягодиц, ног и бедер можно делать дома, чтобы они имели подтянутый вид? Или таких упражнений не существует? Я вот мостик делаю, надеюсь не зря?

Аргус
19 августа 2013 года
0
Тот же присед можно делать с весом. Нормальным. 3/4 подхода по 8-10 раз 2 раза в неделю. Выпады.
Мостик для увеличения нагрузки можно делать с ногами на скамье/стуле и грузом на животе. Или на одной ноге.
Это будет в разы лучше траты времени на 100500 приседаний просто так. и наверняка без предварительного разогрева/смазки сустава.

cliko
19 августа 2013 года
0
а что такое "нормальный вес"? как его определить: нормальный он или нет? подскажите, пжста

sveta-u
19 августа 2013 года
0
Чтобы на 8-10 повторов последние 2 давались с трудом

cliko
19 августа 2013 года
0
у меня с этим проблемы. что значит с трудом? я могу так через силу переть, что у меня потом другие проблемы с попенью начнутся
А меньше мне кажется - вдруг я себя жалею. Не понимаю я короче, скажите точно сколько вешать в граммах

Аргус
19 августа 2013 года
0
Точно вам никто никогда не скажет , не видя, как вы делаете. У всех же силовые показатели разные изначально.
последние 2 раза должны быть без потери техники, а не, пардон, усираясь. Новички-мальчишки этим часто грешат в зале. Навесят 100500кг и корячатся.

cliko
19 августа 2013 года
0
Аргус пишет:
последние 2 раза должны быть без потери техники, а не, пардон, усираясь.
вот-вот, как отличить "с трудом" от "усираясь"

Аргус
19 августа 2013 года
0
Ну так без потери техники же. Главное - техника. Всегда.

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
+1
↑Ответ для ,
Вам этого никто не скажет. Кто-то еле выжимает последние 2 подхода с 20-ти килограммовым пустым грифом, для кого-то 70 мало.

musya_knd
19 августа 2013 года
+1
вот тут было нормально написано (* убери) http:****//ru-healthlife.livejournal.**com/2841279.html

cliko
19 августа 2013 года
0
о, спасибо тут для таких как я все подробно написано

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
А если дома никаких гантелей и штанг нету?

sveta-u
19 августа 2013 года
0
спортивная сумка и кучка книжек

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
Т.е. без силовых никак? Значит, придется ждать когда же спортзал откроют...

sveta-u
19 августа 2013 года
0
привести мышцы в порядок только силовыми

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
Спасибо.

Аргус
19 августа 2013 года
0
На пару гантель, я думаю, можно выделить деньги. А на местных форумах, так и подавно за копейки отдают.

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
В нашей деревне самые тяжелые гантели только на 2 кг продают, делают круглые глаза на мой вопрос "Есть ли побольше?", дальше идет оценка моего внешнего вида... короче ппц... Я вот думаю, что если мне на швабру сумки с книгами привесить? Позвонила в сорткомплекс, там у них гемор, они еще не скоро отремонтируют спортзал, а мне не терпится...

Аргус
19 августа 2013 года
0
На оценку и пр. плевать. Ищи лучше. Мужики часто домой покупают, а потом продают за ненадобностью железо. На рынке-барахолке тоже можно найти. В крайнем случае, заказать в городе с доставкой.И наверняка у вас есть брутальные мужские зальчики-подвальчики.

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
Точно. Домой приду вечером, поищу.

Кисуля-роднуля
19 августа 2013 года
0
↑Ответ для ,
Только что мне позвонили и сказали, что тренажерка откроется в субботу! Счастью нет предела!

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
0
Ягодичный мостик можно делать с утяжелением. На бедра кладите блин/гантелю... что есть, в общем.

sveta-u
19 августа 2013 года
0
BiGuDuSHiNa пишет:
тут вообще про кардио никто и не говорит)
такие приседы чистое кардио, с 3 ткг гантелями кардио с утяжелением

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
+1
BiGuDuSHiNa пишет:
И уж если постоянно делать этиж самые 250 приседов - да хоть бы со своим собственном весом - уж сто пудов попень выглядеть будет намного лучше чем без них)

На основании _чего_ вы делаете столь интересный вывод?

Аргус
19 августа 2013 года
+1
Ну так 250 же. По принципу: "чем больше, тем лучше". Это как : если буду есть как птичка, буду стройной и красивой.

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
+1
Надо мужиков в зале предупредить.

Вот увижу кто жмет 180, подойду, штангу отберу и скажу, что согласно последним исследованиям британских ученых грудные наращивать нужно не так. Надо просто руки поднимать вверх. Первый день 10 раз, второй 20... и так доходить до 250-ти повторов через месяц.

Аргус
19 августа 2013 года
0
Да лучше ваще не опускать. Самый верный способ.
Блин, а правда - ведь по тому ж методу можно руки вверх поднимать. Бицуху и плечи разорвать должно))))

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
0
Ага. Сидя поднимаешь - плечи проработал. Лег - поподнимал - хрудь поперла как на дрожжах.

Аргус
19 августа 2013 года
0
Пошли, запатентуем?!
Поищи только красивые сиськи для такой же картинки, как в посте)

I_Do_Squats
19 августа 2013 года
0
Ага, впору свой фитнес-клуб открывать. Раскрутим новую методику... Красота!

musya_knd
19 августа 2013 года
+1
не забудьте книжку написать и группу в контакте открыть и побыстрее, а то я тут планирую через 2 недели начинать гипертрофию, может, зря корячится буду со штангой, а тут вот можно будет малой кровью обойтись, а мышца как попрёт, как попрёт......

BiGuDuSHiNa
20 августа 2013 года
0
)) вы слишком утрируете все сказанное) Никто и не говорит за раз сделать 250 приседаний. И естественно никоим образом нет сравнений с силовыми. В контексте поста - человек особо не утруждает себя походами в зал - и в таком случае уж лучше так - чем никак.

sveta-u
20 августа 2013 года
0
BiGuDuSHiNa пишет:
Никто и не говорит за раз сделать 250 приседаний.
ну за день..... в несколько подходов... ситуацию с нагрузкой на коленный сустав это не меняет... скажите какая разница провести напильником сразу 250 раз или 5 раз по 50? воздействие на поверхность будет одинаковым

lulif
19 августа 2013 года
0
Я тоже присядаю,сегодня -140.... Вроде не толстая 59 кг.,но жирная! Жир висит гроздьями на руках,на бедрах,на животе..... Раньше ничем не занималась и вот решила-"подтянуться",а почитала и засомневалась.Может кто прдскажет реально работающий комплекс упражнений.

sazykinane
19 августа 2013 года
0
lulif пишет:
Жир висит гроздьями на руках,на бедрах,на животе
ужас какой) приседания вам точно не помогут

sveta-u
19 августа 2013 года
0
такие не помогут..... тем более в таком возрасте такая нагрузка на колени

cliko
19 августа 2013 года
0
а до какого возраста можно рассматривать допустимыми прписедания без вреда для коленей?
Я так поняла при правильной технике хоть до ста лет

sveta-u
19 августа 2013 года
0
я говорю про ту сетку что тут выложена.... в таком количестве мполодым то колени убивать только, а возрасте вообще смерть

Аргус
19 августа 2013 года
0
тут вопрос о диком количестве. А силовые , наоборот, полезны. Финны от остеопороза избавляются так.

cliko
19 августа 2013 года
0
ну да и я об этом, что к 40 годам не только "можно", а уже "нужно" добавлять силовые, чтобы укреплять кости. А приседы я так поняла относятся к базовым упражнениям

sveta-u
19 августа 2013 года
0
Да, это база

Костенко Ольга
19 августа 2013 года
0
я делаю планку, а вот от приседаний сосуды начали лопаться....сетки синие нарисовались после того, как прошли все синячки от приседаний. на второй день синячки появились штук по 5-7 врайоне колена .... ходила к сосудистому хирургу и он запретил пресидания...( мне 38 лет, вес 84 кг рост 168)

Аргус
19 августа 2013 года
0
У вас, наверное, варикоз. При варикозе много ограничений.

Костенко Ольга
19 августа 2013 года
0
Аргус пишет:
При варикозе много ограничений.
увы...узнала об этом случайно..начав приседать...так тоскливо стало...

Аргус
19 августа 2013 года
0
не расстраивайтесь. Найдите ЛФК, возможно в компрессионках можно будет что-то делать.

ruslaska
20 августа 2013 года
+1
privet vsem.a sto eto za prisedanija?rasskazyte pozalusto

роза васильевна
20 августа 2013 года
0
хочу подробно узнать о ПРИСЕДАНИЯХ- лично я не могу присесть вообще,а ХОТЕЛА БЫ.Поделитесь,пожалуйста,кто знает--где прочитать подробно.Заранее благодарю того,кто отзовётся.
остеопороза у меня нет--проверялась вчера( мне 76 лет).

sveta-u
20 августа 2013 года
0
роза васильевна пишет:
лично я не могу присесть вообще,а ХОТЕЛА БЫ
вы на стул садитесь? вот приседания это почти то же самое, только без стула, опускаться попой в пол совершенно не обязательно. Попробуйте просто медленно садиться и всавать со стула


Страницы: 1 2




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
4 дня назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь