 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
14 августа 2013 года | 108 | 59 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сейчас колдовала, колдовала над своим завтрашним меню, чтобы жиров оказалось не так много, вроде получилось. Они по-прежнему не укладываются в норму, но уже хоть получше. Завтра постараюсь съездить в магазин и купить 10%-ный сыр, фрукты, овощи, нежирный творог, молоко и всякое такое. Удачи мне. Читать полностью |
Дневник clickie1996:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
1 день назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А консервы дешевле обычной рыбы. Что там вредного, кстати? Тунец дороже.
А кашку с филюшкой вредно смешивать, насколько я помню. Филе, кстати, тоже дорогое, но придётся брать.
Я про консервы. Тунец стоит гораздо дороже.
А что вредного в консервах? Читаю состав, так там только соль, лосось и вода.
Почитайте вот это - iamcook.ru/products/tilapia
А консервы в собственном соку, могут быть вредны только тем, что содержат много соли.
Но если ими не злоупотреблять, то это отличный источник белка.
Треска еще хорошая рыба, нежирная.
Их в норме должно около 0,8 гр на 1 кг веса.
И не менее 0,5 гр на 1 кг веса, так как они нужны для усвоения жирорастворимых витаминов
и образования гормонов и т.д.
Кстати, жиры нужны ненасыщенные, а у тебя в рационе практически все насыщенные, именно те, которые
ведут к отложению холестерина в сосудах.
Почитай побольше литературы по питанию, а не следуй странным советам.
И утром надо есть кашу, а не сладкий торт.
А что такое ненасыщенные?
Я хотела кашу, но вчера в гостях не сорвалась только потому что пообещала себе забрать тортик на завтрак. Завтра буду кашу, наверное.
Там очень много инфы по правильному питанию и спорту.
Удачи!
Эти жиры считаются не такими вредными для здоровья, потому что они не засоряют артерии вредными отложениями, как это делают насыщенные жиры.
Самые богатые источники полиненасыщенных жиров - это подсолнечное масло, кукурузное и соевое. Также содержатся в канопляном масле, в масле из тыквенных семечек, кунжутном масле, в масле из льняных семечек.
По ней и посчитай.
Причем эта формула не учитывает твою физическую активность.
Так что если ты будешь питаться с такой калорийностью, то обязательно похудеешь и
при этом не нанесешь вред своему здоровью.
А все эти низкокалорийки, ни к чему хорошему не ведут.
Надо сначала приучить организм к норме.
Ведь раньше ты потребляла явно более 2500 ккал, раз имеешь лишний вес.
В вопросе похудения важна не скорость, а правильный подход.
Я потребляла то 1200, то голодала, то обжиралась, как слон. Последний месяц ела 1100-1200, так что не надо так. Я боюсь сейчас на 1400 не худеть.
Но книгу советую все же прочитать.
Вы же свой обмен веществ замедляете
Иногда надо и другие формулы задействовать.
И консервы мне не нравятся - нет там ничего кроме БЖУ, а вот микро- и макроэлементы в результате обработки разрушаются
И свеженький-то он будет только в первый день
Видимо, их придумали те, кто готовить не любит.
А как же вы едите огурцы и помидоры, которые на 80% состоят из воды, с чем то другим?
А научных обоснований на эту тему я не встречала, есть только "псевдонаучные".