Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.
Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса в ноль и напротив, может способствовать скорому набору дополнительного веса.
Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.
Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.
Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.
2 разгрузочных дня и сейчас .в процессе похудания и когда достигла перед беременностями результата, и держала
всегда считала что за счет разгрузок, а если я на кефире день, потом обычный день ,если не съем белка, потом опять разгрузка, просто обычно в среду и пятницу, мне так проще, короче если не поешь потом нормально, то разгрузка в пятницу не получится, т.к. будет хотеться очень есть, не говорю, что надо объесться в четверг, но сытым точно надо быть