Фото

Утром : омлет из 2 х яиц со сливками не жирными и 5-6 оливок зелёных,чай слабенький зелёный со сливками. Перекус :сыр 30 гр твёрдых сортов с корнем имбиря свежий чуточку(делала как бутик сыр -имбирь -сыр)и цикорий со сливками. Обед :салатик из овощей,в которых очень мало углеводов или тушёные овощи.Ну к овощам любой белок(рыба,мясо,но не жареное) .Перекус :тот же самый,а можно5-6 орешек миндаля. Ужин: овощи в любом приготовлении,но с маленьким содержанием углеводов ! И плюс белок в любом его приготовлении,но не жареное ! порции маленькие,у меня получалось 2 ст ложки овощей и 130 гр белка.Пить чай слабый любой зелёный,черный слабенький. Ну и в течении дня пить воду от полутора до двух литров воды за день.Примерно так ,в таком духе. Но и не забывать о витаминах.