Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Как-то так... Удачи!!!
В книге скучные рецепты, найдите группу ВКонтакте, там в фотоальбомах такие рецепты с картинками - слюни текут.
Джиллиан делаю "Ripped in 30" - подобна программе "30 дней для снижения веса". Но это я только со 2 января начала, то, что на фото - обруч+велотренажер+упражнения на пресс. Джиллиан классная! Я с ней "ух какая" буду, если выживу
Вы молодец!
А рецепты беру из отдельной книги, там правда много из Контакта.. Зайду посмотрю..
Со мной муж в качестве поддержки сидит, поэтому стараюсь повкуснее готовить.. Вчера 2 десерта сделала из колы-лайт и белков с творогом, вкусно получилось..
Вина пока не хочу, но мы отдыхать едем через 4 дня, вот пытаюсь настроить себя, чтоб там держаться и точно захочу вина попить
А вы колу пили?
Колу 0Ккал пила, пью и буду пить! Люблю сладкие газировки с детства
Я всё еще на Круизе - мне до 50кг доползти надо. Мечтаю к 1 марта. Только тогда - закрепление
Муж у вас молодец!!!
Но мне тоже не 20 нужно сбросить, поэтому думаю придется очень себя жестко контролировать, как вы себя.. Еще один вопросик, если я еще не надоела.. Вы 1/1 сидите или по другой схеме. В овощные дни отвесы бывают или только в белковые?
Муж и правда молодец, мне без него тяжелее было бы, держится как может и худеет, блин быстрее
Я была 12 дней на атаке, на круизе 37ой день сегодня. Да, очень медленно уходит (в среднем по 30г в день сейчас, мне кажется). У меня так: в белковые дни отвесы, в первый БО обычно прыжок +500г, следующий БО без изменений, после первого ЧБ дня хороший отвес (грамм 300), второй ЧБ без изменений, следующие вниз ползет.
Я делаю выходные (плюс понедельник иногда, если овощи остались - не люблю выбрасывать - дорогие они тут) - БО, рабочие дни - ЧБ (т.е. 2БО/5ЧБ или 3БО/4ЧБ). Но это совсем экстрим, не делайте так - вредно.
Не надо жестко себя контролировать - 100% сорветесь тогда. Можно неделю себя в руках держать, ну две, ну три, но не полгода же. Меняйте психологию: наоборот, все себе разрешайте (как будто бы). Хочется шоколада - сварите; торт, пироженку - испеките. А если вдруг захотелось фруктов - попейте фанты и представьте, что объелись апельсинов. Хотя, мне фруктов, почему-то перестало хотеться, (а раньше жить без них не могла: только глаза утром открою, уже яблоко во рту), видимо вещество какое-то выработалось, подавляющее это желание.
Я пью пробиотики, мультивитамины и клетчатку, чтобы снизить вред для организма.
На истину в первой инстанции не претендую, но у меня все эти уловки работают. И не расстраивайтесь, когда отвесов не будет - это вода, не жир (перед КД может неделю, а то и две вес стоять) - значит потом отвесит с удвоенной силой, динамику веса на Дюкане надо за большой период рассматривать. Уверена, что у вас обязательно будет результат, если все правильно будете делать.
P.S.: одна девочка написала, что не удержалась и съела одну грушу - и вес после этого полгода стоял на круизе. Не знаю, насколько правдива эта история, но для меня она - самый сильный мотиватор делать все по правилам.
Удачи!
И фото, что вы выложили.. Куда уж лучше?
Спасибо!