Фото

Спасибо!

Готовила в пароварке и духовке. Исключила все вредности, соль, заменяя в салатах винным белым уксусом и пряностями. Очень важно для похудения это ВОДА. За 20 мин до еды и через час после до 2.5 литров в день Как говорит Малышева в своих телепередачах Вода, важнее, чем еда!!! С водой вы ускоряете свой метаболизм, жир уходит в виде воды. Короче вода очень важна, без нее будет сложнее похудеть. Сладкое я всегда очень любила, да и сейчас страдаю, но уже в меньшей степени. Я полюбила черный шоколад, но не более 20 гр. в день в первой половине дня. Сахар заменила сахарозаменителем на основе сукралозы (разрешена даже маленьким детям и беременным женщинам), с чаем хлебцы цельнозерновые или отруби. На завтрак я ела в начале каши с сахзам на воде и добавляла ягоды, но потом у меня появилась патолагическая любовь к творогу, в который я добавляла свежесмолотое семя льна. Вот на протяжении уже трех месяцев на завтрак у меня обожаемый ТВОРОГ. После него я долгое время не хочу есть вот еще один плюс. Часа через 2 что-то из фруктов, еще через 2 обед белок+ овощи(рыба или куриная грудка в различных вариациях (запеканка или просто отварная) и ужин типа обеда. Вечером можно салатиком перекусить. Очень важно в похудении соблюдать раздельное питание. Не употреблять в питании не совместимые продукты.Нельзя совмещать крахмальные продукты с белком т.е картофель нельзя с рыбой и мясом. Макароны, каши можно сочетать только с овощами. От бананов поправляются. Ну в общем, я сейчас уже не худею, мне этого достаточно и соответственно питаюсь не столь строго это что касаемо раздельного питания и воды, но вес ттт стоит на одном уровне. Желаю вам успехов!!!