Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я там как наделаю так потом не узнают.
По 2 кг,15 раз в 3подхода
Думала если быстро а не медленно то не накачаю...
если хочешь накачать нужно делать медленно и небольшое кол-во раз,может быть по 8 раз в три подхода,но очень медленно что бы почувствовать все мышцы и вес должен быть приличный,что бы трудно было делать
а если хочешь укрепить и сжечь,то быстро по 20 р в три подхода и вес не больше 3 кг
Тебе то смешно, а я вот какая незнайка...
я просто так хихикнула,я тоже много не знаю,всё всегда бывает в первый раз..
я вот не знала как на сайте можно картинки ставить,пока мне добрые люди не рассказали..тундра..
а как скачать видео от сюда..до сих пор не знаю