Фото

ЭНДОМОРФ – ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Эндоморф - это большое количество подкожного жира, широкие таз, талия и большие короткие ноги. Набор мышечной массы и жира дается им довольно легко, однако постоянная борьба с лишним весом мешает построению идеально фигуры. Придется изрядно попотеть на пути к рельефу, изолируя себя от сладких и жирных продуктов.

Рекомендации
- Первым делом ограничьте потребляемое вами количество углеводов и жиров, и увеличьте количество белка. Остерегайтесь кондитерских и ликероводочных изделий.
- Хорошо восстанавливайтесь между тренировками, ведь у вас они чаще и длиннее чем у других, т.к. помимо набора массы нужно хорошо поработать над лишним весом.
- Оптимальное количество тренировок в неделю - 4. Занимайтесь активной деятельностью, обязательно включите в тренировку аэробные упражнения.
- Ваша цель – сжечь лишний жир, поэтому вам не повредят в меру длинные тренировки и большое кол-во повторений за подход.