Сколько воды в день необходимо человеку

Чистая питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.

Сколько воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.



Всегда оставайтесь в отличной форме!







18824

Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

27 сентября 2017 года
+1
Видео не открывается и хотелось бы (как на других сайтах) при публикации видео видеть краткое его резюме (для тех кто не может его посмотреть) Видимо из-за этого никто не поставил посту ни одного плюса.

27 сентября 2017 года
0
Добрый день!
Через какое устройство и браузер не открывается? При просмотре через компьютер проблем с просмотром не возникает.
С уважением, администратор сайта

28 сентября 2017 года
+1
С компьютера не открывает гуглхром.

28 сентября 2017 года
+2
Не наблюдается ли такая же проблема и на других сайтах? Возможно, дело в неисправной работе Flash Player. Нужно проверить, установлен ли он на Вашем компьютере, а если установлен - работает ли правильно.
С уважением, администратор сайта

29 сентября 2017 года
+1
Спасибо! Проверю!

12 июля 2018 года
0
Mozilla - видео не открывается!

10 ноября 2018 года
0
у меня яндекс и с Flash Player всё хорошо ,но видео просто не воспроизводится .

12 августа 2019 года
0
А я открывала через электро духовку !

12 октября 2017 года
+1
видео посмотрела,а плюсик всё равно невозможно поставить..пишет: ошибка!

12 октября 2017 года
0
Спасибо, что сообщили, исправим.
С уважением, администратор сайта

10 октября 2017 года
+4
спасибо за видео . все подробно разъяснили . получается я раньше неправильно расчитывала количество воды необходимой для организма.надеюсь топерь отеков не будет .

12 октября 2017 года
+3
Хоть один человек наконец то сказал,что ВСЕЙ жидкости нужно 30-35мл на 1 кг.веса.

16 ноября 2017 года
0
Поучительное видео!

1 января 2018 года
+1
спасибо за хорошую подсказку.

19 января 2018 года
+1
Благодарю....мне это было очень полезно

26 марта 2018 года
+1
Полезное видео )

26 марта 2018 года
+1
Спасибо! Сейчас пью 1,8 литров воды в день. Но плюсом к этому еще три кружки чая по 300 мл, а это уже перебор получается. Пора пить из мааааленькой кружечки))

17 апреля 2018 года
+1
Спасибо, было очень полезно послушать, буду придерживаться рекомендаций!!!

30 апреля 2018 года
0
Я пью по 2литра чистой воды + чай . Кофе не пью совсем . На лице появились прыщики , даже болючие иногда .Раньше такого не было с лицом . Но продолжаю пить и надеюсь что пройдет.

12 августа 2019 года
0
Лучше надейся на МУЖИКА хорошего.

12 мая 2018 года
0
Очень трудно выпивать 1,5 воды в холодное время. Просто не идёт.

12 июля 2018 года
0
Попробуйте пить теплую воду. С утра подогретая вода тоже идет лучше (в любое время года).

12 августа 2019 года
0
Тогда зайди в теплую комнату и там выпей .

23 июля 2018 года
0
Очень правильные советы! Спасибо!

28 октября 2018 года
0
А нам всё время внушали, что надо пить воду в плюс к другим напиткам. Теперь опять сомнения.

28 октября 2018 года
0
Не согласна! Суп, сок, напитки, чай с сахаром воспринимается организмом как питание

19 декабря 2018 года
0
Согласна насчет соков и супа - это прсто жидкое питание, а вот чай можно пить и без сахара, так полезнее.

11 февраля 2019 года
0
А мой диетолог говорит, что чай и кофе считать в общую сумму жидкости нельзя. ??? И Малышева объясняла, что кофе является мочегонным средством, поэтому сколько кофе выпьешь, столько же ещё воды нужно добавить к общему числу воды...

13 февраля 2019 года
0
Странно! Впервые слышу, что кофе - мочегонное средство. Почему же тогда его нельзя больным подагрой? Вон мой муж подцепил эту гадость, так ему кофе врач запретил.

13 февраля 2019 года
+1
Потому, Илана, что при подагре мочегонные препараты запрещены!!! Теряется жидкость, а концентрация мочевой кислоты, в крови и суставах, увеличивается!
Больным подагрой нельзя голодать и худеть! Это вызывает обострение подагры! Чай и кофе являются мочегонными! По этой причине они противопоказаны больным подагрой! Нужно пить щелочную минеральную воду.
С уважением - Татьяна. Привет Арье! Пусть выздоравливает!

13 февраля 2019 года
+1
Спасибо, понятно! Но если муж будет худеть потихоньку, ему будет лучше, так сказал его врач.

14 февраля 2019 года
0
Похудение у больных подагрой вызывает обострение! Будьте осторожны!

19 февраля 2019 года
0
Не постепенное похудание, а голодание провоцирует приступы подагры! Так что "цом" (пост) теперь мужу противопоказан навсегда. Ну а я в одиночку может буду, может нет!

18 февраля 2019 года
+1
Тоже в последнее время интересовало сколько воды пить, из разных источников по разному...Но была такая проблема заметила что под глазами появились мешки, посоветовалась с подругой, сказала попробуй обратить внимание сколько воды пьешь...задумалась..у меня выходило около 3х литров чистой воды...поняла что возможно перебираю по норме и идет нагрузка на организм..решила убавить..и только изменила объем чистой воды, как заметила что мешки стали уходить..

Поэтому да, норма нужно соблюдать..не думала что это может так влиять..везде разговоры 2-3 литра, чем больше тем лучше и именно чистой воды...вот к таким результатам может привести, будьте осторожнее!

28 февраля 2019 года
0
Контролировать количество выпитой воды, можно по цвету мочи. Если моча темного цвета - воды выпито мало. Если моча желтого цвета - умеренное количество воды. Если моча почти прозрачная - нормальное количество выпитой воды. Это, если Вы не ели что-либо, что может окрасить мочу( свекла), хотя, при безупречной работы почек, моча от продуктов не должна окрашиваться.
Будьте здоровы!

5 марта 2019 года
0
Дорогие девченки,если вы не будете употреблять в пищу соль,то даже после 10 литров воды,выпитой в сутки,только именно чистой воды - мешков под глазами не будет

12 августа 2019 года
0
А что такое "чистая вода" ???

5 марта 2019 года
0
Если у человека здоровые почки, то можно и 10 литров.

10 апреля 2019 года
0
Спасибо.

27 декабря 2019 года
0
Я считаю, что пить надо столько,
сколько требует организм...
Не надо себя насиловать!


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
alinas13 bei 2015 kat_rin83 risris657 tatyana1508

Всего на сайте: 9
Статусы:

Хочу красивое здоровое тело

lena solod
16 часов назад
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная