Сколько воды в день необходимо человеку

Чистая питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.

Сколько воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.



Всегда оставайтесь в отличной форме!







19475

Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

27 сентября 2017 года
+1
Видео не открывается и хотелось бы (как на других сайтах) при публикации видео видеть краткое его резюме (для тех кто не может его посмотреть) Видимо из-за этого никто не поставил посту ни одного плюса.

27 сентября 2017 года
0
Добрый день!
Через какое устройство и браузер не открывается? При просмотре через компьютер проблем с просмотром не возникает.
С уважением, администратор сайта

28 сентября 2017 года
+1
С компьютера не открывает гуглхром.

28 сентября 2017 года
+2
Не наблюдается ли такая же проблема и на других сайтах? Возможно, дело в неисправной работе Flash Player. Нужно проверить, установлен ли он на Вашем компьютере, а если установлен - работает ли правильно.
С уважением, администратор сайта

29 сентября 2017 года
+1
Спасибо! Проверю!

12 июля 2018 года
0
Mozilla - видео не открывается!

10 ноября 2018 года
0
у меня яндекс и с Flash Player всё хорошо ,но видео просто не воспроизводится .

12 августа 2019 года
0
А я открывала через электро духовку !

12 октября 2017 года
+1
видео посмотрела,а плюсик всё равно невозможно поставить..пишет: ошибка!

12 октября 2017 года
0
Спасибо, что сообщили, исправим.
С уважением, администратор сайта

10 октября 2017 года
+4
спасибо за видео . все подробно разъяснили . получается я раньше неправильно расчитывала количество воды необходимой для организма.надеюсь топерь отеков не будет .

12 октября 2017 года
+3
Хоть один человек наконец то сказал,что ВСЕЙ жидкости нужно 30-35мл на 1 кг.веса.

16 ноября 2017 года
0
Поучительное видео!

1 января 2018 года
+1
спасибо за хорошую подсказку.

19 января 2018 года
+1
Благодарю....мне это было очень полезно

26 марта 2018 года
+1
Полезное видео )

26 марта 2018 года
+1
Спасибо! Сейчас пью 1,8 литров воды в день. Но плюсом к этому еще три кружки чая по 300 мл, а это уже перебор получается. Пора пить из мааааленькой кружечки))

17 апреля 2018 года
+1
Спасибо, было очень полезно послушать, буду придерживаться рекомендаций!!!

30 апреля 2018 года
0
Я пью по 2литра чистой воды + чай . Кофе не пью совсем . На лице появились прыщики , даже болючие иногда .Раньше такого не было с лицом . Но продолжаю пить и надеюсь что пройдет.

12 августа 2019 года
-1
Лучше надейся на МУЖИКА хорошего.

12 мая 2018 года
0
Очень трудно выпивать 1,5 воды в холодное время. Просто не идёт.

12 июля 2018 года
0
Попробуйте пить теплую воду. С утра подогретая вода тоже идет лучше (в любое время года).

12 августа 2019 года
-1
Тогда зайди в теплую комнату и там выпей .

23 июля 2018 года
0
Очень правильные советы! Спасибо!

28 октября 2018 года
0
А нам всё время внушали, что надо пить воду в плюс к другим напиткам. Теперь опять сомнения.

28 октября 2018 года
0
Не согласна! Суп, сок, напитки, чай с сахаром воспринимается организмом как питание

19 декабря 2018 года
0
Согласна насчет соков и супа - это прсто жидкое питание, а вот чай можно пить и без сахара, так полезнее.

11 февраля 2019 года
+1
А мой диетолог говорит, что чай и кофе считать в общую сумму жидкости нельзя. ??? И Малышева объясняла, что кофе является мочегонным средством, поэтому сколько кофе выпьешь, столько же ещё воды нужно добавить к общему числу воды...

13 февраля 2019 года
0
Странно! Впервые слышу, что кофе - мочегонное средство. Почему же тогда его нельзя больным подагрой? Вон мой муж подцепил эту гадость, так ему кофе врач запретил.

13 февраля 2019 года
+1
Потому, Илана, что при подагре мочегонные препараты запрещены!!! Теряется жидкость, а концентрация мочевой кислоты, в крови и суставах, увеличивается!
Больным подагрой нельзя голодать и худеть! Это вызывает обострение подагры! Чай и кофе являются мочегонными! По этой причине они противопоказаны больным подагрой! Нужно пить щелочную минеральную воду.
С уважением - Татьяна. Привет Арье! Пусть выздоравливает!

13 февраля 2019 года
+1
Спасибо, понятно! Но если муж будет худеть потихоньку, ему будет лучше, так сказал его врач.

14 февраля 2019 года
0
Похудение у больных подагрой вызывает обострение! Будьте осторожны!

19 февраля 2019 года
0
Не постепенное похудание, а голодание провоцирует приступы подагры! Так что "цом" (пост) теперь мужу противопоказан навсегда. Ну а я в одиночку может буду, может нет!

18 февраля 2019 года
+1
Тоже в последнее время интересовало сколько воды пить, из разных источников по разному...Но была такая проблема заметила что под глазами появились мешки, посоветовалась с подругой, сказала попробуй обратить внимание сколько воды пьешь...задумалась..у меня выходило около 3х литров чистой воды...поняла что возможно перебираю по норме и идет нагрузка на организм..решила убавить..и только изменила объем чистой воды, как заметила что мешки стали уходить..

Поэтому да, норма нужно соблюдать..не думала что это может так влиять..везде разговоры 2-3 литра, чем больше тем лучше и именно чистой воды...вот к таким результатам может привести, будьте осторожнее!

28 февраля 2019 года
0
Контролировать количество выпитой воды, можно по цвету мочи. Если моча темного цвета - воды выпито мало. Если моча желтого цвета - умеренное количество воды. Если моча почти прозрачная - нормальное количество выпитой воды. Это, если Вы не ели что-либо, что может окрасить мочу( свекла), хотя, при безупречной работы почек, моча от продуктов не должна окрашиваться.
Будьте здоровы!

5 марта 2019 года
0
Дорогие девченки,если вы не будете употреблять в пищу соль,то даже после 10 литров воды,выпитой в сутки,только именно чистой воды - мешков под глазами не будет

12 августа 2019 года
0
А что такое "чистая вода" ???

5 марта 2019 года
0
Если у человека здоровые почки, то можно и 10 литров.

10 апреля 2019 года
0
Спасибо.

27 декабря 2019 года
0
Я считаю, что пить надо столько,
сколько требует организм...
Не надо себя насиловать!

1 апреля в 22:00
+1
Спасибо. Вода очень важна. Избегаем обезвоживания.

15 апреля в 8:57
0
Видео открылось. Все понятно. Все разумно. Спасибо.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

-29 кг!!! Йухуууу!!!

НЕжныйАНГЕЛ
21 час назад
Darina77260Начало положено! 7 лет спустя
ponochka238овощи и питье. бег
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!
ТаттоКогда мы начинаем бескорыстно заботиться о других, Бог посылает нам тех, кто бескорыстно заботится о
Ананьева НадеждаБольшое путешествие начинается с маленького шага
lissan12Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 8.
LenaflenХудею для себя.
100fm37Быстрее, выше, сильнее! Только так берутся преграды.
evgenia-corsaЯ меняю свою жизнь

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная