Питательная диета

Без особых проблем можно поправиться при помощи питательной диеты. Основу диеты составляют колбасные изделия, различные субпродукты и мясо. Мясо это ценный белковый продукт и во время соблюдения этой диеты организм получает все необходимые питательные вещества. Во время диеты обязательно надо пить как можно больше воды – минеральной без газа или же просто кипяченой.

Диета рассчитана на семь дней, рацион дан на 1 человека.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлеб отрубный (или обычный) с маслом — 2 ломтика; вода минеральная — 250 мл.
Второй завтрак: отварная говядина — 100 г; хлебец — 2 шт.; помидор — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи — 250 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтика; баранина, жаренная на растительном масле — 100 г; каша манная — 100 г;; банан — 1 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.
Ужин: субпродукты тушеные (любые) — 100 г; пюре картофельное — 200 г; чай без сахара — 250 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные приготовленные на молоке — 80; минеральная вода — 250 мл.
Второй завтрак: говядина, жаренная на растительном масле — 100 г; орехи грецкие — 3 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ (щи) на мясном бульоне — 250 мл; колбаса вареная — 70 г;; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 1 шт.; миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: инжир ~ 4 шт.; сок фруктовый— 150 мл.
Ужин: субпродукты, тушенные с луком в растительном масле — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлебец — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: чернослив — 4 шт.; вода минеральная — 250 мл.
Второй завтрак: свинина (говядина, баранина) тушеная — 90 г; горошек зеленый консервированный; мандарин — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп куриный — 200 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; пюре картофельное — 150 г; рыба жареная (морская) — 100 г; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: рыба жареная (морская) — 100 г; рис отварной — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; груша — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: вафли — 100 г; чай сладкий — 250 мл.
Второй завтрак: филе куриное — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста) — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) с маслом — 1 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: уха — 200 мл; колбаса копченая — 70 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: бифштекс — 150 г; вода минеральная — 150 мл.
Ужин: котлета — 100 г; картофель в мундире — 200 г; хлебец — 1 шт.; ягоды — 100 г; чай без сахара — 250 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной, колбасой) — 2 шт.; чернослив — 3 шт.; вода минеральная — 250 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; котлета (свиная, говяжья)— 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи (борщ ) — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: хлебцы — 2 шт.; сок томатный — 250 мл.
Ужин: печень жареная — 100 г; фасоль вареная — 200 г; салат фруктовый (фрукты с йогуртом) — 100 г; чай без сахара — 250 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак: апельсин — 2 шт.; арахис — 7 шт.; вода минеральная —250 мл.
Второй завтрак: говядина, свинина жареная — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста) — 100 г; инжир — 4 шт.; орехи грецкие — 5 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп грибной — 200 мл; котлета (свинина, говядина) — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; брокколи отварная — 100 г; морковь тертая с лимонным соком и сахаром — 1 шт.; яблоко — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; орехи лесные — 4 шт.; миндаль — 3 шт.; арахис — 7 шт.; сок фруктовый — 250 мл.
Ужин: бифштекс — 100 г; пюре картофельное — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 1 ломтик; персик — 3 шт.; чай без сахара — 250 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 250 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; говядина, жаренная на растительном масле — 100 г; шоколад молочный — 150 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи (борщ) — 250 мл; свинина, тушенная с луком — 100 г; каша гречневая — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; вафли — 100 г.
Ужин: котлета — 100 г; салат овощной (помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста); банан — 2 шт.; мед — 1 десертная ложка; чай без сахара — 250 мл.

Версия для печати Обсуждение диеты (2)
Эффективность: 1 / 0
Сейчас по этой диете худеет 1 человек


Официальная группа «Питательная диета»:

Группа еще не создана.






Сейчас на сайте:
elena456 75 gulia1953 Mariti Olga_Bob sliva08 Макс Мальцев

Всего на сайте: 6
Статусы:

похудеть и жить счастливо !

Солнечнаяяя
21 час назад
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!
ValentinaVL-2019Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка- И что-нибудь к чаю
DiaaaaДорогу осилит идущий

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная