Палеодиета (Диета Каменного века)



Действие: улучшает работу пищеварительной системы, возвращая к принципам питания, которым следовали наши предки 40 тысяч лет назад, и при этом не имели никаких проблем со здоровьем, в том числе и с лишним весом.

Результат: очищение организма, нормализация обмена веществ, снижение веса, эффективная профилактика сердечнососудистых заболеваний и сбоев в работе пищеварительной системы.

Принцип диеты: употреблять только те продукты, которые ели люди эпохи Палеолита. Не использовать современную пищевую обработку, которой не существовало в Каменном веке. За сутки также следует выпивать не менее 1,5л негазированной воды без газа.
__________________________________________________________________________________
О преимуществах и недостатках диеты Каменного века читайте в статье на Диетс.ру
Палеотическая диета

_________________________________________________________________________________

Разрешенные продукты:

• Мясо, птица, дичь
• Рыба и морепродукты
• Яйца
• Грибы
• Орехи
• Овощи
• Фрукты
• Ягоды
• Растительные масла

Запрещенные продукты:

• Злаки
• Бобовые
• Молочные продукты
• Овощи с содержанием крахмала
• Сахар
• Соль
• Фаст-фуд
• Алкоголь



Примерное меню

Вариант 1
Завтрак:
ассорти из ягод, два ломтика постной ветчины, кофе без сахара.
Второй завтрак: ломтик вяленой говядины, яблок, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из зеленых овощей с заправкой из растительного масла, лосось, две дольки дыни, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: порция отварного куриного филе, свежие овощи, два киви, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: стейк из нежирного мяса, брокколи или цветная капуста на пару, горсть орехов, стакан негазированной воды без газа

Вариант 2
Завтрак:
смесь из свежих нарезанных яблок и груш, 50гр орехов, настой из трав или стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: 100гр отварного куриного филе, 200гр ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из моркови, свеклы и яблок, стейк из нежирного красного мяса, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фрукты на выбор, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: порция белой или красной рыбы, приготовленной на гриле, салат из свежих овощей, стакан негазированной воды без газа.

Вариант 3
Завтрак:
вареное яйцо, фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: рыбное филе, приготовленное на пару, салат из овощей с заправкой оливковым маслом и лимонным соком, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: отварная куриная грудка, 200гр вареной спаржи с добавлением 1ст ложки оливкового масла, стакан негазированной воды без газа.

Обсуждение диеты (1)
Эффективность: 3 / 0
Сейчас по этой диете худеет 6 человек
Безопасность диеты: 2 / 0


Материалы по этой диете:

Официальная группа «Палеодиета (Диета Каменного века)»:

Группа еще не создана.





Статусы:

Едим для того, чтобы жить, но не живём для того, чтобы есть!

konovalova53
10 часов назад
telez46Да, я не ангел, нимб не заслужила! Грешна бываю, в чём и признаюсь... Но, что бы в жизни не происход
Namy-novaЧерез терни к звездам
nastua000Ближайшая мини-цель - 89кг
FreeStyle VictoryКогда человек не знает,к какой пристани держит путь,для него ни один ветер не будет попутным" С
Бабочка_аЯ люблю жизнь!
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная