Палеодиета (Диета Каменного века)



Действие: улучшает работу пищеварительной системы, возвращая к принципам питания, которым следовали наши предки 40 тысяч лет назад, и при этом не имели никаких проблем со здоровьем, в том числе и с лишним весом.

Результат: очищение организма, нормализация обмена веществ, снижение веса, эффективная профилактика сердечнососудистых заболеваний и сбоев в работе пищеварительной системы.

Принцип диеты: употреблять только те продукты, которые ели люди эпохи Палеолита. Не использовать современную пищевую обработку, которой не существовало в Каменном веке. За сутки также следует выпивать не менее 1,5л негазированной воды без газа.
__________________________________________________________________________________
О преимуществах и недостатках диеты Каменного века читайте в статье на Диетс.ру
Палеотическая диета

_________________________________________________________________________________

Разрешенные продукты:

• Мясо, птица, дичь
• Рыба и морепродукты
• Яйца
• Грибы
• Орехи
• Овощи
• Фрукты
• Ягоды
• Растительные масла

Запрещенные продукты:

• Злаки
• Бобовые
• Молочные продукты
• Овощи с содержанием крахмала
• Сахар
• Соль
• Фаст-фуд
• Алкоголь



Примерное меню

Вариант 1
Завтрак:
ассорти из ягод, два ломтика постной ветчины, кофе без сахара.
Второй завтрак: ломтик вяленой говядины, яблок, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из зеленых овощей с заправкой из растительного масла, лосось, две дольки дыни, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: порция отварного куриного филе, свежие овощи, два киви, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: стейк из нежирного мяса, брокколи или цветная капуста на пару, горсть орехов, стакан негазированной воды без газа

Вариант 2
Завтрак:
смесь из свежих нарезанных яблок и груш, 50гр орехов, настой из трав или стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: 100гр отварного куриного филе, 200гр ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из моркови, свеклы и яблок, стейк из нежирного красного мяса, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фрукты на выбор, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: порция белой или красной рыбы, приготовленной на гриле, салат из свежих овощей, стакан негазированной воды без газа.

Вариант 3
Завтрак:
вареное яйцо, фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: рыбное филе, приготовленное на пару, салат из овощей с заправкой оливковым маслом и лимонным соком, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: отварная куриная грудка, 200гр вареной спаржи с добавлением 1ст ложки оливкового масла, стакан негазированной воды без газа.

Обсуждение диеты (1)


Материалы по этой диете:

Официальная группа «Палеодиета (Диета Каменного века)»:

Палеодиета (Диета Каменного века)
Записей: 0
Участников: 1





Статусы:

До 95 кг осталось 3.8 кг! Работаю над собой!!

coolohno
1 час назад
ksovershenstvy70kg Цель-54kg
Львица SOLARСеренгети - не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная