Лифтинг-диета



Название диеты говорит само за себя. Она поможет улучшить функции кожи, делая ее более упругой, здоровой и сияющей. Возраст – самая больная тема для большинства женщин. И кожа, в первую очередь, выдает года, как бы хорошо не выглядели волосы, ногти и глаза. Поэтому коже нужна дополнительная и усиленная забота, которая начинается с правильного комплексного подхода.

Важен не только внешний уход, правильный выбор крема и прочих косметических средств, но и питание кожи изнутри.
С возрастом функции кожи ослабевают, снижается упругость, выработка коллагена и эластина, что сразу же отображается на ее внешнем виде. Кроме того, коже постоянно нужны минеральные вещества и витамины, особенно антиоксиданты.

Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток и тканей, тем самым способствуя преждевременному старению. Особенно полезны для кожи витамины А, Е и С.

Важна для кожи и вода. Она насыщает ее влагой «изнутри», помогает растворить и вывести из организма различные шлаки и токсины. Воду рекомендуется пить между приемами пищи, чтобы не возникало чувство тяжести в желудке. В зависимости от состояния здоровья, можно пить до двух литров чистой или минеральной воды в день.

Полезно также заваривать зеленый и травяной чай и пить вместо воды. В чаи можно добавлять ломтик цитрусовых – лимона или лайма.

Кожа нуждается в дополнительном поступлении ненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3, 6 и 9, линолевая кислота и другие. Они необходимы для восстановления мембран клеток кожи. Без жирных кислот кожа начинает шелушиться, становится сухой и бледной.

Поэтому лифтинг-диета состоит из продуктов, богатыми всеми необходимыми для кожи веществами. В ней содержится достаточное количество белка (источник незаменимых аминокислот), жира (поддержание упругости), витаминов и минералов. При существенном дефиците нутриентов в организме, рекомендуется дополнительно включать в ежедневный рацион поливитаминные препараты.

Также важно помнить, что кожа под воздействием ультрафиолета быстрее подвергается старению из-за усиленного образования свободных радикалов. Это следует учитывать, и как можно лучше защищаться от палящих солнечных лучей.
Для защиты нежной кожи вокруг глаз нужно в дневное время постоянно носить солнцезащитные очки.

Лифтинг-диета будет актуальна в начале весны, когда кожа особенно чувствительна к резкой смене влажности и температуры воздуха, а также как никогда подвержена авитаминозу.

Противопоказания: обострение хронических заболеваний, беременность или период лактации.

Меню лифтинг-диеты на три дня (приблизительное)

Первый день

После пробуждения: выпить 200 мл теплой воды (примерно за тридцать минут до завтрака).
Завтрак: яичница с помидорами (2 яйца плюс 2 помидора пожарить без жира, добавить в готовое блюдо оливковое масло (чайную ложечку)), половина чашки черники (100 граммов).
Обед: запеченный без масла лосось (сбрызнуть соком лимона, при подаче посыпать мелко покрошенной зеленью), порция - 200 граммов, салат из редиса, помидор, огурцов и салата, порция - 200 граммов.
Ужин: тушеная с морковью и репчатым луком брокколи (150 граммов), свежая дыня (200 граммов).
За два часа до сна: одна средняя груша, четыре-пять миндальных орешка.

Второй день

После пробуждения: выпить 200 мл теплой воды (примерно за тридцать минут до завтрака).
Завтрак: маложирный творог с курагой и изюмом (200 граммов), половина чашки черники (100 граммов).
Обед: суп из лосося с зеленым горошком и овощами (300 мл), 2 крупных мандарина.
Ужин: заливное из постной говядины и куриных грудок (100 граммов), салат из китайской капусты, яблока, стебля сельдерея и зелени (200 граммов).
За два часа до сна: одно среднее яблоко, молоко 2,5%-ой жирности (250 мл).

Третий день

После пробуждения: выпить 200 мл теплой воды (примерно за тридцать минут до завтрака).
Завтрак: каша геркулесовая со свежими ягодами (малина, черника, брусника или смородина), порция - 200 граммов, половина чашки черники (100 граммов).
Обед: суп из маложирной курицы с сухариками из ржаного хлеба (300 мл), 2 средних персика.
Ужин: запеченные со спаржей сардины(200 граммов), салат из белокочанной капусты с клюквой и морковью, порция - 200 граммов.
За два часа до сна: 2 средних киви, пять штук фундука (250 мл).

С помощью лифтинг-диеты похудеть на достаточное количество килограммов не удастся, а вот сделать питание максимально сбалансированным и полезным – запросто. Такая диета полезна не только для кожи, но и для всего организма в целом. Благодаря полноценному содержанию различных питательных веществ, она помогает укрепить иммунитет, повысить барьерные свойства кожи, предупредить сухость, шелушение и стянутость. Лифтинг-диета содержит большое количество фруктов и овощей, помогая восполнять дефицит важнейших для здоровья соединений.

Версия для печати Обсуждение диеты (0)
Безопасность диеты: 1 / 0


Официальная группа «Лифтинг-диета»:

Группа еще не создана.





Статусы:

похудеть и жить счастливо !

Солнечнаяяя
22 часа назад
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!
ValentinaVL-2019Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка- И что-нибудь к чаю
DiaaaaДорогу осилит идущий

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная