Методика похудения доктора Ковалькова

Обсуждение диеты


Страницы:

Lel9

Идёт сохранение...

31 марта 2012 года
Привет, очень странно!!! Ни одного комментария. А ведь легко переносится система, сладкого совсем не хочется. Я до этого на разных сидела и каллории считала и после 18.00 не ела и ....На этой спокойно сижу уже почти месяц...
Зулечка091087

Идёт сохранение...

31 марта 2012 года
Решила начать худеть по Ковалькову. Лишнего веса у меня 15 кг (максимум). В данный момент 75, после родов была 92. Похудела до 75 по Системе -60.
Люблю сладкое!!! Просто не могу без него!! А это наркотик для организма. Ковальков предлагает на 1 этапе отучение от сладкого, то есть быстрых углеводов. решила попробовать. Вот, 3й день подошел к концу, я не сорвалась, и даже нет такого чувства- что хочется сладкого. За 3 дня хорошо ушли объемы, живот пропал. Худею дальше!
Надежда_1955

Идёт сохранение...

2 апреля 2012 года
Я тоже очень любила шоколад и мучное, уже 11 день питаюсь по методике-даже не хочется ничего сладкого и мучного. Раньше не ела яблоки и сырые овощи. Сейчас с удовольствием ем яблоки, только с оливковым маслом что-то мне салат не нравится, привыкла с подсолнечным нерафинированным. Методика супер! Вес и объемы уходят. Спасибо доктору Ковалькову!!!
Анита

Идёт сохранение...

9 апреля 2012 года
А где написано меню на день?
Анита

Идёт сохранение...

9 апреля 2012 года
Нашла

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.
sanya3531

Идёт сохранение...

17 апреля 2012 года
Анита пишет:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.
ээээм...а в обед?...
oksi-lu

Идёт сохранение...

17 апреля 2012 года
Анита пишет:
Нашла

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.
немного не так.
на первом этапе горсть кедровых орехов, а на втором 8 миндальных.
перед сном обязательно 2 белка, никакого молока.
в вечерний салат добавляется еще 2ст.л. творога до 5% жирности. салат нужно скушать до 22.00
в течении дня до 18.00 нужно съесть 400-600гр яблок- эт чтоб хоть как то сладкого не хотелось.
а так же можно сырые овощи. ну и воду пить.


sanya3531. а на втором этапе (это через 2-3 недели) уже в обед нужно добавлять белок- творог, рыбу, мясо
tutar

Идёт сохранение...

20 апреля 2012 года
Lel9 пишет:
Привет, очень странно!!! Ни одного комментария. А ведь легко переносится система, сладкого совсем не хочется. Я до этого на разных сидела и каллории считала и после 18.00 не ела и ....На этой спокойно сижу уже почти месяц...[/А какие результаты?
tutar

Идёт сохранение...

20 апреля 2012 года
Я пока не приступила к этой диете, меня берут сомнения в связи с обострением болезней ЖКТ, а также с наличием гипотериоза. Может быть у кого-то есть опыт применения данной диеты при таких болезнях?
ольга-чу

Идёт сохранение...

6 июня 2012 года
Разумный подход врача к похудению! Уже1м-ц и+10 дней Сдвиг есть.А питание еще не все -надо обязат легкие физич нагрузки
nastychachycha

Идёт сохранение...

1 июля 2012 года
Абсолютно неправильно расписанная система!Девочки,читайте книгу доктора,а не сомнительные кальки из Интернета!
1 этап предусматривает следущее,примерны распорядок дня:
1.Подъем,туалет(умывание),взвешивание(график вести обязательно).
2.1 стакан воды выпить,принять 1500 мг L карнитина.
3.Выйти на часовую прогулку в интенсивном темпе(пульс 120 ударов,анаэробная нагрузка).
4.Вернуться,принять душ.В течении часа до и полутора часов после прогулки ничего не есть.пить воды сколько угодно.
5.Принять еще 1500мг L карнитина.
6.Через полтора часа после прогулки завтрак:
стакан нежирного кефира или йогурта.без ароматических добавок и сахара
горсть кедровых орехов(не больше крепко зажатого кулачка)
горсть отрубей.
7.Через час- полторапосле завтрака съесть яблоко(любой сорт,не очень сладкий)вместе с семечками.
8.В течении дня съесть от 2 до 4 яблок среднего размера с перерывом от часа до полутора.Вместе с яблоком съедать горсточку отрубей.
9.С 18 часов можно есть любые сырые овощи,сколько хочется,кроме моркови и свеклы.
10.В период с 18 до 22 обязательно съесть порцию салата из овощей,с добавлением 2 столовых ложек брынзы или обезжиренного творога.с чесноком.луком,специи(желательно коркума) и желателен бальзамический уксус.Заправитт 1 ст ложкой оливкового масла.
11.Вместе с салатом доктор настоятельно рекомендует выпить от 130 до 200 мл красного или белого сухого вина(именно обязательно и именно вместе,а не до или после салата ).Для чего и зачем подробно описанно в книге!
12.Перед сном съесть два белка варенных,можно заедать их сырыми овощами.
В течении дня можно пить зеленный чай,кофе(желательно с корицей),не менее 1.5 литров воды,причем не все сразу.а в течении дня.Обязательно принимать поливитамины и желательно Q10 энзим.
Ходить обязательно!Не менее 60 минут утром,если утром не можете то днем или вечером ,но уже не менее 70-80 минут!!!L карнитин принимать обязательно-до и после ходьбы!Без анаэробной нагрузки система не работает!это комплекс!
И еще ,доктор рекомендует начинать систему сразу после окончания критических дней(в книге расписанно почему),а на второй этап переходит во второй фазе цикла(и рекомендованно переходить на второй этап сбросив 5 кг лишнего веса).Первый этап не должен длиться дольше 2-3 недель!!
Все описанное в начальном посте темы-НЕВЕРНО и не СОВПАДАЕТ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ДОКТОРА!!!
ольга-чу

Идёт сохранение...

9 июля 2012 года
яблоки есть зимние весной, да еще импортные-пользы мало, там одно химич. удобрение+ покрытие!Травиться значит,, да еще глюкозы полно!!!!
умка

Идёт сохранение...

30 июля 2012 года
Полностью согласна с nastychachycha, совершенно не верная информация по диете, очень поверхностно... я думала на этом сайте таких проколов нет... очень многие доверяют же!!!! Действительно нужно доверять первоисточникам!!!!
лииииза

Идёт сохранение...

11 января 2013 года
http://magicshop.com.ua/
!
! ! ! 15 !)) !)
savatika

Идёт сохранение...

19 января 2013 года
tutar пишет:
, , . - ?
, , . , . , , , , , . ,
Теодоса

Идёт сохранение...

19 января 2013 года
4- , , , , , , - , , +100 , (3 ) (2 ) /.-, 1,5-2 , . + , , . , , 3 20 ! , , . ,
Теодоса

Идёт сохранение...

19 января 2013 года
4- , , , , , , - , , +100 , (3 ) (2 ) /.-, 1,5-2 , . + , , . , , 3 20 ! , , . ,
Arinanda

Идёт сохранение...

8 мая 2013 года
:

, , , , , , , .

( ).



:

, , , , ;

;

.


. ( , , ).


2-3 , , 100 . , , .

: , , . , , .


:

1. , , . .


2. .


3. , .


4. ( ). !!!


5. () L- 1500 .


6. . , (, ). , . ! : , , , . . , ! , ! , , 80 .


7. () L- 1500 .


8. 1,5 . .


9. . (200 ) , . ( ), , . , , ; - .


10. 18:00 24 ( ) 2 . .


11. 18:00 ( ), , ( ).


12. 18:00 22:00 , , ( ), ( ). CoQ10 - .


13. (100150 ) . .


14. ( ) . 



( )
emotion4ever

Идёт сохранение...

14 ноября 2013 года
nastychachycha пишет:
!, , !
1 , :
1.,(),( ).
2.1 , 1500 L .
3. ( 120 , ).
4., . . .
5. 1500 L .
6. :
.
( )
.
7. - ( , ) .
8. 2 4 . .
9. 18 , , .
10. 18 22 , 2 . .,( ) . 1 .
11. 130 200 ( , ). !
12. , .
,( ), 1.5 , . . Q10 .
! 60 , , 70-80 !!!L - ! ! !
, ( ), ( 5 ). 2-3 !!
- !!!
. ! ,
, , 6 , 4 , , L .
( 2 ) , , , 2 ( - 4 )
() ( , , ,, , ) .
2
, .

8 2
emotion4ever

Идёт сохранение...

14 ноября 2013 года
, . ,
алеша ля

Идёт сохранение...

23 января 2014 года
- . . . . 2 22 . (). . . 3 . 15
Ольга Исайчева

Идёт сохранение...

31 января 2014 года
.
Zesha

Идёт сохранение...

11 марта 2014 года
, " "
O Foxx

Идёт сохранение...

2 мая 2014 года
))
, , l-+ .

+ + ( )
//+

2 ( )
700 , . .. , 1-2 .
, .
2 .
O Foxx

Идёт сохранение...

2 мая 2014 года
))
, , l-+ .

+ + ( )
//+

2 ( )
700 , . .. , 1-2 .
, .
2 .
Ларинчик

Идёт сохранение...

14 мая 2014 года
! " " , , 8 2 . + 2:3 . , -
svetlanka73-80

Идёт сохранение...

16 мая 2014 года
., ?
Олександра Rodriguez

Идёт сохранение...

5 июля 2014 года
реклама
treningzona

Идёт сохранение...

24 ноября 2014 года
, , !!!!!! : , , ! , . : ?!
gupalo1986

Идёт сохранение...

9 января 2015 года
!! Resizer , .. !! , !?? !!

Страницы:

Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.


Статусы:

Не смотри назад, там делать нечего!

Lentika
1 день назад
ЭдинаСтань лучшей версией себя!
FreeStyle VictoryВнимание: ретроградный меркурий!
grinko-79Красота в глазах смотрящего...
B_Taya_VПрорвемся!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная