Наши меню, по желанию, помогаем составить менюшку друг дружке)

Обсуждение в клубе Улыбнитесь солнышку!

Давайте тут меню свои показывать, какие самим понравились, или если есть вопросы по ним, показывать когда сами пожелаете)

Комментарии:

Кружево

8 июля 2013 года

начну с себя)

Катя худеет

8 июля 2013 года

у тебя прям как надо все))

↑

Кружево

8 июля 2013 года

Углей много...но пока пост, я согласна так кушать) жира еле набрала)

↑

Катя худеет

8 июля 2013 года

потом сравняешь

↑

Кружево

8 июля 2013 года

Потом будет сушка

↑

Катя худеет

8 июля 2013 года

у меня тоже

↑

Кружево

9 июля 2013 года

Будем вместе ))

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

будем как скажешь когда старт тогда и начнем

↑

Кружево

8 июля 2013 года

сегодня есть хотела) отруби весь день жую)

Катя худеет

8 июля 2013 года

я продолжу

Кружево

8 июля 2013 года

Ух ты!!! Жира идеально! !! ! Вообще меню шикарное) и по калориям

↑

Катя худеет

8 июля 2013 года

ага сама удивилась как так сегодня. даже запеканку не ела. решила завтра так как она сладкая вышла дочка говорит.

↑

Кружево

8 июля 2013 года

Ну вот)хоть есть нормально начала)

↑

Катя худеет

8 июля 2013 года

да это ещё что думаю всю недею так буду есть у меня сестра приедет в гости

↑

Похудюшка

17 июля 2013 года

Кружево пишет:
Жира идеально!

Жира мало. Меньше 30 г - это для организма плохо.

↑

Кружево

17 июля 2013 года

ей бы это кушать))

↑

Катя худеет

20 июля 2013 года

да да))))) а ещё я сейчас снова мало ем и поэтому ен выкладыаю меню свои((( да и времени нет((

↑

Кружево

9 июля 2013 года

а я вчера испортила меню)) выпила вина и съела фрукты...поздно ночью...

теперь привес)

Катя худеет

9 июля 2013 года

не верь этому привесу это просто вода наверняка выпей чай очищающий и будет отвес

↑

Кружево

9 июля 2013 года

да ясно что вода, тем более вечером еще и кружку чая выдула перед вином)

Катя худеет

9 июля 2013 года

ну атк что не расстраивайся скорро сушка и вес будет уходить хотя.. там мышцы начнут расти)))

↑

Кружево

9 июля 2013 года

эх) моя сушка похоже боком выйдет(( в субботу день рождения у брата мужа, 18 у Аллы, а там уже и на море...неделю даже не получится посидеть... надо думать) что кушать

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

давай попробуем меню составить? сейчас это хочу сделать именно по сушке

↑

Кружево

9 июля 2013 года

я скоро на тренировочку)) потом к косметологу, позже займусь)

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

хорошо а я пока составлю и тебе скину удачной тренировочки и хорошего похода к косметологу

↑

Кружево

9 июля 2013 года

1 груша , да 3 сливы было) правда поллитра вина))

Катя худеет

9 июля 2013 года

тем более нечему тут привес давать. атк что воду выгоняем)))

↑

Кружево

9 июля 2013 года

угу)) пойду заниматься)) груша вроде переварилась)

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

давай а я пошла пообедаю что ли.

↑

Кружево

9 июля 2013 года

приятноготя уже позанималась, и поела((((((( хоть и нельзя сразу есть- побежала к косметологу

Катя худеет

9 июля 2013 года

спасибо а м ыдаже за огурчиками съездиь успели. сегодня что то на ноги упор сделала сменила упражнения вместо джилл другие и ноги так болят!!!

↑

Кружево

9 июля 2013 года

ну я пока не устала от джил)) меня пузо пока мучает)

↑

Кружево

9 июля 2013 года

ой)) рыбу пошла варить)) ужин же...

Катя худеет

9 июля 2013 года

давай вари а я кефир на ужин буду пить(((( больше ничего я сегодня днем накосячила(((((

↑

Кружево

9 июля 2013 года

Катя худеет

9 июля 2013 года

хороший рацион а у меня косчный сегодня(((

↑

Кружево

9 июля 2013 года

эх..белки мои белки..

Катя худеет

9 июля 2013 года

дотянешь потом белки.

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

вот сегодня не удержалась и у дочки часть чипсов взяла пока в центре гуляли

Кружево

9 июля 2013 года

ну вот чего опять там не доела) калорий мало

Катя худеет

9 июля 2013 года

да я после этих чипсов на еджу смотрнеть вообще не хочу. и дернуло меня их взять у дочки. а она атк ласково на мамочка угощайся. тьфу. обидеть не хотела вот и взяла. а теперь так тяжко(((

↑

Кружево

9 июля 2013 года

Да ты их мало съела, ты бы что добавила бы) и все супер

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

ну атк то да просто на желудке такая тжесть что ничего кроме кефира и не пошло. да ещё и огурчики помогли убрать эту тжесть. мне просто нелзя эти чипсы сухарики и тд.

↑

Кружево

9 июля 2013 года

Хорошо, что организм против них)

↑

Катя худеет

9 июля 2013 года

ага точнее желчный(( зараза с детсва воюет а онигда атк хочется

↑

Alla_art

9 июля 2013 года

Катя худеет

9 июля 2013 года

ням нм ням хочу скумбрии теперь. так пора уходить с сайта захотела есть. а так меню понравилось белка прям ням ням

↑

Кружево

9 июля 2013 года

↑

Галина15

10 июля 2013 года

Походу переборщила с жирами) и не только
хотя моя норма жира ,насчитана 32-50 грамм .
не получается у меня 1800 . и даже 1600 наверное что то не так делаю)

Кружево

10 июля 2013 года

Попробуй жир посчитать-свой вес умножи на 0.5, столько жира тебе можно есть и 1.2 белка умножь на 1 кг веса

Кружево

10 июля 2013 года

Завтрак маленький..с утра нужно плотней кушать. И полдник должен иметь фрукт

Кружево

10 июля 2013 года

Жир можно как раз убрать с помощью фрукта

Галина15

10 июля 2013 года

жира 45 . , белок 108 .
не знала про такой расчет

)

Кружево

10 июля 2013 года

Так...сколько ты хочешь весить?

↑

Кружево

10 июля 2013 года

Умножь теперь эти цифры на вес что хочешь 0.8 жира и 1.2 белка

Галина15

10 июля 2013 года

вес пока 80 хочу) не буду себе лстить)
получается 64 жира . точно на 0.8 умножать ?)) и 96 белка

Кружево

10 июля 2013 года

Много...умножь на 0.5жир

Кружево

10 июля 2013 года

Белка нормально

Кружево

10 июля 2013 года

Но калории надо прибавлять обязательно

Кружево

10 июля 2013 года

Кашу и фрукты добавь завтра к белку . Можно с утра геркулес, в обед гречку.вечером уже не надо

Галина15

10 июля 2013 года

хорошо )) попробую)
я и на -60 обычно 1500 набирала) бжу правда не следила совсем) не все там тортики трескают)

↑

Кружево

10 июля 2013 года

Я тоже не замечала бжу) теперь интересно меню создавать) ведь можно удалять в дневнике и прибавлять) заранее

↑

Галина15

10 июля 2013 года

да)) и надо обязательно чую купить весы новые) мои старенькие совсем)) и моя мечта блендер)) все куда то не туда лишние уходит)) после отпуска точно нужно купить)

↑

Кружево

10 июля 2013 года

Я купила тоже блендер) и весы что то барахлить стали напольные...а кухонные хочу с собой на море взять

↑

Галина15

10 июля 2013 года

я на море в августе планирую ) во 2 половине)

↑

Кружево

10 июля 2013 года

Нам бы там не сорваться))

↑

Галина15

10 июля 2013 года

ага)) я еще с мамой еду)) я живу далеко от родителей) виделись последний раз в новый год) а это уже больше 6 месяцев)) вот этим летом решили встретится семьей на море) не в полном составе конечно) но компания из 5 человек собирается)) так что не знаю как себя в плане питанья поведу)) хотя от мамы уже последние 2 года слышу) что надо худеть))

↑

Кружево

10 июля 2013 года

Тогда мама не даст сорваться))) класс своя компания)

↑

Галина15

10 июля 2013 года

это уже посмотрим)) в процессе))

↑

Кружево

11 июля 2013 года

С родными на море это здорово)

↑

Alla_art

11 июля 2013 года

и я хочу на море..

↑

Alla_art

11 июля 2013 года

а я на дачу тоже тайком весы повезу. а то с бабушкой уже через несколько дней я буду думать, что я порция в тарелищу, всего-то 150 гр

)

↑

Кружево

11 июля 2013 года

правильно доча))) к бабушке только с весами)))))

↑

Катя худеет

11 июля 2013 года

всем привет несколько дней не буду выклдывать меню у мен родственники приехали но ем по правильному все арвно просто на сайте нет времени сидеть

Кружево

11 июля 2013 года

хорошо солнышко))главное не теряйся)) и я хочу с тобой о сушке поговорить)

↑

Катя худеет

13 июля 2013 года

я вернулась можем и поговорить

↑

Кружево

13 июля 2013 года

вообщем сушку сейчас не надо делать. делать будем весной, к лету, сейчас люди наращивают мыщцы. Я осенью буду силовые прибавлять тренировки к кардио. и изменять по тихоньку калолрии в рост.

↑

Катя худеет

13 июля 2013 года

ну я без силовых особых у мен почти сушка и выходит по моему питанию. а полностью возьмемся тода потом а сейчас пролсто буду много ходить и вобще)))))

↑