Наши меню, по желанию, помогаем составить менюшку друг дружке)

Обсуждение в клубе Улыбнитесь солнышку!


Давайте тут меню свои показывать, какие самим понравились, или если есть вопросы по ним, показывать когда сами пожелаете)



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


8 июля 2013 года
+2
начну с себя)

8 июля 2013 года
0
у тебя прям как надо все))

8 июля 2013 года
+1
Углей много...но пока пост, я согласна так кушать) жира еле набрала)

8 июля 2013 года
0
потом сравняешь

8 июля 2013 года
+1
Потом будет сушка

8 июля 2013 года
+1
у меня тоже

9 июля 2013 года
+1
Будем вместе ))

9 июля 2013 года
0
будем как скажешь когда старт тогда и начнем

8 июля 2013 года
+1
сегодня есть хотела) отруби весь день жую)

8 июля 2013 года
+1
я продолжу

8 июля 2013 года
+1
Ух ты!!! Жира идеально! !! ! Вообще меню шикарное) и по калориям

8 июля 2013 года
0
ага сама удивилась как так сегодня. даже запеканку не ела. решила завтра так как она сладкая вышла дочка говорит.

8 июля 2013 года
+1
Ну вот)хоть есть нормально начала)

8 июля 2013 года
0
да это ещё что думаю всю недею так буду есть у меня сестра приедет в гости

17 июля 2013 года
+1
Кружево пишет:
Жира идеально!
Жира мало. Меньше 30 г - это для организма плохо.

17 июля 2013 года
+1
ей бы это кушать))

20 июля 2013 года
+1
да да))))) а ещё я сейчас снова мало ем и поэтому ен выкладыаю меню свои((( да и времени нет((

9 июля 2013 года
+1
а я вчера испортила меню)) выпила вина и съела фрукты...поздно ночью... теперь привес)

9 июля 2013 года
0
не верь этому привесу это просто вода наверняка выпей чай очищающий и будет отвес

9 июля 2013 года
+1
да ясно что вода, тем более вечером еще и кружку чая выдула перед вином)

9 июля 2013 года
0
ну атк что не расстраивайся скорро сушка и вес будет уходить хотя.. там мышцы начнут расти)))

9 июля 2013 года
+1
эх) моя сушка похоже боком выйдет(( в субботу день рождения у брата мужа, 18 у Аллы, а там уже и на море...неделю даже не получится посидеть... надо думать) что кушать

9 июля 2013 года
+1
давай попробуем меню составить? сейчас это хочу сделать именно по сушке

9 июля 2013 года
+1
я скоро на тренировочку)) потом к косметологу, позже займусь)

9 июля 2013 года
0
хорошо а я пока составлю и тебе скину удачной тренировочки и хорошего похода к косметологу

9 июля 2013 года
+1
1 груша , да 3 сливы было) правда поллитра вина))

9 июля 2013 года
+1
тем более нечему тут привес давать. атк что воду выгоняем)))

9 июля 2013 года
+1
угу)) пойду заниматься)) груша вроде переварилась)

9 июля 2013 года
0
давай а я пошла пообедаю что ли.

9 июля 2013 года
+1
приятноготя уже позанималась, и поела((((((( хоть и нельзя сразу есть- побежала к косметологу

9 июля 2013 года
+1
спасибо а м ыдаже за огурчиками съездиь успели. сегодня что то на ноги упор сделала сменила упражнения вместо джилл другие и ноги так болят!!!

9 июля 2013 года
+1
ну я пока не устала от джил)) меня пузо пока мучает)

9 июля 2013 года
0
ой)) рыбу пошла варить)) ужин же...

9 июля 2013 года
+1
давай вари а я кефир на ужин буду пить(((( больше ничего я сегодня днем накосячила(((((

9 июля 2013 года
+1

9 июля 2013 года
+1
хороший рацион а у меня косчный сегодня(((

9 июля 2013 года
+1
эх..белки мои белки..

9 июля 2013 года
+1
дотянешь потом белки.

9 июля 2013 года
0


вот сегодня не удержалась и у дочки часть чипсов взяла пока в центре гуляли

9 июля 2013 года
0
ну вот чего опять там не доела) калорий мало

9 июля 2013 года
0
да я после этих чипсов на еджу смотрнеть вообще не хочу. и дернуло меня их взять у дочки. а она атк ласково на мамочка угощайся. тьфу. обидеть не хотела вот и взяла. а теперь так тяжко(((

9 июля 2013 года
0
Да ты их мало съела, ты бы что добавила бы) и все супер

9 июля 2013 года
0
ну атк то да просто на желудке такая тжесть что ничего кроме кефира и не пошло. да ещё и огурчики помогли убрать эту тжесть. мне просто нелзя эти чипсы сухарики и тд.

9 июля 2013 года
+1
Хорошо, что организм против них)

9 июля 2013 года
0
ага точнее желчный(( зараза с детсва воюет а онигда атк хочется

9 июля 2013 года
0

9 июля 2013 года
+1
ням нм ням хочу скумбрии теперь. так пора уходить с сайта захотела есть. а так меню понравилось белка прям ням ням

9 июля 2013 года
0

10 июля 2013 года
+1
Походу переборщила с жирами) и не только
хотя моя норма жира ,насчитана 32-50 грамм .
не получается у меня 1800 . и даже 1600 наверное что то не так делаю)

10 июля 2013 года
+1
Попробуй жир посчитать-свой вес умножи на 0.5, столько жира тебе можно есть и 1.2 белка умножь на 1 кг веса

10 июля 2013 года
+1
Завтрак маленький..с утра нужно плотней кушать. И полдник должен иметь фрукт

10 июля 2013 года
+1
Жир можно как раз убрать с помощью фрукта

10 июля 2013 года
0
жира 45 . , белок 108 .
не знала про такой расчет )

10 июля 2013 года
+1
Так...сколько ты хочешь весить?

10 июля 2013 года
0
Умножь теперь эти цифры на вес что хочешь 0.8 жира и 1.2 белка

10 июля 2013 года
0
вес пока 80 хочу) не буду себе лстить)
получается 64 жира . точно на 0.8 умножать ?)) и 96 белка

10 июля 2013 года
0
Много...умножь на 0.5жир

10 июля 2013 года
+1
Белка нормально

10 июля 2013 года
+1
Но калории надо прибавлять обязательно

10 июля 2013 года
+1
Кашу и фрукты добавь завтра к белку . Можно с утра геркулес, в обед гречку.вечером уже не надо

10 июля 2013 года
+1
хорошо )) попробую)
я и на -60 обычно 1500 набирала) бжу правда не следила совсем) не все там тортики трескают)

10 июля 2013 года
+1
Я тоже не замечала бжу) теперь интересно меню создавать) ведь можно удалять в дневнике и прибавлять) заранее

10 июля 2013 года
0
да)) и надо обязательно чую купить весы новые) мои старенькие совсем)) и моя мечта блендер)) все куда то не туда лишние уходит)) после отпуска точно нужно купить)

10 июля 2013 года
+1
Я купила тоже блендер) и весы что то барахлить стали напольные...а кухонные хочу с собой на море взять

10 июля 2013 года
0
я на море в августе планирую ) во 2 половине)

10 июля 2013 года
0
Нам бы там не сорваться))

10 июля 2013 года
0
ага)) я еще с мамой еду)) я живу далеко от родителей) виделись последний раз в новый год) а это уже больше 6 месяцев)) вот этим летом решили встретится семьей на море) не в полном составе конечно) но компания из 5 человек собирается)) так что не знаю как себя в плане питанья поведу)) хотя от мамы уже последние 2 года слышу) что надо худеть))

10 июля 2013 года
+1
Тогда мама не даст сорваться))) класс своя компания)

10 июля 2013 года
+1
это уже посмотрим)) в процессе))

11 июля 2013 года
0
С родными на море это здорово)

11 июля 2013 года
+1
и я хочу на море..

11 июля 2013 года
+2
а я на дачу тоже тайком весы повезу. а то с бабушкой уже через несколько дней я буду думать, что я порция в тарелищу, всего-то 150 гр )

11 июля 2013 года
0
правильно доча))) к бабушке только с весами)))))

11 июля 2013 года
+1
всем привет несколько дней не буду выклдывать меню у мен родственники приехали но ем по правильному все арвно просто на сайте нет времени сидеть

11 июля 2013 года
+1
хорошо солнышко))главное не теряйся)) и я хочу с тобой о сушке поговорить)

13 июля 2013 года
+1
я вернулась можем и поговорить

13 июля 2013 года
+1
вообщем сушку сейчас не надо делать. делать будем весной, к лету, сейчас люди наращивают мыщцы. Я осенью буду силовые прибавлять тренировки к кардио. и изменять по тихоньку калолрии в рост.

13 июля 2013 года
0
ну я без силовых особых у мен почти сушка и выходит по моему питанию. а полностью возьмемся тода потом а сейчас пролсто буду много ходить и вобще)))))


Страницы: 1 2 3




B i "



Сейчас на сайте:
a89531483246 Olgessa57 vasilyewa nvsharlotta

Всего на сайте: 4
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная