Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1 литр молока 2% жирности
470Ккал
1 литр молока 2% жирности
470Ккал
2Жменька семечек 50 Ккал
Итого 520
Завтрак: кофе+ витамины
Обед: вареная морковь, сыр, яйцо
Ужин: фрукты и бокал красного вина
Зеленый чай - неограниченно.
Завтрак: овсянка с яблоком 250 ккал
Обед: тушеный кабачок со средиземноморскими травами, 200 ккал
Ужин: рыба+тушеная капуста 500 ккал
Обед- апельсин, овощной салат
Ужин- суши+алк.коктель ( шампанское)
Завтрак: Кофе - 2шт, хлеб черный (150гр) + икра кабачковая - 425ккал
Обед: Постный борщ - 150гр (83ккал)
Ужин: - ?
15.02.11.
Завтрак: кофе с сухариком + витамины
Обед: куржетты, яблоки, два яйца.
Ужин: говядина на пару с зеленым салатом
Сколько калорий - без понятия.
15/02/11 утром овсянка на воде
обед: овсянка на молоке
ужин: кефир и бассейн
А завтра будем посмотреть.
У меня все-таки разгрузочный день
900 гр 2,5%жирности
468 Ккал
1 порция ЭД - 104Ккал
Итого 572
Но зато сегодня
З. овсянка с яблоком 250 ккал
О. салат из всевозможных овощей с яйцом 400
У. супа съесть штоли калорий на 300 ?
Гречка+ 1 л. 1% кефира+ 2л. воды
З кофе+сыр
О рыба жареная без муки и соли+салат из св.овощей
у овощи тушеные
Гречка с луком без масла и соли
кефир 1% 500 гр.
Завтрак: овсянка с яблоком 250 ккал
Обед: суп овощной 250 ккал
Ужин: салат с овечьим сыром 500 ккал
Завтрак : кофе , яблоко, киви
Обед: Овощной салат + 2 перепелиных яйца :
Ужин : Форель отварная , орехи :
16.02.11.
Завтрак: кофе плюс витамины
Обед: Запеченая рыба с салатом
Ужин: Отварная говядина и 2% йогурт
а я обедаю вместо овощного супа овощами с тофу и диким рисом. И это хотя и полезно, но калорий на 300 больше.
..... и свежевыжатым соком
все еще обедаю
З. овсянка с яблоком и ванилью
О. гречневая каша, соевый йогурт
У. салат с фетой
Сыр-50гр-200ккал
2 Сухарика-50
чай с медом 100
творог - 350 гр 450 ккал
Итого 800
17.02.11 Планирую молокочай
З кофе+сыр
О супик рисово-овощной
У курица с овощами или просто овощи тушеные, еще не решила.
17.02.11.
Завтрак: кофе и витамины
Обед: 2 яйца, томатный сок, вареная цветная капуста с кукурузным маслом
Ужин: филе трески 200 г и 25 йогурт
Тоже самое, что и сегодня.
На 18.02 планируеся кефирный
Mолокочай...
этого я еще не пробовала никогда
Girl, это ты меня сподвигла
я вот смотрю на твои отвесы и вдохновляюсь, и в этом твоя великая заслуга.
Однако,
несмотря на мотивацию
молокочай не пошел
меняю тактику, на обед будут овощи и дикий рис, на ужин салат с фетой или овсянка с яблоком
крабовое мясо 400 гр-200 ккал
2 хлебца 100 ккал
2 грейпфрута - 200 ккал
чай "похудей"
Буду завтра весь день спать- от сна тоже хорошо худеешь. Всем хороших выходных
У. кофе+ бездрожжевая булочка
О. индейка + фрукты( яблоко, киви)
У. колбаска( 100-150гр. очень захотелось,плохо, плохо........)
З. овсянка с яблоком, пыльцой и корицей 250ккал
О. суп рыбный, хлеб и сыр 600 ккал
у. чечевица и тушеные овощи 450 ккал,
в промежутках морковка 100 ккал
так я на самом деле питаюсь каждый день. Вес стоит или колеблется +
-
у. Кофе , горький шоколад -2 дольки
О. Форель, салат
У. Кефир
О. Салат + рыба - 280 ККал
У. Салат + чай с медом 300 Ккал
Итого 880 Ккал
Кефир+яблоки+спорт.
З.Кофе +фрукты
О.Рыба + салат
У.Кефир
З. Овсянка как всегда
О. салат с яйцом,помидором, авокадо, всякими зелеными салатами и фетой, ржаная булочка
У. спагетти с овощами,сыр
З. Грейпфрут
О. Фрукты
У. Пара коктелей-(корпоратив)+салатик