Задание

Обсуждение в клубе Не будите спящую гейшу

Здесь размещаю обязательное задание для всех участников!

Комментарии:

Tatyushechka

31 января 2011 года

Девочки, ловите первое задание: Написать всем следующую инфу:
1Имя
2Цель (в кг в концу диеты)
3Какой спорт включен и сколько минут
Мои дорогие, эта информация поможет нам легче общаться, увидеть цель, настроить нас на достижения!

Оптимистка301

12 августа 2011 года

-1

1.Наталья
2.100
3.Шейпинг 4 дня в неделю по 50 мин. + сауна

↑

Tatyushechka

31 января 2011 года

1.Татьяна
2.53
3. 7 раз в неделю 1 час кардио,силовая тренеровка.

daSHYTKA

31 января 2011 года

1.Дарья
2. 80
3.много ходить не менее 6000 шагов в день!

Tatyushechka

31 января 2011 года

daSHYTKA пишет:
6000 шагов в день

А как ты считаешь?

↑

daSHYTKA

31 января 2011 года

У МЕНЯ ЕСТЬ ШАГОМЕР

!!!!!

↑

manna

31 января 2011 года

1. Лена
2. 71
3. плавать по 1 ч. 2 р. в неделю

Алена 333

31 января 2011 года

1. Алена
2. 58 кг
3. обруч

Tatyushechka

1 февраля 2011 года

Ален, напиши сколько по времени обруч и сколько раз в день

↑

vgikulenok

31 января 2011 года

1 Юлия
2 58
3 аквааэробика втор.-чет-суб,дома отжимаюсь и пресс

олесёнок1

31 января 2011 года

скакалка 100 прыжков в день

kasenka

31 января 2011 года

1.Татьяна
2. 59
3. Дома немножко аэробной зарядки, минут на 20 через день

Заис

31 января 2011 года

1. Татьяна
2. 70кг
3. -

Tatyushechka

1 февраля 2011 года

Танюш,а где 3 пункт?

↑

Заис

1 февраля 2011 года

Да я просто ничем не занималась

Решила честно ответить, что ничем и не занимаюсь. Но если это обязательный пункт, то честно начну делать

ПС: А как тогда отредактировать 3-й пункт? В общем, я буду делать зарядку, 30мин, каждый день

↑

Tatyushechka

1 февраля 2011 года

Умница!Ты просто заново напиши!Вот тебе упры,если надо

Для пресса http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=player_embedded
Для ягодиц http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related
для ног http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw&feature=related

↑

Заис

1 февраля 2011 года

Спасибо большое за ссылочки!

Понравились. Попробую выкачать )))

↑

Ане4ок

31 января 2011 года

1. Аня
2. 57 кг.
3. Фитнес 2 р в нед, + обруч

Melians

31 января 2011 года

1. Юлия
2. 55
3. Бег, пресс, скакалка. Время колеблется в зависимости от занятости.

Заис

1 февраля 2011 года

Дублирую:
1. Татьяна
2. 70кг
3. Зарядка по 30мин ежедневно

Gippopopa

3 февраля 2011 года

1.ОльКа
2.63кг
3.обруч мин по 15 каждый день, +зарядка мин по 20 через день

Late_Morning_Girl

3 февраля 2011 года

1.Наталья.
2.К 3 марта, 46/48 размер.В килограммах- сколько получится.
3.Зарядка - 30-45 минут в день.

Tatyushechka

3 февраля 2011 года

Наташ, а сейчас какой размер?

↑

daSHYTKA

3 февраля 2011 года

Tatyushechka пишет:
какой размер

ну по весу.....48/50

↑

Late_Morning_Girl

4 февраля 2011 года

И по весу и по см, увы:-)

↑

Late_Morning_Girl

4 февраля 2011 года

Ну, да, примерно 48/50. На наши британские размеры между 14 и 16. Начала худеть с 18го, а хочется 12/14 хотя бы. Это цель ближнего действия. Доберемчатый 10 пока недостижимая цель, даже не ставлю такую задачу, лучше постепенно.

↑

Слоник3

4 февраля 2011 года

1.Ольга
2.65
3. Плавание 2-3 р. в неделю по 1ч. Дома- обруч, гантели,диск -30 мин.

Похудейка9031

21 февраля 2011 года

Аня
Вес мой 57 кг (

)
Стремлюсь к 51 (так как ростом то я не вышла)
Занимаюсь фитнесом (степ-аэробики активные, оооооочень люблю силовые тренировки), 3 раза в неделю. Чаще, увы, не получается. Но дома, как выдается минутка свободная, качаю пресс и отжимаюсь

Tatyushechka

21 февраля 2011 года

Умничка!!!Будем ровняться на тебя и консультироваться!!!Вот тебе первый вопрос - как думаешь, какой оптимальный вес гантелей?я думаю поменять свои, т.к. могу бесконечно ими махать

↑

Похудейка9031

21 февраля 2011 года

Это смотря какие у тебя сейчас

↑

Tatyushechka

21 февраля 2011 года

1,5

↑

Похудейка9031

21 февраля 2011 года

Бери 2. В смысле 2 шт по 2 кг. Наверное, пару месяцев будут в самый раз. Только при условии очень долгого ими махания (ну минут 40 все упражнения подряд нужно делать с ними в руках). Мне кажется, сразу брать по три кг тяжело.

Tatyushechka

21 февраля 2011 года

Попробую!

↑

Late_Morning_Girl

24 февраля 2011 года

Тата, я, правда, сейчас пока не хожу, но скоро собираюсь по-новой.
Мне очень нравится силовой класс Body Pump. Посмотри в своем тренажерном зале - такие сейчас вездe:
http://www.google.co.uk/images?hl=en-GB&rlz=1T4SNYK_en-GBGB309GB310&q=Body+Pump&um=1&ie=UTF-8&source=univ&sa=X&ei=QxdmTZCvEIbOhAeMn-HwDQ&ved=0CGUQsAQ&biw=1659&bih=878

↑

Tatyushechka

24 февраля 2011 года

Я про боди флекс замечтала-нужно найти в интернете програмку!может ссылочка есть?

Late_Morning_Girl

24 февраля 2011 года

Да забиваешь в гугле название, полно всего. Я не могу такими делами дома заниматься, пыталась уже, постоянно отвлекаюсь. Пресс и бедра покачать - одно дело, а что-то серьезное лучше в группе с инструктором - мотивация плюс пряник с кнутом:-)

↑

natastok

23 марта 2013 года

Наталья
64
Фитнесс центр: понедельник, среда, пятница, 1,5-2 часа: 20 мин разминочный комплекс, 20 мин силовые, 20 мин пресс, 20 мин орбитрек, 10-15 мин беговая дорожка 6 км час - не бегу, быстро иду, спина, растяжка, и на закуску тренер слегка тянет на шведской стенке. На тренировку и домой хожу в хорошем темпе, дорога занимает 30 мин в каждый конец.