31 день. 6 июня. РЕШАЕМ, КАК МЫ ПОСТУПИМ С АЛКОГОЛЕМ

Обсуждение в клубе Клуб на 6 недель по Джудит Бек. Думаем и Стройнеем!


Предполагает ли ваш план питания отказ от алкоголя? Если так, как вы к этому относитесь?

Употреблять алкоголь или нет - это личное дело каждого. Если мы захотим, чтобы алкоголь нашел свое место в нашей диете, нам нужно будет заблаговременно запланировать его потребление, точно также, как мы поступаем с планированием еды. Это позволит нам контролировать его потребление и обезопасить себя, поскольку в противном случае, алкоголь "отпустит тормоза" и мы забудем про ограничения в еде.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АЛКОГОЛЕ

К сожалению, алкоголь содержит калории - и много. В одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, он почти в два раза калорийнее белка и углеводов, кроме того, всякие добавки, входящие в состав алкогольных напитков, тоже очень калорийны. Один коктейль может запросто содержать 400 калорий!

Многие из тех, кто борется с лишним весом, пытаются компенсировать эти калории тем, что начинают меньше есть. Но есть меньше не поможет - это все равно приведет к тому, что чуть позже мы съедим больше. Ведь алкоголь имеет тенденцию ослаблять нашу способность самоконтроля и в результате этого, мы съедим слишком много.

Нам может показаться, что нет ничего страшного в том, что мы решим выпить спонтанно, но спонтанности здесь следует избегать. Нам необходимо заранее принять решение, будем ли мы сегодня пить и сколько, иначе, наверняка, мы можем выпить слишком много.

СКОЛЬКО И КАК ЧАСТО

Давайте подумаем над разными возможными вариантами. Мы можем принять решение не пить совсем или же установить для себя некий предел. Например, мы будем употреблять алкоголь 1 раз в неделю или в месяц. Если мы примем решение, что все-таки будем иногда выпивать, то нам следует определиться, как сделать так, чтобы выпитое количество алкоголя не содержало слишком много калорий. Какой это будет алкоголь и сколько его будет?

Какое бы мы не приняли решение относительно алкоголя, это будет хорошо при следующих случаях:
- мы не должны урезать потребление пищи в пользу спиртного
- мы всегда планируем что и сколько будем пить
- мы заранее просчитаем, сколько калорий будет содержать выпивка
- мы не должны позволить, чтобы алкоголь стал причиной незапланированного приема пищи

Задание на день


Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съела
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния
Решить, буду ли я употреблять алкоголь, сколько и как часто


Форма отчета


Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение...



Комментарии:

6 июня 2012 года
+1
Для меня - это самое лёгкое задание. Я вообще не пью и не тянет.
Тем более, в магазинах сейчас, почти везде одна отрава.

6 июня 2012 года
0
отлично!

6 июня 2012 года
+1
Ой, совсем не проблема. Могу не пить вообще, да собственно и не пью.

6 июня 2012 года
+1

6 июня 2012 года
0

Ваааще не проблема!
НЕ ЛЮБЛЮ, НЕ ТЯНЕТ, НЕ ХОЧУ, НЕ УПОТРЕБЛЯЮ и НЕЛЬЗЯ!

6 июня 2012 года
+1
Ну, ты у нас вообще чемпион по ЗОЖ!

6 июня 2012 года
0
Ну!!! А килограммы откуда взялись... Сижу думаю - не понимаю....
А сейчас, вооще в растрепанных чувствах, гинеколог "зарезала" мои благие поползновения... На 2 месяца - никаких нагрузок, сегдня мне шейку отхре.., короче ничего тяжелее стакана не поднимать, исамое большое - гулять СПОКОЙНО....и это ДВА месяца, УУУУУУУУУУ!!!!!! НЕСПРАВЕДЛИВО!!!!!!

6 июня 2012 года
+1
пресс тоже нельзя?

7 июня 2012 года
0
У меня, тут "отаслился "интнрнет, только сейчас заработал....
ДА!!! и пресс, в особенности

7 июня 2012 года
+1
пичалько
тогда только урезание меню. но тебе вроде и так урезать нечего...

7 июня 2012 года
0
Ой!! Виола на Дюкане за день(!!!), отвес 700г -фаза атака
Хоть что-то радует

7 июня 2012 года
0
отлично!
я на атаке за 10 дней 2,3 кг скинула. Но это потому что с одной диеты на другую сразу. в принципе могло быть больше
https://www.diets.ru/post/465362/

6 июня 2012 года
+1
Относительно алкоголя я уже давно приняла решение - не употребляю

6 июня 2012 года
+1

6 июня 2012 года
+1
Этой проблемы нет

6 июня 2012 года
+1
отлично!

6 июня 2012 года
+1
Ой, девушки, какие все молодцы!
Не то что там, за границей.

6 июня 2012 года
+1
ага. просто умнички!

6 июня 2012 года
+1
Для меня это не проблема,так как я не пью вообще,

6 июня 2012 года
+1
ок

6 июня 2012 года
0
А я употребляю. Не много. В основном сухое вино. В основном красное. В жару хорошо белое. Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение водку - только в редких случаях.

6 июня 2012 года
+2
Nikoulletta пишет:
сухое вино. В основном красное
и это верно
я тоже

6 июня 2012 года
0

6 июня 2012 года
0

6 июня 2012 года
0
А я теперь перестраиваюсь с шампанского на сухое белое вино. В принципе, не сложно, но здесь главное -соблюдать одно правило: если придётся немного выпить, то лучше принести в гости свой напиток.Где-то раз в месяц мы с подругой пьём шампанское, и уже два месяца я ложкой вымешивала газы из него. Моя норма-бокал. Один раз в месяц. Теперь приучаю подругу .

7 июня 2012 года
0
nadine2010 пишет:
на сухое белое вино
лучше на красное - полезнее для сердца

6 июня 2012 года
0
Пью сухое красное домашнее вино по праздникам или пару раз в месяц. Все остальные виды алкоголя давно исключила.

7 июня 2012 года
0
хорошо

6 июня 2012 года
0
Относительно употребления алкоголя...я его просто не пью

7 июня 2012 года
0
отлично!

7 июня 2012 года
0
У меня такое ощущение, что львиную долю отпущенного на мою жизнь алкоголя я выпила в студенческие годы.
Сейчас совсем не тянет.
Предпочтения только красные вина, желательно сухие, еще желательнее крымские, настоящие.
А на самом деле пью очень редко и очень мало, максимум - до 100 гр хорошего коньяка за вечер, или 300 мл сухого красного вина, или 300 мл пива.
Но предпочитаю все же не пить.
Дома уже такой бар из вин собрался , спаиваю друзьям или в подарки отправляю.

7 июня 2012 года
0
Но вчера "напилась" водки под настоящее соленое сало , выпила грамм 70 и опьянела, аппетит не остался в стороне и пришлось усиленно бить по рукам не есть дальше сало, а переключиться хотя бы на клубнику и черешню.

7 июня 2012 года
0
после сала клубника?!
лучше бы продолжила сало...
Ибо жир, если он в одинаре (а тем более без углеводов), способствует избавлению от самого себя. Знаю, потому что сидела на Аткинсе в своё время и салом сталкивала вес с плато. Очень успешно
Но, разумеется, без хлеба

7 июня 2012 года
0
О, эт был супер вечер по наршуениям, поэтому с утра более 1 кг привеса.
Но как говориться, с утра встали и забыли о желаниях вчерашних, возвращаемся к правильному направлению пути.
Спасибо за пояснение, буду знать наперед.
Потому что сало лежит в морозильнике, надо его кому то скормить будет по поводу.
А сама уже наелась его, уже так не вставляет, как раньше.

7 июня 2012 года
0
VendettaS пишет:
сало лежит в морозильнике
разгруз на сале: питьё (чай, кофе, отвары трав - без сахара, конечно), Вода. и САЛО на 1200-1500 кк в сутки то есть примерно 150-200 гр. Это единственные у него дни, когда считаются калории.

7 июня 2012 года
0
ок

7 июня 2012 года
0
deochki-molodci! a mi uje davno pereshli na vina... pod ribu---belen`kogo, pod myaso ili sir--krasnoe.........krepkih ne p`em uje davno

7 июня 2012 года
0
молодец!

8 июня 2012 года
0
Практически не пью, но, иногда муж(примерно раз в месяц)покупает какое-нибудь вино для романтика, преимущественно красное полусладкое или фруктовые, я не отказываюсь , просто не могу

8 июня 2012 года
0
CarinaXXXL пишет:
красное

8 июня 2012 года
0
Хоть в этом дне у меня все гладко)) я не пью вообще)

9 июня 2012 года
0

11 июня 2012 года
0
И я! Я тоже не пью алкоголь ни в каком виде.

11 июня 2012 года
0

11 июня 2012 года
0
А я, на праздники, или иногда на выходных, могу позволить себе красное сухое крымское вино).Но, во всем есть мера.
Теперь, если что, буду считать калории.

11 июня 2012 года
0
1Liana пишет:
красное сухое
отличный выбор!

12 июня 2012 года
0
Всем приветик, я раньше любила пиво, сейчас не пью, потому что пиво люблю только с гадостями: чипсами, фисташками и так далее, так как от гадостей пришлось, когда пришло вразумение, отказаться, пиво сейчас не пью, уже несколько месяцев, стоит в холодильнике, вообще к нему интерес пропал, сухое белое вино могу выпить, когда в ресторане или по поводу празднования чего - либо. Иногда люблю шампанское, хотя.... очень очень редко. Один раз в полгода.

14 июня 2012 года
0
Irinka1984 пишет:
сухое белое вино
хорошо. хотя красное лучше

14 июня 2012 года
0
я красное тоже люблю, но очень редко, а белое вино у нас пьют разбавленным с содовой в основном

15 июня 2012 года
0
Irinka1984 пишет:
с содовой
не надо! лучше просто водой


B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная