28 день. 3 июня. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ

Обсуждение в клубе Клуб на 6 недель по Джудит Бек. Думаем и Стройнеем!


Завтра - знаменательный день! Заканчивается вторая неделя, как мы соблюдаем диету. Сразу же утром после пробуждения встаем на весы. Взвешиваемся в той же одежде, что и на прошлой неделе.

Даже и не помышляйте пропустить сегодня прием пищи, чтобы завтра увидеть лучший результат!. Мы должны честно принять любые показания наших весов. И то, что мы сегодня съедим меньше, может привести к тому, что завтра или послезавтра мы съедим слишком много.

Можно предположить 3 сценария развития событий после взвешивания:

1. По нашим оценкам мы сбросили вес основательно.
Вредительская мысль: Здорово! Я буду и дальше так же быстро худеть!
Полезный ответ: Да, прекрасно, что мне удалось на этой неделе так похудеть, но я работал над этим!. Возможно, что дальше темп похудения может замедлиться, это особенность организма.

2. По нашим оценкам, мы мало похудели
Вредительская мысль: Я так много над этим работал и так мало похудел!
Полезный ответ: Но ведь мой вес все равно снижается - и это прекрасно! Значит, то, что я делаю - работает!!! Я должна радоваться каждым сброшенным 200 граммам.

3. Мы не похудели или даже набрали вес.
Вредительская мысль: Не могу в это поверить! Видимо, мне никогда не удастся похудеть!
Полезный ответ: Мой вес пошел вверх, но это временно. Возможно, на это есть причины. Если мой вес и на следующей неделе не снизится, попрошу своего помощника обсудить мои пищевые планы. Возможно, я допускаю какие-то ошибки. Но я ни в коем случае не должна терять решительного настроя.

Задания на день:

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съела
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
Подготовиться к завтрашнему взвешиванию (имеется ввиду морально, а не устроить себе голодный день)


Форма отчета


Перед тем, как встать на весы, я...



Комментарии:

4 июня 2012 года
+1
Я в принципе всегда спокойно встаю на весы Если отвес-хвалю себя, привес- это временно.

5 июня 2012 года
0
правильно!

4 июня 2012 года
+1
Я на веса встаю спокойно,так как эта цифра нужна для анализа и чтобы решить какие меры надо применить.

5 июня 2012 года
0

4 июня 2012 года
+2
У меня, все всегда нормально
"Встаю на весы с котом, если отвес, я - молодец, если привес, то кот - сволочь зажравшаяся."

4 июня 2012 года
+1
Супер!!! Хочу кота!

5 июня 2012 года
+1

7 июня 2012 года
0

4 июня 2012 года
0
Vesi ne obmanesh`.....eto zerkalo nashego pravil`nogo pitaniya! esli nichego ne narushila---otves....a esli......soblaznilas` na chto-to....prives !
vesi--eto rezul`tat tvoei raboti nad soboi!

5 июня 2012 года
0

4 июня 2012 года
0
Devochki, a vi zamechali, chto v pervie 2 nedeli s nachala kriticheskih dnei---hudeetsya legko i est` otvesi...a potom 2 nedeli----nu ochen` tayjelo....glavnoe uderjat` ves....a kak u vas?

4 июня 2012 года
0
На весы встаю спокойно, потом могу или растроиться, или порадоваться, но без паник и драм, потому что сама знаю отчего все происходит.

5 июня 2012 года
+1

4 июня 2012 года
0
На весы встаю спокойно и вижу что после активного снижения веса он у меня стоит на месте,буду анализировать,поменяю способ питания и, буду надеяться, в конце недели начну ходить в бассейн. может, его мне и не хватает

5 июня 2012 года
0
правильный подход!

4 июня 2012 года
0
взвешиваться не боюсь, встаю спокойно- всегда ставлю себе высшую планку- например, сейчас мой вес в пределах 69-70, то есть мах - это 70 кг. Если меньше, то все в №, если перевалило - пора на разгрузик!

5 июня 2012 года
0
ок

5 июня 2012 года
0
встать на весы не проблема, а в некоторых случаях (если на весах привес) хороший повод проанализировать план питания

5 июня 2012 года
0
верно!

5 июня 2012 года
0
Встаю на весы спокойно, каждое утро, отвесам ОЧЕНЬ радуюсь, а если привес-делаю выводы, но, как правило, уже и сама знаю что я сделала не так

6 июня 2012 года
0
ок!

6 июня 2012 года
0
Перед тем, как встать на весы, я успокоюсь и не буду паниковать, приму как должное, не особо зацикливаясь на кг

6 июня 2012 года
0
молодец!

6 июня 2012 года
0
писала уже вам в миницелях, что вешу 60.2, взвесилась в пн- 60.9.... скидываю это дело на КД...

6 июня 2012 года
0
конечно! по факту значит меньше 60. через 3-4 дня будет видно!

6 июня 2012 года
0
если меньше 60, я буду тааааааааааакой счастливоооооооой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7 июня 2012 года
0
будешь!
через 2-3 дня!

7 июня 2012 года
0
я взвешиваюсь каждый день, это уже как ритуал)), радуюсь каждому отвесу, пусть даже небольшому, а вот если привес, то анализирую и делаю выводы.

8 июня 2012 года
0

8 июня 2012 года
0
На весы встаю спокойно, и двже с радостью, взвешиваюсь два раза утром и вчером, вечером, потому что могу примерно предположить утренний вес. Т. е. к утренним привесам или отвесам готова заранее

8 июня 2012 года
0
а я вот вечером ни разу не взвешивалась))...страшно)))
а разница, между утром и вечером в весе, в среднем, какая?

8 июня 2012 года
0
у меня примерно от 400 грамм до 800 грамм, все зависит, от того сколько воды или житкости было вечером выпито. А страшного в этом абсолютно ничего нет

8 июня 2012 года
0
зачем вечером - так и не поняла

8 июня 2012 года
0
не знаю, привычка такая, скаолько объема за день наела

8 июня 2012 года
0
ага. выпиваешь лишний стакан воды - типа привес в 200 гр, потом пописала - отвес в 200 гр
вечером объемы замеряются. а вес - утром. после туалета.

8 июня 2012 года
0
, утром замеряюсь до туалета так как туалет только после завтрака

8 июня 2012 года
0
ты про стул? а я про "пописать"

8 июня 2012 года
0
ааааааааааааааааааааааааааа , поняла


B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная