Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Но начало можно положить и здесь. Написать начальный вес, желаемый. Способы похудения. Планы и пр.
Так же вести беседу по этому поводу, давать советы, обсуждать.
Предлагаю двигаться без вреда для здоровья по 1кг. в неделю. Кто может себе позволить и больше. Самое главное, что бы результат совпал с желанием.
Всем желаю удачи и побед!
До Нового года осталось 11 недель или 76 дней.
Итак - моя мечта 90.
Теперь и вы делитесь.
Кто следующий?
Кто следующий?
2. Мотивация -
1) быть здоровой, только избавившись от лишнего веса у меня не будет болеть голова и ноги, а еще гормоны придут в порядок
2) позитивный настрой- чаще улыбаться
3) не ругать себя - я всего лишь человек и мне как и другим можно ошибаться
3. Питание -
1) пить воду перед едой
2) есть 3 раза в день
3) разгрузочный день один раз в неделю
4. Физ. нагрузка -
1) танцевальная аэробика 3 р ( пн, ср, пт)
2) утром растяжка ежедневно
3) больше двигаться
5. Мероприятия для себя -
1) ванна с ароматическими маслами ежедневно
2) баня с медовой маской 1 р в неделю
3) маска для волос 1 р в неделю
Вот примерно так. Каждый вечер я отмечаю что сделала, а что нет и потом составляю план на следующую неделю. Пункты могут быть разные. Летом надо было намыть шкаф на кухне, но у меня все ни как времени на него не хватало и я записала это в план - записала сделала.
Оказывается,что не очень сложно его делать. Спасибо за идею!
Если ты не против, я возму его за основу?
Я вот сегодня проснулась ночью и всё думала как бы мне план составить поудачнее
Удачного всем дня!
Что это вы набросились как с голодного края
Берите себя в руки и живите здорово!
Я вот пришла, буду план делать. Правда уже сделала зарядку и позавтракала. Сегодня гениралю в комнате.
Так, что план будет под меня я чувствую, а не я под план
план:
1. К Новому оду перейти на двузначное число ( но не такое грандиозное, как хотела раньше, подойдет любое, главное двузначное
2. Делать масочки для себя любимой, маникюр, если получиться сделать татуаж бровей (это уже дело финансового положения).
3. Баночный массаж, обязательный!
4. Разрузка раз в неделю.
5. Не жрать сладкое, мучное!!!!!!!
Удачи мне любимой и ВСЕМ ВАМ мои хорошие!
так как стройнею с марта фото будет до марта
Весной, когда с вами стройнела, сбросила около 5 кг. Лето- сын на каникулах, сентябрь - муж в отпуске. В общем собраться никак не могла. Радует, что вес не набрался, болтается в пределах килограмма, полутора. А тут вспомнила, что весной худела к предстоящему через год 45-летию, а теперь от года осталось только 4,5 месяца. Понимаю, что той стройняшкой, которой хотела быть на свой праздник, уже не получится, приходится цель корректировать - хочу к середине марта увидеть на весах двухзначную цифру. Поэтому, к Новому году нужно оставить за бортом моего тела 13-15 кг.
Итак план:
1. Питание по Миримановой + 1 разгрузочный день в неделю ( разгрузочный скорее всего надо поставить на понедельник, так как в выходные мои мужики ждут от меня чего-нибудь супервкусного или в гости ходим, а человеческая плоть слаба, поэтому, чтоб ни ругать себя - в понедельник разгрузка). В выходные составлять приблизительное меню на неделю.
2. Физ. нагрузка и здоровье - 5 раз в неделю 40-минутная суставная гимнастика по Норбекову
Освоить Бодифлекс - занятия каждый день по 15 минут с Грир Чайлдерс, через месяц добавить занятия с Корпан (через месяц видно будет, вместо чего и как их вставить )
Начну с часовых прогулок 3 раза в неделю, хотелось бы каждый день, но по времени не получается
Массаж на электромассажере, каждую неделю менять участки (спина, ноги, область ягодиц и талии с осторожностью)
Восстановление зрения (сейчас -6 и работа на компе) - 40 минут
Витафон на суставы - 40 минут
медитация -15 минут
3. Для себя любимой - уход за лицом и областью декольте - маски, пилинг
для проблемных зон запастись антицеллюлитными кремами
еще бы было классно найти хорошего парикмахера, сделать стильную стрижку и поменять цвет волос
собирать денюжку на новый гардероб
4. Решить проблему с курением. Головой понимаю, что надо бросать. Но замены этой дурной привычке найти не могу
та же ситуация, БРОСАЮ -НАЧИНАЮ, НАЧИНАЮ- БРОСАЮ, замкнутый круг, сейчас в процессе НАЧИНАЮ
В основном такой:
7 - 9 - утренние процедуры, зарядка, завтрак
9 - 13 - домашняя работа, перекус (яблоко, апельсин, мюслевй батончик)
13 - 13:30 - обед
13:30 - 16 - домашняя работа или спорт (пон., ср., пятн.), перекус
17 - ужин
18 - прогулка
19 - 20 - личное время, косметические процедуры
20 - 22 - контрастный душ с массажем и спать. И любовь конечно.
А пошла я туда целенаправленно. Не я деньги за упражнения платила, а они мне. К тому же хорошо здоровье подтянула, а вот вес снизился и привык к нагрузке. Потому и стал. Я потом ещё часть участка взяла (18км. до 24) но бестолку. И это при 6 рабочих днях. С сумкой на плече не меньше 5кг. Загадка для меня.
Купите собачку
Правда это с набранных после лечения 4
Я уже попращалась со всеми набранными 4 килограммами. Теперь снова у точки отсчета.
Так, что фора у вас была! А кто не успел, подстраивайтесь дальше вместе пойдём. Вместе же веселее!
Удачного дня!
Ты молодец! А у нас тут завал
Как бы хотелось