Схема для похудения

Обсуждение в клубе "Три Кулака" - удобная альтернатива подсчету калорий

Комментарии:

Софья П

23 августа 2011 года

то есть, мне можно и на поддерживающем режиме....кашку больно утром хотца

Combat_Lady

23 августа 2011 года

Думаю, легко))))

↑

Софья П

23 августа 2011 года

пасиб

↑

Майская Елена

5 октября 2011 года

А что значат квадратики по вертикали и по горизонтали. Я так понимаю,что по горизонтали 3 квадрата обозначают сочетание пищи,а по вертикали 5 приемов пищи должно быть?

↑

Софья П

5 октября 2011 года

всё правильно поняла

↑

Майская Елена

5 октября 2011 года

Спасибо!!!и что действительно при такой системе питания имеет место процесс похудения?

↑

Софья П

5 октября 2011 года

естественно

↑

Майская Елена

5 октября 2011 года

а значки по цвету допустим одинаковые,а в расшифровке,там по разному обозначено или это оно и тоже?

↑

Софья П

5 октября 2011 года

ты реагируй на цвет: красный- белки, зелёный-овощи, жёлтый-фрукты, оранжевый- угли сложные

↑

Combat_Lady

5 октября 2011 года

даже при поддерживающей схеме большинство людей худеют, что уж про похудательную говорить.

↑

Софья П

25 августа 2011 года

Алис, а можно один перекус перенести на после ужина?

Combat_Lady

26 августа 2011 года

Переноси. Я ж сказала, диета очень гибкая.

↑

Софья П

26 августа 2011 года

спасиб

↑

mivona

27 августа 2011 года

не поняла я эту схемку

где подробнее прочесть?

Софья П

27 августа 2011 года

Натуль, один день делаешь разгрузочный (первая схема) , потом 3дня низкокалорийных, затем- загрузочный (третья) и 2 дня поддерживающих.
Красное- белки, зелёное- овощи, оранжевое- злаковое, жёлтое- фрукты

↑

mivona

28 августа 2011 года

если я выбираю первую строчку в первой схеме( белок на завтрак, овощи на обед и на ужин - так получается?), а потом 3 низкокалорийных дня тож из первой строчки брать (вторая схема) или можно на фруктах и ягодах сидеть или черезовать можно

чет я как на бронепоезде -никак не въеду

↑

Софья П

28 августа 2011 года

первый день и все остальные читаешь по горизонтали: 5 приёмов пищи:
завтрак- пол белка (полный кулак)+ 2 кулака овощей
перекус- пол белка+ 2 фрукта
обед- пол белка+ 2 овоща
перекус-пол белка+ 2 фрукта
ужин- пол белка + 2 овоща

↑

mivona

28 августа 2011 года

дошло!

Софья П пишет:
читаешь по горизонтали

наверное по вертикали

(сверху вниз - 5 приемов получается)
Спасибо! Завтра попробую! Получается у меня завтра разгрузочный день по схеме, как ты мне написала, а потом будет три низкокалорийных и т.д.

↑

Софья П

28 августа 2011 года

ага, но строчка в таблице читается по горизонту

↑

mivona

28 августа 2011 года

точно!!!! я думаю че за три квадрата - этож три кулака - супер!!!

↑

Софья П

29 августа 2011 года

↑

Ёжик-Мазик

29 августа 2011 года

Софья П пишет:
пол белка (полный кулак)

, т.е. "пол белка"-это полный кулак? или как вариант, можно полный?

↑

Софья П

29 августа 2011 года

в разгрузочный день порция белка в пол кулака, а в другие дни порция в кулак

↑

Ёжик-Мазик

29 августа 2011 года

ага. это схема на 4 дня.а потом -повтор? или каждый для себя удобный вариант подбирает?

↑

Софья П

29 августа 2011 года

это схема на неделю..смотри- один разгрузочный, три- низкокалорийных, один зигзаг плюс и два поддерживающих

↑

Ёжик-Мазик

29 августа 2011 года

вижу, дошло...видимо летом мои мозги отдыхают вместе с детьми.
а ты уже хорошо знакома с этой системой?

↑

Софья П

29 августа 2011 года

вторую неделю на ней...вродь разобралась...я давно к ней приглядывалась

↑

Ёжик-Мазик

30 августа 2011 года

мне вот фруктов многовато кажется?нет?

↑

Софья П

30 августа 2011 года

если тебе некомфортно, можешь немного убавить

↑

Ёжик-Мазик

30 августа 2011 года

так и получится.у меня вообще второй прием пищи никуда не вписывается.будет 4-е

Софья П

30 августа 2011 года

у меня тоже четыре приёма, я ж занимаюсь до завтрака, потом завтрак, а там уже и обед, потом перекус, и ужин...вот и хватит жрать

Майская Елена

5 октября 2011 года

я не пойму как считать,какое количество пищи за кулак?

↑

Софья П

5 октября 2011 года

твой кулачок какого размера? вот это порция с один кулак

↑

Майская Елена

5 октября 2011 года

а для похудения например,там есть в схеме и пол кулака,пол кулака белков?

↑

Софья П

5 октября 2011 года

да, первый день такой

↑

mivona

2 сентября 2011 года

Красное- белки, зелёное- овощи, оранжевое- злаковое, жёлтое- фрукты

А фиолетовое это че??не видно

не могу прочесть

↑

Софья П

2 сентября 2011 года

это плюшка-пироженко иль ещё чё вредно-вкусное

↑

mivona

2 сентября 2011 года

↑

Софья П

2 сентября 2011 года

этож день читтинга- харашо так- диета, на которой можно вкусняшки

↑

Tekila

2 сентября 2011 года

Тот же вопрос назрел

Спасибо девочки, разъяснили. Сижу вот разбираюсь в системе. Впала в детство - принтера цветного нет, так я дочкиными фломастерами енту штуку сижу размалевываю

На холодильник повешу.

Софья П

2 сентября 2011 года

Tekila пишет:
я дочкиными фломастерами енту штуку сижу размалевываю

у меня так жеж

↑

mivona

2 сентября 2011 года

Эх, запутала меня эта таблица. И все теперь неверно сделала. у меня ведь по диете должен быть сегодня поддерживающий, завтра зигзаг-плюс, а я их перепутала

. Простите, но все-таки тут нагляднее: https://www.diets.ru/post/208943/
Или нет разницы как дни следуют?

Combat_Lady

2 сентября 2011 года

Особой разницы нет.

↑

mivona

2 сентября 2011 года

ничего, что я дни местами поменяла?

↑

Combat_Lady

2 сентября 2011 года

Ничего

↑

mivona

2 сентября 2011 года

спасибо!

↑

Галина Гуженко
2 дня назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7