Вы регулярно делаете массаж и пользуетесь качественными кремами, но лицо всё равно отекает, овал «плывет», а кожа теряет упругость? Причина может быть не в коже лица, а гораздо ниже и глубже.
Молодость и свежесть лица напрямую зависит от состояния... мышц таза. Наше тело — единая система. Спазмы и застойные явления в малом тазу через фасции, сосуды и лимфу передаются вверх, вызывая отёки и потерю чёткого овала.
Как таз связан с лицом?
Представьте свое тело в виде дома. Таз — это его фундамент. Если в подвале скапливается мусор, появляется сырость и трещины, то верхние этажи тоже неизбежно пострадают, даже если вы будете регулярно переклеивать обои.
Механизмы связи:
1. Фасции. Это непрерывные «нити» соединительной ткани, идущие от стоп до головы. Постоянное напряжение в тазу передается на шею и лицо, стягивая овал вниз.
2. Лимфа и вены. Жидкость и токсины движутся снизу вверх. Застой в области таза создает «пробку», из-за которой жидкость задерживается в тканях лица — отсюда мешки под глазами и одутловатость.
5 скрытых причин отёков
1. Сидячий образ жизни
Мышцы таза, зажатые в статике часами, теряют эластичность. Нарушается кровоток и лимфоотток. Результат: застой поднимается вверх к лицу.
2. Хронический стресс
Мы «записываем» тревоги в теле, непроизвольно сжимая ягодицы и живот. Хронический спазм в тазу мешает движению жидкостей, и утром вы просыпаетесь с отёчным лицом.
3. Слабость мышц тазового дна
Ослабленный «гамак» мышц тазового дна перестает держать органы. Они опускаются, сдавливают сосуды. Через фасции это опущение буквально «тянет» лицо вниз, формируя брыли.
4. Зажатая диафрагма
Диафрагма — главный насос организма. В норме она делает 20 тысяч массажных движений в день, качая лимфу. При стрессе или сутулости диафрагма зажимается, насос отключается — жидкость застаивается по всему телу, включая лицо.
5. Нарушение осанки
Сутулость и выдвинутая вперед голова вынуждают таз смещаться для сохранения равновесия тела. «Закрытый» грудной отдел блокирует диафрагму. Цепочка замыкается: от плеч к тазу, от таза — к отёкам на лице.
Связь таза и лица работает в обе стороны. Расслабляя и укрепляя «фундамент», вы автоматически преображаете лицо.
1. Расслабление мышц таза
Многие даже не замечают, что их промежность постоянно сжата.
* Практика: Дыхание животом. На вдохе представляйте, как тазовое дно мягко раскрывается. На выдохе — естественный отпуск без втягивания.
2. Укрепление мышц тазового дна
Важно не «сжимать», а осознанно укреплять мышцы в динамике (путем различных упражнений, сочетая с движениями тела). Это возвращает органы на место, освобождает сосуды. Уходит лишняя жидкость, исчезают «мешки» под глазами.
3. Работа с осанкой
Невозможно исправить таз, не открыв грудную клетку.
* Упражнение: Лечь на валик (свернутое полотенце) вдоль позвоночника, руки в стороны. 10 минут в день раскрывают диафрагму и выравнивают положение таза.
Занимаясь укреплением и расслаблением мышц тазового дна, помимо красоты лица, вы получаете:
* Исчезновение болей в пояснице.
* Нормализацию цикла и уменьшение ПМС.
* Глубокий сон и прилив энергии.
Наше лицо не существует отдельно от тела. Отёки — это не проблема кожи, а сигнал о застое в «фундаменте». Начав работать с тазом и осанкой по 15 минут 3-4 раза в неделю, через месяц мы увидим: овал лица подтянулся, а кожа приобрела свежее сияние. Комплексы упражнений для тазового дна сегодня предлагаются многими авторами: есть и платные курсы, но также много материалов есть в свободном доступе в интернете. Упражнения как правило совсем не сложные - главное выполнять их регулярно, тогда и результат не заставит себя ждать!
(в данной статье использованы материалы автора МелАннет)
), сойдут не только отёки 
