Эта классификация животов взята из курса похудения Алисы Тейлор.
Итак:
1 Тип: кортизоловый "спасательный круг".
Стратегия тренировок:
1. Минимизируйте уровень стресса
2. Ложитесь до 22 часов
3. Гуляйте минимум 30 минут в день
4. Добавьте дыхание 5 на 5 (делайте 5 дыхательных циклов на 5 счетов вдох, на 5 счетов выдох)
5. Используйте системный подход. Выполняйте упражнения для глубоких мышц живота, тазового дна,
выравнивайте осанку.
2 Тип: Диастазный живот
Стратегия тренировок:
1. Вставайте только через бок
2. Уберите планки, скручивания
3. Растягивайте дыхательную диафрагму
4. Работайте с осанкой
5. Выполняйте упражнения для
глубоких мышц живота, тазового дна и плавно растягивайте
поясницу. Занимайтесь комплексно.
3 Тип: Вздутый живот
Стратегия тренировок:
1. Проведите простой тест своего рациона – исследуйте
непереносимость продуктов.
Уберите те продукты, которые вызывают вздутие (чаще всего, это глютен, молочка и сахар)
2. Работайте с осанкой
3. Делайте мягкие вытяжения живота.
4. Выполняйте специальные техники, чтобы убрать спазм из диафрагмы
5. Используйте системный подход.
Выполняйте упражнения на
глубокие мышцы живота, тазового дна и мышцы спины.
4 Тип: Гиперлордозный живот (из-за прогиба в пояснице).
Стратегия тренировок:
1. Выравнивайте осанку (все время
тянитесь макушкой вверх)
2. Уберите планки, скручивания
3. Работайте с дыханием, убирайте блоки из дыхательной диафрагмы
4. Растягивайте заднюю поверхность бедра и икры, прокатывайте стопы мячом
5. Делайте упражнение на
выравнивание положения таза,
тогда живот «упадет внутрь».
6. Используйте системный подход.
Выполняйте упражнения на
глубокие мышцы живота, тазового дна и растягивайте поясницу.
5 Тип: Смешанный тип живота (опущение органов + диастаз + слабость тазового дна).
Стратегия тренировок :
1. Выравнивайте осанку, делайте массаж для подъема внутренних органов
2. Укрепляйте мышцы тазового дна
3. Включайте глубокие мышцы живота, спины, ягодицы
4. Работайте над закрытием диастаза
5. Подключайте легкие лимфодренажные
практики, укрепляйте мышцы промежности.
6 Тип: Гормональный живот при климаксе.
Стратегия тренировок:
1. Работайте с зоной поясницы, низом
живота, тазобедренными суставами (зоной надпочечников), так как яичники в климаксе передают надпочечникам свои функции
2. Сбалансируйте гормональный фон, добавив в рацион продукты из Молодильного меню
3. Укрепляйте мышцы тазового дна
4. Подключайте активный лимфодренаж
5. Работайте с мышцами живота и спины, мягко подкачивайте ягодицы.
7 Тип: Отечный живот.
Стратегия тренировок:
1. Уберите тугое белье,
которое оставляет следы
2. Запустите активный лимфодренаж
3. Добавьте прогулки не менее
30 минут в день, пейте
достаточное количество жидкости
4. Используйте системный подход.
Выполняйте упражнения на
глубокие мышцы живота, тазового дна, выравнивайте осанку.
5. Подключите короткий массаж
живота по утрам.
Тип живота, заслуживающий отдельного поста 
Согласны ли вы с такой классификацией? Есть, что добавить или сказать по этому поводу? - Пишите!
1 Тип: кортизоловый "спасательный круг"