Позитивная стройность. Как я к ней пришла.

Позитивная стройность.
Много лет в моей голове было убеждение, что бы снизить вес, нужно пройти "огонь, воду и медные трубы", путь очень сложный, трудный, на силе воле, упорстве... Данный путь меня пугал.
Да в какой то момент я решала, что надо браться за себя, садится на: диету, подсчет калорий, ограничения. Выходила на тропу войны😡, шашку наголо и давай себя воспитывать. Но проходила неделя, две, три, четыре, месяц... Тот срок на которых хватало мотивации, запала, упорства. Но потом потихоньку или резко заканчивались ограничения и урезанное питание, и мой вес начинал расти. Внутри росли недовольство собой, злость на себя.
Так же любое упоминание об ограничениях, диетических, низкокалорийных продуктах вызывало внутренний протест, раздражение. Получалось так что шла борьба и противостояние, которое приобретало силу с каждой попыткой снизить вес... Замкнутый круг какой-то, ловушка.

Сейчас после опыта своеобразного интуитивного питания, сниженного веса на 36-40 кг, я понимаю, что шла не правильным путем с психологической точки зрения.
Сейчас я понимаю, что с самого начала надо найти правильные убеждения, которые будет близки.
Я никогда не была противником овощей, но когда я начала снижать вес, то есть овощи не очень-то и хотелось) появилась неприязни к овощам, есть овощной салат - "нет, гадость", овощное рагу -"гадость". Не вкусно... Это касалось и отварного мяса, курицы. А продукты жирные, калорийные стали более желанными.
Сейчас я понимаю, что каждая попытка снизить вес, посадить себя на диету, ПП, подсчет калорий, отбрасывала меня все дальше и дальше от нормального веса, нормального питания. Все попытки формировали и укореняли питание которое меня вело к большому весу. Я не училась быть разумной в питании, кушать в меру, не переедать. Я ставила себе ультиматумы.
А ультиматум вызывает негатив, желание бунта!

Перспектива постоянной борьбы с собой меня не радовала, точнее сказать расстраивала.
Я читала о нарушения пищевого поведения, как оно выражается. Данная информация заставила меня задуматься, что ведь по сути есть привычки и связи. Так же есть то, что люди живя в быстром темпе, уделяют мало времени трапезам, приемам пищи. Едят быстро, на ходу, побыстрее. Мало кто завтракает, обедает и ужинает. Пьет достаточно воды. А потом приезжая домой вечером, после голодного дня, ещё и ужин часто не готов и пока готовят кусотничают, чем то маленьким, но калорийным((( и как результат, я ничего не ем и толстею ни с чего. Так же есть проблема еды за интересным разговором, кино, роликом, книгой и газетой. Еда служит фоном, а не действие, не заметно надевать можно много и часто это не капуста :-)

Первое с чего я начала это прислушиваться к себе. Встав утром в первый день моего пути, я поняла что есть не хочу. В тот день мне надо было ехать в деревню в МО, да и достаточно рано в 6.30.
В тот день я решила есть тогда когда захочется. Взяла в термокружка кофе и поехала в пункт назначения... И кофе выпила уже в автобусе, часов в 8-8.30, с конфетой. Прошло 5 лет, но я до сих пор помню этот кофе, в теплом автобусе, после прогулки по морозу.
Вот с того кофе все и началось.
Я для себя решила, что должна научится чувствовать голод, насыщение. Кушать тогда когда хочется, и столько, сколько хотела. Я могла сесть кушать, насытится половиной порции и на этом остановится. Еду я не выкидывала, накрывала, или убирала в лоток и в холодильник, до момента когда проголодаюсь. Если я была вне дома, старалась брать с собой, что-то перекусить. И перекусывать старалась в спокойной обстановке. Могла купить и булочку какую нибудь. И скушать ее с кофе в сквере, парке если позволяла погода.
Да я старалась поддерживать баланс. Нужно кушать овощи, творог, мясо и другие продукты. А не только шоколад, мороженое, выпечку. Да это вкусно, но там нет достаточного количества клетчатки, белков, жиров полезных(растительных к примеру, в более полезном виде)
У меня есть цель снизить вес и питаться разнообразно и не переедать, когда тяжело, встать и пойти по делам, работе....