Попытка улучшить контакт с собой. Вернуться к питанию без переедания частого.

Я возвращаю правила которые позволяют не переедать. А так же больше внимания уделаю своему эмоциональному состоянию и работаю над тем, как его улучшить.
Все идет пока успешно. Убираю тревогу осознанным отношение к ситуации, "не лезу в бутылку", ухожу от неприятных разговоров, максимально стараюсь не заводить разговоры на темы, которые волнуют.

Пока возвращение с переменным успехом.

Это лето мне показало что я вполне могу держать вес и с бытовой нагрузкой, не ограничивая себя.
Да были моменты вечернего чая много с чем, похрустеть орехами. Но в целом никаких жоров в несколько дней и привесов один за одним...

Вчерашний день был как перезагрузка, побыть одной, заняться тем что приносит удовольствие и дает зарядится. Прогулка, то что для психики и тела. Ходить для меня очень полезно, особенно когда солнечно, голубое небо, а лучики отражаются на воде и вода сияет.
Сегодня была тренировка и завтрак, аля-турецкий. Много тарелочек и продуктов и брать, что хочется.
Наггетсы,
Красная рыба,
Маслины
Творог
Хлеб цельнозерновой
Яблоки
Немного горчицы
Данный прием налаживания питания, понимания что бы хочешь, даже если в таких сочетаниях не едят, не правильно и странно.

Сегодня день начала с зарядки-тренировки 30 минут... Сегодня еще похожу.
Завтрак: бутерброды с (твор.сыром, форелью), авокадо, маслины, закуска из баклажанов.

Движение.... Каждое утро зарядка. Пока выполняется. Индекс активности увеличивается.

Пока все по плану)))

Сегодня день активный.
Утром рано зарядка и диск здоровья.
Завтрак: помидоры, яйца, курица(яичница с помидорами и курицей)
Вышла и пошла в парк заниматься ходьбой. 3 км