Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Кому-то дается легко пить воду, а для кого-то это проблема. Ну что ж, попробуем привить себе привычку пить водичку!
Итак, ЗАДАНИЕ этой недели: НАЧАТЬ (кому-то продолжать) ПИТЬ ВОДУ
(скачиваем любое понравившееся приложение для счетчика воды и в конце дня присылаем скрин о выпитой воде
Желательно рассчитать свою норму, а не просто пить 1,5-2 л
Супер задание! Спасибо Оля!
Особенно в зимнее время воду пить не хочется.
А теперь- раз задали, то надо.
С утра я чётко выпиваю 300 -350 мл тёплой воды с лимоном.
А днём забываю про воду, пью чаи разные.
Моя норма примерно 2 л.
Ой, я это не умею.
Я на бумажке ставлю чёрточки за каждый бокал воды. Можно?
Я, конечно, пью меньше (1.5-2 л). Буду стараться выпивать нужное кол-во. А вдруг и вес двинется
Получается, норма воды 2800 плюс литр с лаврушкой - это как-то оч много
Решила, что лаврушку припишу к воде. Там же ничего кроме лаврового листа нет, та же вода, ну, как пьют воду с лимоном, например.
Иначе мне не осилить почти 4 литра
Кстати, немцы не заморачиваются насчёт воды.
Пьют, что попало.
Мой любимый всю жизнь пьёт кофе литрами, колу и сок с водой разбавляет, это всё.
Воду в чистом виде не пьёт.
(Отгадай с одного раза, кто из нас здоровый?
Но мне нельзя не пить, плохо себя чувствую
Тоже самое, мне без воды кранты.
Много таблеток принимаю, поэтому должна воду пить.
Отличное задание!
Для меня норма 2800(кето питание).
Выполнено.
Примерно 2 л (1950мл)
Сегодня с утра выпила не один бокал воды, а сразу 2!
И ещё кофе.
Чувствую себя как: -Я Водяной, я Водяной...
Я так и сделала!;-))
Теперь пью 1л и не больше.
Пить через силу.
Встретилось на просторах Сети.
Молодец
Но ещё не вечер
Ух!
Стала меньше пить чая. Обычно в течении дня я пью зелёный или разные травяные чаи без всего.
Когда я пью чай-это как медитация, я наслаждаюсь.
А с водой такого нет.
Это минус.
Но, кажется, стала меньше есть еды, это плюс.
Кофе у меня только утром, один бокал.
Не хочу кофе сокращать.
1800 мл (6 бокалов по 300мл)
Ну что, вроде бы 1л200 воды у меня не вызвало дискомфорта в организме, пока на этом и остановлюсь
Употребляя пищу вечером, важно помнить об определенных ограничениях.
Топ-5 главных правил:
продукты должны вписываться в дневное количество потребленных калорий;
в приоритете – легкая белковая пища, овощи и зелень;
избегать жирного мяса, рыбы, хлебобулочных изделий, сладостей;
порция должна быть небольшой – до 300 г;
есть желательно за 3-4 часа до сна.
Однако это не значит, что в это время придется истязать себя низкокалорийными творогом и йогуртом или сырыми овощами.
И вот варианты полезных ужинов.
Что можно есть на ужин:
омлет со свежими или морожеными овощами;
филе курицы на гриле с салатом;
мясо кролика, запеченное с луком и томатами;
морепродукты, тушеные с овощами;
овощной суп;
тушеная курица с грибами, сыром и зеленью;
творожные шарики с укропом и чесноком;
сыр с корицей и какао;
салат с тунцем;
запеченная рыба со шпинатом.
Ну, а можно придумать и что-то своё!!!
Столько овощей нельзя
Ем белковое и углеводы, в основном
Сыр с корицей и какао надо будет попробовать
Суперполезный ужин для вашего организма!
И уже анализируете сами, что для вас является таковым
Классное задание!
Мне нравится.
Предлагаю по желанию и возможности выкладывать фотоотчёт.
О!
У меня вечно с ужином проблемы, не знаю, что съесть.
Чаще всего-бутерброды и чай.
Ну, во первых, водички выпила 1л200, за эту недельку немного втянулась. Так что, я благодарна Ольге за хорошее задание
Решила разнообразить свое меню...
Макароны гречневые,овощи и курица
Вкусно,конечно,но калорийно
И постараюсь,конечно.)))
куриные котлетки с помидоркой и четвертинка грейпфрута
Какао
воды выпила 6 стаканов... не пбётся
Но, вдохновившись вашими отчётами, сделала себе ужин.
Вот.
Мой любимый салат Жаки (уже показывала в ПП рецептах), груша, сладкий перец, помидор, заправка-натуральный йогурт и немного майонеза.
Сыр отдельно. По рецепту его надо в салат.
Чай зелёный, остатки брокколи.
Очень лёгкий, освежающий.
Когда у меня в доме есть груши всегда его делаю.