Отчёты (по желанию)

4.12.23 мой день
Вес:90.4 (-300)

Завтрак:
• салат с печенью трески

Днем:
• семечки (днем есть часто не хочу, сажусь отдохнуть и хочется погрызть чего-то )
Ужин:
• ширатаки а-ля Бологнезе, салат с фетой

Вода: 2л
Шаги: 7013 + Бодифлекс 20 мин
_______________________________________
У меня хромает дисциплина, писала у себя в дневнике...
Я много чего планирую и не выполняю. И лень играет не последнюю роль
Хочу научиться грамотно планировать и выполнять намеченное.
Конечно, с разбегу не получится всё и сразу, но, главное стараться, пытаться...
Сегодня, из того, что я запланировала, выполнила только бодифлекс, массаж лица, 7000 шагов и отчёт.
Ещё было в планах 30 мин чтения (но я провозилась с эл.книгой, пока разбиралась),
15-20 мин в приложении поучить английский и столько же финский. Это отложила на перед сном- а перед сном залезла на сайт и, понимаю, что уже я это не осилю, ибо хочу спать...

так, ну еда моя выглядит настолько убого, что я где-то у бога)
вообще едьбяные фото не люблю делать и выставлять)
могу просто отчитаться словесно и так, приписывать заметочки моего продвижения к нормальному весу.
====
у меня идет 2я неделя (с 27.11.2023)
я на низкоуглеводке.
я вообще совсем не ем сахар, муку, крупы. еда - белковая, и некрахмалистые овощи. напитки все без сахара.
жарить не возбраняется. майонез - тоже.
ощущаю сухость кожи - у меня так на каждой попытке постройнеть. усиленно мажу, скрабирую и мажу кремом или молочком.
всегда проблемы со стулом - кроме моего нынешнего весеннего постройнения, когда я за 2 мес скинула 11 кг - я тогда в начале диеченья через день пила кефир, тогда не запирало меня. (этот прикол про кефир через день я взяла у доктора Миркина, автора собссной системы).
горшковую проблему решаю увеличением доли овощей. и сейчас тоже все уладила.
схуднуло лицо. и перестали трещать мои брюки. по килограммам -4200.
я всё собираюсь фейс фитнесом заняться, но никак не соберусь, очень ленивая я. как только поборю себя, обязательно скажу

Сначала напишу свой план, а дальше (под этой записью) буду писать комментарии

Возвращаюсь к палео питанию (постепенно), поэтому...
Не ем эти продукты...
С 11 декабря-хлеб и мучные изделия
С 17 декабря-молочные продукты
С 24 декабря-любые виды макарон
С 31 декабря-крупы и бобовые
С 7 января-некоторые крахмалистые
(Так как плана придерживаюсь уже почти 2 недели, то сахар/ сахзам (кроме разрешеных) уже исключила-видимый/скрытый)
Пояснения.(для тех,кто не знаком со мной-до этого уже была два раза на этой системе и ушла из-за нарушений,как часто бывает у меня)

Рассказываю:

Сегодня работала из дома, как папа Карло, вообще не отрывая глаз от монитора. Из активностей это - все, надеюсь, мосх сгенерил хоть какой-то расход энергии
Утром весы сделали небольшой комплимент (вес немного снизился после скачка перед КД), занесла в табличку
На завтрак была запаренная овсянка на воде с ложкой молока и свежими ягодами, потом кофе с молоком - раз дцать. Кстати, польза кофе - бегаю за ним по дому из кабинета на втором этаже на кухню на первом и потом обратно
За кофе утром ходил муж, он же притащил из пекарни свежие багеты и трюфельное масло.... Клятвенно обещал больше так не делать! Должна сделать признание: 2 маленьких кусочка багета с маслом меня-таки соблазнили сегодня
В обед был салат из овощей - мой вольный вариант греческого: зеленый салат, помидорки-черри, огурец, красный лук, запеченный в духовке красный перец, вяленые помидорки в масле и это же масло в качестве заправки к салату, оливки, фета. Ну, и бургер из недавно открытой мясной лавки - мясо у них хорошее и свежее, но мои котлеты вкуснее, по признанию мужа Выглядело это так:




Вечером, собрав волю в кулак, рабочий компьютер выключила (но продолжаю читать почту в телефоне), сварила 2 яйца и поделилась с мужем авокадо (каждому досталось по половинке). Жду, когда вскипит чайник - пару кружек чая, немножко позависать в личных чатах, и можно баиньки на сегодня

5.12 мой день
Вес: 90.0 (-400) (вначале весы снова плюс показали, через час отминусовали хоть я и кофе напилась, правда, и в туалет набегалась кофе для меня как мочегонное)
Завтрак:
гриль-сардельки с соусом, цветная капуста с яйцом

Днем:
диван-семечки-какао-кофе
Ужин:
салат, какао

Вода: 1500л
Шаги: даже озвучивать не буду, с больной деткой весь день на диване провели...
Правда 20 мин урвала на Бодифлекс, когда она уснула.
Перед сном еще сделаю массаж лица и больше на сегодня из моих планов выполнено не будет

Мистика. Нажралась ночью конфет, минус 700.
А то у меня аж истерика была

Отчет 6.12.12.
Когда-то я зависала на сайте Калоризатор мне нравится что там дневник идет "лентой", а не отдельными постами как здесь, по мне, так это гораздо удобнее. Но, на вкус и цвет, как говорится
Вот я вернулась туда писать)) старый мой дневничок в архиве (я его писала, когда еще в третий раз беременна была ), пришлось создать новый.
В общем, мой отчет там, если кому интересно, лень сюда дублировать устала, спать хочу...
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=28063&p=3385582#p3385582

Ну что, мои последние два дня:
- шаги: вчера 2700, сегодня 5900 - вышла в обед прогуляться вокруг офиса
- вес - не взвешивалась
- еда:
вчера стандартный завтрак из овсянки с ягодами и кофе с молоком, обед - рождественский, корпоративный в итальянском расторане, где вроде был буфет, но эмоциональные итальянцы накладывали в тарелки блюда из меню по своему усмотрению В итоге я ела карпаччо с рукколой, запеченые баклажаны и цуккини, сырные палочки с ветчиной в кляре, цыпленка в каком-то нереальном соусе и еще был тирамису под конец На ужин был салат из запеченной свеклы с чесноком и мягким козьим сыром. И 3 конфетки из упаковки, подаренной на работе Остальной удар принял на себя супруг
сегодня утром - овсянка и кофе с молоком, обед - кофе с молоком, ужин салат а-ля греческий и немного паштета. Так сказать, разгруз после корпоратива
Сил нет, голова не варит, конец года - все как с цепи сорвались..... до середины ноября я искренне считала, что у меня сейчас курорт, а не работа, но декабрь все расставил по местам

Как может 150 шампанского принести и 150 хурмы 2,5 кг? то, что это отек можно не сомневаться, у меня косточек не видно на пальцах рук
За режим стараюсь не выходить. Блин, в натуре, Лена помидорная

Добрый день, девочки! Удачи всем в нашем ответственном деле!
Мне, пока фотки ставить не разрешено, нету еще мне доверия!
Но описать свой вчерашний рацион могу.
7:30 Кофе, бутерброд с Филадельфией и слабосоленой семгой.
10:00 Кофе, мандарины
12:00 Жаркое, салат из капусты, моркови, лука и сметаны
15:00 Кофе б/с, пирог сметанник
17:00 Пицца домашняя, салат из огурцов, помидор, перца, лука, сметаны.

Не ем эти продукты...
С 11 декабря-хлеб и мучные изделия (то,что мне нельзя)
С 17 декабря-молочные продукты (полностью)
С 24 декабря-крупы (выше 55 гликем индекс)
С 31 декабря-продукты, которые мне нельзя (не буду уточнять)
Как видите, появились изменения в моих планах.

Так, пока не забыла, отчитываюсь по еде
Вчера:
завтрак - овсянка с каплей молока и сушеным кизилом, кофе с молоком подсчету не поддается..,
обед - борщ (с кусочком багета )
ужин - около 200 гр греческого йогурта с лимоном (лимон ненатуральный, а в виде "йогурта со вкусом", так что сахара там, наверное, с избытком)
зеленый чай - несколько кружек, 3 мармеладки к нему

Сегодня:
Завтрак - см выше. Должно же быть что-то предсказуемо в этом изменчивом мире
Перекус - доела йогурт (т. е. тоже около 200 гр, так как это вся та же банка, что и вчера)
В обед - доедали борщ и багет
Вечером после прогулки захотелось есть - два яйца, авокадо, сосиска
Сейчас пью зеленый чай, к нему опять-таки мармеладка.... уже 5-я клянусь - больше ни-ни

Стою на месте. Без спросу зашла курага сегодня,

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Возникло желание отчитаться
В четверг у меня был День отдыха от еды+детокс. Итог радует

Сегодня макадамия и финики в обед включены Однно едино , результат у нас от чего то другого. Но трусы, простите, по -другому садятся

Всем здравствуйте!
Отмечусь и здесь (пост мотивашек в дневнике)
Объявляю себе старт "На слабо". Вес 85.3 кг. Цель 77.7(мини цель 79.9).
Мне поможет здоровое питание(без алкоголя, сладкого и мучного), разгрузочные дни, шаги, зарядка.
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!!!
Пусть всё будет хорошо!