Дневник zoo-bastik

Обсуждение в клубе Марафон на вылет "Зима-Весна" 2022!!!





Комментарии:

3 января в 8:05
0

С Новым годом!!!

02.01.2022.
Вес: 71,4 кг( + 0,700 гр)


Сегодня доедаю вредности-вкусности ,
смотрю новогодние фильмы, тюленю

Посмотрела свои записи в дневничках,
первая запись была сделана 30 апреля 2013 года и мой вес тогда был 60,5 кг.
А ведь тогда моя цель была такая же, постройнеть
И вот спустя 9 лет у меня плюс + 10,2 кг

Это ж я целого индюка таскаю с собой , и надо же как незаметно он ко мне прицепился
Ну всё, хватит

Главная цель: Минус - 10,2 кг.

Но как известно, слона проще есть по кусочкам
Вот и я своего индюка буду есть маленькими кусочками

Цель № 1 - Минус - 1,7 кг ( Вес = 69,0 кг)

Всех с Новым годом!!!
Начинаю стройнеть!

3 января в 22:57
+1
Пусть всё получится!

4 января в 6:16
0
Спасибо!
Конечно получится, для этого мы здесь и собрались

4 января в 6:56
0
03.01.2022.
Вес: 70,8 кг( - 0,600 гр)

Водичка плещется ,
по опыту знаю, что еще 2-3 дня вес будет скакать вверх-вниз, пока не сольется водичка и не уйдут отёки.
Взвешиваюсь ежедневно, но даже когда переступила Стоп черту, почему то меня это не остановило

Сегодня наконец то в холодильнике порядок, всё доели,
осталось много фруктов, огурчики, помидорчики, зелень, сыр,
еще немного колбаски, но ее муж доест.
Поэтому у меня был лайтовый день в питании

Погода нас балует, тепло - 7* всего, поэтому вечером вышли с мужем на прогулку.
Спокойно так, хорошо, нашагала не много, но начало положено



Всем нам хорошего настроения!

4 января в 10:00
+1
Татьяна, молодец, что уже влилась в нормальный режим
Я же пока гостюю и сама себе не принадлежу

4 января в 10:37
0
Ничего, праздники закончатся скоро ,
тут без вариантов, раньше или чуть позже все втянемся
Мы вот тоже сейчас к деткам собираемся, позвали поиграть в настольные игры, но уже без застолий, хорош уже

5 января в 8:15
0
Правильно!!!

5 января в 6:40
0
04.01.2022.
Вес: 71,2 кг( + 0,400 гр)

Праздники продолжаются!

Сегодня уже наладила режим питания,
вечером ходили с мужем к детям в гости, играли в настольную игру "Манчкин", было весело
Потом чай пили с тортиком и это был мой ужин
Прогулялись еще в парке, погода чудесная, нужно ловить момент,
скоро к нам придут сибирские морозы и уже не погуляешь

Завтра уже начинаю ПК, посчитала норму калорий для похудения, ну вот и проверим


Всем нам Удачи!

5 января в 8:19
+1
zoo-bastik пишет:
посчитала норму калорий для похудения, ну вот и проверим
Идеальный вариант - дефицит КК и учёт БЖУ. С 8--го я начну в 2022 году продолжение постройнения 2021 г. И результат не заставит себя ждать!!!

5 января в 11:29
0
Это точно

5 января в 17:00
0
05.01.2022.
Вес: 70,8 кг( - 0,400 гр)

Ну всё!
Как же тяжело после праздников запрыгивать назад в колею
Сегодня вечером жутко хотелось сладкого, просто капец

Посчитала норму калорий для похудения, буду придерживаться 1350-1400 ккал
, сегодня чуть больше получилось 1520 ккал, съела зефирку в шоколаде и кусочек козинака вечером
Решила завтра сделать разгрузочный день, чтоб организм вошел в привычное русло

Ходили с мужем на прогулку, нашагала 10 140 шагов, отлично






Всем нам Удачи!

6 января в 13:06
+1

7 января в 13:05
+1
Привет
А у тебя какая норма шагов в день?

7 января в 15:49
0
Вообще планирую 10 000 минимум, пока не получается,
праздники же, муж тоже дома, выходим на прогулку вместе, а у него нога начинает болеть,
ну пару кругов по парку пройдем и домой

7 января в 16:14
+1
И мой муж не ходок, суставы
Мы с сыном гуляем, он если свободен от своих дел всегда с удовольствием со мной гуляет!

7 января в 16:15
+1
У меня на браслете тоже 10 000 стоит норма, так как в выхи тоже не всегда могу добраться и до этого

7 января в 17:30
0
Ну у тебя и так хватает активности, на работе вон сколько движухи, а летом еще и огород
А так то да, у меня тоже на браслете норма 10 000 шагов

7 января в 19:21
+1
На выхах мало движения у меня, с нового года исправляю ситуацию, гуляю

7 января в 13:06
+1
С Рождеством!!!

7 января в 15:50
+1
Спасибо!
Тебя тоже с Рождеством Христовым!
Здоровья, Мира и добра!

7 января в 16:16
+1

7 января в 17:53
+1
06.01.2022.
Вес: 71,2 кг( + 0,400 гр)

Вот же, зависимость от весов
туда -сюда гоняю вес, а всё равно, каждое утро как солдат на посту

Ну да ладно
Хотела сделать разгрузочный день, весь день пила чай с молоком, к вечеру поплохело ,
слабость, то в жар, то в холод начало кидать, съела кусочек шоколадки,
потом поела супчик с сухариками, вечером стакан ряженки выпила с печеньками.
Вот так, не удался разгруз

07.01.22.
Вес: 71,0 ( - 0,200 гр)

Рождественский обед плавно перетекающий в ужин, в теплой семейной атмосфере

Завтра взвешивание, знаю, знаю



Всем хорошего вечера!
С Рождеством Христовым!





Всем нам Удачи!

7 января в 19:22
+1
Картинка прикольная

7 января в 19:24
0
Я тоже молокочай плохо переносить стала, раньше могла два дня подряд сидеть на нём, а щас и один никак, к вечеру не хорошо как то, приходится что то съедать

8 января в 0:11
+2
Яценко Марина пишет:
Я тоже молокочай плохо переносить стала
Извиняюсь что встреваю в беседу, этого больше не повторится, но молокочай никогда не пробовала и никогда не собираюсь у меня на его счет подозрение, что он может навредить мне, тут еще тревожная напряженная музыка должна звучать ...

8 января в 6:23
+1
Lenok Il пишет:
Извиняюсь что встреваю в беседу, этого больше не повторится

А чего вдруг
Я очень рада, что ты заглянула на огонек , думаю Марина тоже
Так что приходи и не стесняйся и всех девчонок из клуба тоже приглашаю в свой дневничок,
а то как то скучно когда сама с собой то



А по поводу молокочая,
раньше я иногда разгружалась на нем, но потом стала замечать, что к вечеру учащается сердцебиение, но тогда я заваривала молокочай по всем правилам (молоко кипятила и в нем заваривала чай), а в этот раз пила просто зеленый чай не крепкий и разбавляла его молоком,
видимо просто организм запаниковал, что "тигру мяса недокладывают"
Короче завязываю с разгрузочными днями

8 января в 6:53
+1
Вот и правильно, я тоже для себя против голодовок и разгрузов!

11 января в 20:22
0
Я делаю разгруз еженедельно, но это день на низком калораже до 1000КК. Потом остальные дни нормальное ПП. Получаются такие качели. Мне помогает снижать вес потихоньку.

8 января в 6:51
+1
Ой Лен, если честно, то и не пробуй, не стоит оно того, как и голодание. Я даже от разгрузов щас отказалась. Если постоянно питаться правильно, то ничего этого и не надо, организм сам будет работать нормально, отгружать и очищать себя, в нём это заложено от природы. Просто мы эту функцию в нём убиваем не правильной едой и обжираловкой.

8 января в 6:52
0
Кстати да, Лена, я очень рада когда ты участвуешь в беседах

8 января в 15:09
0
Итог 1 недели:

Начало( 01.01.22) : Вес = 70,7 кг.
1 Неделя (08.01.22) - Вес = 70,8 кг ( + 0,100 гр)

Конечно результат 1 недели меня не радует, но без всяких оправданий ,могу сказать, что и не огорчает
Было много приятных моментов!!!

Сегодня сделала замеры и это повергло меня в шок больше , чем набранные килограммы за год
Сохраню для себя
ОГ = 99 см.
ОПГ = 85 см.
ОТ =89 см.
ОЖ = 105 см.
ОБ = 110 см

По сравнению с прошлым годом ,
больше всего в см. я набрала в талии + 9 см, а это очень даже не хорошо, это уже не водичка,которая гуляет туда - сюда ,
Каждый лишний сантиметр - это явный жир, который прилип и от которого нужно избавляться
По весу я прибавила за 2021 год + 2,7 кг, а по сантиметрам получается + 9 , потому что каждый сантиметр на талии = 1 кг жира

Как бы не было лениво и скучно, подключаю Лесли
Начну все сначала, с малого


Цель на 2 неделю:
1. Минус - 1 кг.
2.Ежедневная зарядка с Лесли.
3.Шаги - 7000 в день.

Ну и хватит, начнем не спеша!

8 января в 16:05
+1
08.01.22.
Вес: 70,8 кг ( - 0,200 гр)


Сегодня встала поздно, проснулась около 7:00, но решила понежиться, полежать, почитать
Выползла из кроватки уже около 9:00.
Выпила кофе, почитала Диетс, сварила кашку.
Потом по плану 1 миля с Лесли, легко и с удовольствием кстати, хотя она мне поднадоела

Завтрак у меня был уже в 12:00

Потом пошли с мужем на прогулку, нашагали 8 300 шагов, он мужественно выдержал ,
а я бы еще конечно же погуляла, но пожалела его больную ногу,
он поддерживает меня,а для меня это очень ценно , нагуляюсь еще одна, когда начнутся рабочие дни ,

Ах эта непредсказуемая сибирская зима,




сегодня у нас + 1*, тепло, вообще не хотелось заходить домой, но уже в понедельник обещают - 26*,
зима придет и все мы, сибиряки, это знаем
Крещенские морозы, их никто не отменял будет и - 35* минимум,я надеюсь , а может и ниже




Но пока кайфуем

Питание у нас с мужем сейчас разное,
ему сварила Щи со свининой и фасолью, блинчики,
а себе сырники ( корявенькие), но вкусные



Всем нам Удачи!

8 января в 16:29
+1
Чувствуется серьёзный настрой
Сырники красивые, чё уж ты так на них похожи на оладьи правда

8 января в 16:49
+1
Яценко Марина пишет:
чё уж ты так на них

А то....красавцы чё уж
Без шуток, вот не получаются у меня красивые сырники
Вкусные и то спасибо

8 января в 17:33
+1
Я раньше тоже не умела красивые сырники делать, потом научилась. Можно двумя способами форму придавать.
Первый, это с катать из теста колбаску, нарезать её толщиной см 5, обмакнуть чуток в муку и жарить.
Второй способ, катать шарики, выкладывать на сковороду и уже на ней чуток приплюснуть, но совсем чуть чуть.

8 января в 17:50
0
Попробую, спасибо
У меня просто сама масса для сырников получается жидковатая,я на пачку творога добавляю 2 яйца и 2 ст. ложки манки, скатать колбаской не получается

8 января в 18:10
0

А может манку заменить на муку, рисовую например. Она нейтрального вкуса и цвет белый. Яйцо одно добавь.

11 января в 4:14
0
09.01.22.
Вес: 70,6 кг ( - 0,200 гр)


Сегодня последний послепраздничный выходной день, завтра на работу
Дома чистота и порядок, приготовила обед и пошла гулять,
погода всё еще балует, домой заходить вообще не хочется, поэтому 1,5 часа бродила по парку,
муж отказался идти, ну и ладно
Потом смотрела сериал "Говардс Энд" , понравился, там всего 4 серии, все и посмотрела

10.01.22.
Вес: 70,5 кг ( - 0,100 гр)


В дневничке писать буду реже,наверно только подводить итог недели
Сегодня утром разминка с Лесли 1 миля,
Питание такое:

Буду стараться, чтоб углеводов было не более 100,
посмотрим как пойдет

11 января в 20:19
+1
Танюша, привет!!!
Молодец, и режим питания, и отчёты, и результат ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

12 января в 9:39
0
Спасибо
Результата конечно пока нет, но я иду к этому
А в колею запрыгнула ага, уже даже втянулась

12 января в 11:48
0
11.01.22.
Вес: 70,4 кг ( - 0,100 гр)

Ползу потихоньку

Режим питания наконец то восстановила, а то всё какие то кусочки пролетали, то конфетка с чаем, то яблочко, то еще что и потяжелее

Пока вроде нормально
Вот посчитала калории, так просто ради успокоения, что же выйдет за день
Оказывается я знаю уже какой объем порции мне надо,
какой перекус сделать,
получается, что питаться я могу интуитивно и не переедать
ХЗ почему я этого не делаю

По шагам получилось мало, всего 6 500 шагов, в выходные дни нужно будет наверстать

16 января в 14:50
0
Итог 2 недели:

Начало( 01.01.22) : Вес = 70,7 кг.
1 Неделя (08.01.22) - Вес = 70,8 кг ( + 0,100 гр)
2 Неделя (15.01.22) - Вес = 69,7 кг ( - 1,1 кг)




Ну что же, вес начал снижаться, это радует ,
режим питания наладила (4 раза в день) - тоже хорошо
Физ.нагрузки есть, хоть и маленькие, но главное регулярность
С шагами вот не совсем как я хотела,
начала болеть косточка на ноге, поэтому пришлось меньше нагружать

Цель на 2 неделю:
1. Минус - 1 кг. ----- Получилось
2.Ежедневная зарядка с Лесли.----- Да! Было скучно, продолжать не буду
3.Шаги - 7000 в день.----Нет! Получилось 6558 шагов.

Цель на 3 неделю:
1 Минус - 0,800 гр.Хочу увидеть вторую 8.
2.50 000 шагов за неделю.
3.Зарядка ежедневно + махи ногами по 30 раз, 2 раза в день.
4.Массаж сухой щеткой. Два раза в неделю, пока хватит

26 января в 15:58
+1
Итог 3 недели: + 0,100 гр

Скоро заканчивается 4 неделя Марафона, а я еще не подвела итог 3 недели
Совсем не было времени


Начало( 01.01.22) : Вес = 70,7 кг.
1 Неделя (08.01.22) - Вес = 70,8 кг ( + 0,100 гр)
2 Неделя (15.01.22) - Вес = 69,7 кг ( - 1,1 кг)
3 Неделя (22.01.22) - Вес = 69,8 кг ( + 0,100 гр)


Результат не обрадовал, но всю неделю держались отеки,
разбираюсь, что задерживает жидкость
Уменьшила количество соли, убрала фрукты вечером, вроде бы стало получше

Цель на 3 неделю:
1 Минус - 0,800 гр.Хочу увидеть вторую 8. -----не получилось
2.50 000 шагов за неделю. ------ 71 300
3.Зарядка ежедневно + махи ногами по 30 раз, 2 раза в день.-----пропустила 2 дня, лень
4.Массаж сухой щеткой. Два раза в неделю, пока хватит --------

Цель на 4 неделю:

1.Любой минус на весах.

Больше ничего не хочу планировать, устала за эту неделю, плохо спала,у мужа был сильный кашель,
положили в больницу, поставили диагноз - бронхиальная астма,
делают системы, снимают обострение.

Новый год начался не очень хорошо , надеюсь дальше будет лучше

28 января в 12:26
+1
Скорейшего выздоровления мужу!!!
Новый год у многих начался не очень...
Пусть всё будет хорошо!

29 января в 4:52
+1
Спасибо, Леночка

29 января в 10:29
+1
Молодец, что держишь под контролем питание
Правильное решение - убрать фрукты вечером. До 16 часов - да!!! Это совет доктора.
УСПЕХОВ!

29 января в 12:13
+1
Стараюсь, спасибо

29 января в 10:30
+2

29 января в 12:14
+1

29 января в 14:02
+1

29 января в 18:48
+1

2 февраля в 5:50
+2
Итог 4 недели: - 0,300 кг.

Начало( 01.01.22) : Вес = 70,7 кг.
1 Неделя (08.01.22) - Вес = 70,8 кг ( + 0,100 гр)
2 Неделя (15.01.22) - Вес = 69,7 кг ( - 1,1 кг)
3 Неделя (22.01.22) - Вес = 69,8 кг ( + 0,100 гр)
4 Неделя (29.01.22) - Вес = 69,5 кг ( - 0,300 гр)

Всего: минус - 1,2 кг.

ОГ = 99 см -------- 99 см (0)
ОПГ = 85 см------- 84 см ( - 1 см)
ОТ = 89 см -------- 84 см ( - 5 см)
ОЖ = 105 см ----- 102 см ( - 3 см)
ОБ = 110 см. ----- 108 см ( - 2 см)

Результат за месяц конечно не очень
Но спорта в моей жизни нет, только прогулки.
Немного сдулась в объемах, поэтому надеюсь, что уходит именно жирок ,
ну в талии точно он ушел, а вот живот, возможно что то другое

2 февраля в 8:26
+1
Классные отчеты - всё наглядно.
В бёдрах -2 см! Значит процесс идет, попа не обманет

2 февраля в 11:59
+1
Lavee пишет:
попа не обманет
точно

2 февраля в 7:08
+1
Результат есть! И это главное!

2 февраля в 12:01
+1
Цель была - минус -1,7 кг, не дотянула
Но ты права, результат есть и это хорошо

6 февраля в 9:28
+2
[Итог 5 недели: - 0,500 кг.

Начало( 01.01.22) : Вес = 70,7 кг.
1 Неделя (08.01.22) - Вес = 70,8 кг ( + 0,100 гр)
2 Неделя (15.01.22) - Вес = 69,7 кг ( - 1,1 кг)
3 Неделя (22.01.22) - Вес = 69,8 кг ( + 0,100 гр)
4 Неделя (29.01.22) - Вес = 69,5 кг ( - 0,300 гр)
5 Неделя (05.02.22) - Вес = 69,0 кг ( - 0,500 гр)

Всего: минус - 1,7 кг.

1 мини цель: Вес = 69,0 кг ( - 1,7 кг) - Достигнута!!! !

2 мини цель: Вес = 67,5 кг ( - 1,5 кг) -

6 февраля в 11:11
+1
Молодец!!!
Только вперёд!!!

6 февраля в 12:34
0
Спасибо

13 февраля в 6:24
+1
Поздравляю с достижением мини-цели!!!

Успехов!!!

13 февраля в 9:54
+1
Спасибо

13 февраля в 12:50
+2
Итог 6 недели: +/- 0.

Да уж , ничего не поделать, нулевой результат, тоже результат
Спасибо, что не плюс

13 февраля в 15:05
+1
Ничего,все получится,как ты хочешь...

13 февраля в 15:37
+1
Обязательно

14 февраля в 7:44
+1
просто сейчас растёт луна

14 февраля в 10:34
+1
О, спасибо, даже не подумала об этом


B i "


Статусы:

Остановите Землю- Я сойду!..

Sab Irina
1 день назад
StafacНа кето.
Апрельский ЗябликЧерез тернии к звёздам!
coolohnoДо 76 кг остался 21.3 кг! Работаю над собой!!
TorySpellingЗдравствуй, лето!
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная