Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1. Вес сегодня (в субботу) => 57,0 кг
2. Отвес за неделю => 700 гр
3. Питание и вода => ПП и ПК, один раз в неделю разгрузочный день
4. Движение/ спорт => отсутствует (движение на машине
А сколько калорий в день употребляете?
По расчету калькулятора калорий "ХиКи" - 1290 ккал/сутки.... поэтому в этих пределах стараюсь.... если день на 1400 бывает, на следующий - 1200 примерно... и один раз в неделю разгрузочный день до 1000 ккал
поэтому не просто ПП надо, а еще и ПК!!! И это пока вы хотите сбросить вес!!! потом, - при удержании веса это нужно будет делать периодически...
А так конечно вы все верно пишите, даже не поспоришь
1) вес 84.4
2)отвес - не знаю
3)Питание при
4)разгруз 1 раз в неделю
5) спорт - велотренажер
На этой неделе я была примерной, чувствую лёгкость, так здорово!
Всем девочкам удачи!!! Пп реально действует, пусть не молниеносно, но тише едишь, дальше будешь. Главное - не останавливаться!
Сегодня привес, хотя еще вчера было 109,8. Причина проста и стандартна - КД
Питание на неделе с "облегченными ужинами" - творожно-йогуртно-клубничные.
Движение - порядка 70 000 шагов в неделю.
К 30.06 остался последний рывок и порядка 300 грамм отвеса. Надеюсь за неделю верну предыдущий результат и Ура! мне Ура! - поставленную цель за марафон ВЫПОЛНИЛА
Опять 79,2. КД и простуда немного затормозили процесс, но это поправимо.
Питание на этой неделе было не очень правильное, воду вовсе не считала.
Движения было тоже меньше, прошла пару миль с Лесли, делала планку и вакуум.
Задание на неделю не выполняла.
1. Вес 59.0 кг.
2. Отвес 400 граммов
3. Питание по плану, без срывов, хотя в пятницу съела мороженое, но это не срыв а чатмил
4. 85000 шагов надвигалась + стала делать вакуум по утрам (
5. Задание не выполнила, т.к. от природы костноязычна
Плюс 500 гр
Всю неделю путешествовала по родственникам, так что питание было не строгое.
Из физических упражнений только вакуум и зарядка
Задание на неделю это моя цель по жизни.
Доброе утро! Вчера не смогла отчитаться
1. Вес на сегодня (воскресенье) 59,1 кг
2. Отвес 500 гр
3. Питание и вода по плану, но был один срыв на чипсы и копченую колбасу
4. Спорт отсутствует ((
Отвес -500 гр
Питание приближенное к правильному. Воды стараюсь пить норму
Утренняя гимнастика
1. Вес 60 кг.
2 Отвес за неделю 1кг 200 г
3 Питание по ПП, без срывов, но из-за работы были дни недобора по калориям. Результат на сантиметровой ленте: вес ушел ( следовательно, вода и мышцы), а объемы в нужных ( жирных) местах практически не изменились. Буду исправляться. Воду пью достаточно
4 Последние два дня включила небольшую физуху ( приседания и планка)
2. Отвес за неделю - был плюс 400 г, сейчас уже 0 привесов.
3. Питание и вода - правильное питание без сахара, но без подсчета калорий. Подозреваю, что тут что то не то, не так правильно питаюсь как надо бы, употребляю калорийные продукты и без сахара набираю высокую калорийность. Вода около литра.
4. Движение/ спорт - ходьба в среднем по 10 тыс шагов в день, иногда чуть меньше.
5. Как выполняли задание на неделю - читала не каждый день, иногда как вспомню.