Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
вчера мои коленки были в обмороке и я решила их не трвожить)))
стулки бум!!!!
Сейчас одеваюсь на бег
юля https://www.youtube.com/watch?v=WbuZ6Ludx7Q&feature=youtu.be
Кста, стулки до 8 минут догнала. Ох, еще 42
я до бега сидела,а то после уже на такие подвиги не способна)))
коленки в хлам совсем,ещё и народу навалило целый день,завтра подъем 6.00 сына в школу,бабушка наша слиняла по приличной причине...
такчто стулки сегодня не было,но по любому надо будет выполнить недельный план)))
а кардио переносится на субботу...
Тренировка занимает ровно 45 минут. Во время тренировки ты либо читаешь стихи, либо поёшь. 40/20 — это табата. Темп подбираешь под себя сам. Темп бега на месте тоже на твое усмотрение. Старайся держаться в пульсовой зоне 120-140 ударов в минуту.
40/20 jumping jack
40/20 jumping jack
3 минуты бег на месте
40/20 скалолазы
40/20 скалолазы
3 минуты бег на месте
40/20 ситапы
40/20 ситапы
3 минуты бег на месте
40/20 jumping jack
40/20 jumping jack
3 минуты бег на месте
40/20 боковая планка на левой руке
40/20 боковая планка на правой руке
3 минуты бег на месте
40/20 ягодичный мостик
40/20 ягодичный мостик
3 минуты бег на месте
40/20 jumping jack
40/20 jumping jack
3 минуты бег на месте
40/20 приседания с широкой постановкой ног
40/20 приседания с широкой постановкой ног
3 минуты бег на месте
40/20 гиперэкстензия
40/20 гиперэкстензия
3 минуты бег на месте
мне этот больше нравится)))
я такой буду делать...
ща отдохну немножко и возьмусь за Юленьку)))
сегодня приобрела себе 2 спортлифа)))теперь я профи спАртцмЭн)))
и трусики без швов)))микроскопические)))
и ваще мне нада было)))
Питашку оставляю (хотя на 40-30-30 выхожу с баааальшим трудом), все упры на низ оставляю, стулки-планки-кардио оставляю.
А вот всё, что на верх - типа бег в планке, планка на одной и другой руке, скалолазы, пушапы, тверки и берпи - делать не могу.
Плечо, травмированное осенью и нелеченное, напомнило о себе,как только я начала осваивать резинку для подтягиваний
Я мысленно с вами, посильно тоже с вами, но только нижней частью )))
Эх, в травму идти надо
я вот тоже из кожи вон лезу и по субботам ,а хрена оказывается,чтобы коленки болели потом?
короч я только по плану буду,дошло до меня что суббота,воскресенье-это выхи!!!наDо восстанавливаться!!!
5 дней трень, 1 - растяжка, 1 полностью выходной.
а в мирное время тренировки через день
сегодня смольный без выбора
Треня готова, бег - не летная сегодня погода - ветер 12м/с (хотя надо было попробовать, такое ускорение в спину было бы
стулка сбилась со счета, но буду стоять, то есть сидеть
Стулки в процессе.
Трень версия очень лайт.
кардио в пролёте(((
трень есть конечно,НО....
Вася,либо ты волшебник,либо извращениц!!!
я тебе лично новое упражнение придумала)))
джеки в боковой планке!!!
бег 20 мин
и Юля...
юля
юля)))
завтра ещё 10 мин стулки и будет 50мин)))
я кардио не успеваю никак,только если на выхи перенести...
1 мин планки и 18 берпи,половина из которых даже не проходили рядом с идеалом(((
У меня пол стулкочеленджа - сбился таймер и я не уверена сколько я сделала всего. Постою сегодня еще чутка - для гарантированного счета.
Почему-то болят ноги
аааааа, я же стоя шила весь день!