Питание на сушке

А во что по калоражу говорят? Или, каждый сам свой считает? Тогда я на 2000 ккал остаюсь. С перекосом в сторону белка.

Конечно, первые 2 недели я БЖУ 40-30-30 не вытяну. Если только один протеин жрать буду. Он, кста, называется СПЕЦНАЗ

Буду стараться выходить на 30-30-40. Так у меня, кста, на постоянку стоит.

Что, с завтра переходим на 40-30-30?
Как я это буду делать на Страстной неделе, не знаю. Постараюсь.

Составила меню на понедельник.
С учетом требуемого БС процентного соотношения БЖУ 40-30-30, получилось 35-25-40 и всего 1905 ккал. А еще - Страстная неделя, так что мясо соевое, тофу и соевый протеин - все мои белки.
Ну, ладно, добавлю масло раст. Чем добирать до 2200???

Вопрос риторический, больше для пожаловаться на тяжкую жизнь постящихся, которые хотят принять участие в БС

Пока это лучший вариант - нифига не видно

паштет из авокадо сама делала или технический?
Это гуд идея - как раз авокадо купила и паста есть - счас оформим послетренировочный перекус

Вам, наверное, никому не надо, но, на всякий случай, поделюсь. Вдруг, всё таки, пригодится.

Сегодня на завтрак делала овсяку - половина хлопья, половина отруби. Ваще, норм А углей получается поменьше, белка побольше. На завтра замочу 1/3 хлопья, 2/3 отруби.

Ну вот и всё. С завтра выхожу на 40-30-30.

Меню составляла минут 20 Я не знаю, где брать белкИ без жиров. И куда девать желтки, если от яйца есть только белок. Ну маска. Ну один раз. Ну два. А остальное? Котов кормить? Меню без капли масла, 2 яйца, 2 белка, литр кефира 0% (потому что в ночь работать, возьму с собой спецназ с кефиром наконец-то ) Нулевой творог. И, разумеется, курица. И отруби. Кое-как 40-30-30 собрала. В первом варианте получилось 30-50-20

Вчера осознано намутила БЖУ 50-30-20. Прикольненько. Если бы дочь не привезла пиццу, было бы еще лучше. Но в 4 утра на подработке мне было пофиг, что в пицце - жиры, угли, белкИ или бЕлки