ДЮКАН ЛЕСТНИЦА Список дополнительных продуктов 2

Дополнительные продукты (фазы Круиз - чередование, Консолидация и Стабилизация)

________________
С сайта http://dukandiet.ru/
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко до 15%(не более 100 мл в неделю)
- колбаса/сосиски из птицы 10% (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- говяжьи мозги 10% жирности - 50 г.

___________________
С сайта http://ducandieta.ru/

Круиз:
помидор;
огурец;
тыква;
капуста (в любом виде);
редис;
лук, лук порей;
фенхель;
спаржа;
грибы;
сельдерей;
шпинат;
баклажаны;
кабачки;
стручковая фасоль;
перец;
салат;

Консолидация

твёрдый сыр – 40г в день (кроме козьего и сыра с плесенью), жирность – до 40%
яблоко, апельсин,
грейпфрут,
ягоды
1шт любого кислого/кисло-сладкого фрукта или 200 г кислых ягод или 1 ломтик арбуза/дыни. Избегайте бананов и винограда, сладких персиков.
несколько раз в неделю можно употреблять жирное мясо (свинина, куриные бёдра и окорочка)
растительное масло – до 1 ст.л.