УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Упражнения на снятие нервного напряжения которые предотвращают зажевывание стресса:

1. Набрать полную грудь воздуха и МЕДЛЕННО ВЫДЫХАЯ, ШЕПОТОМ сказать, растягивая «Даааааа».
Очень помогает, если делать!

2. Встать, ноги на ширине плеч и медленно раскачиваться, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую.
Просто покачиваться и все.
Можно интегрировать с упражнением номер 1, то есть при этом выполнять упражнение номер 1

3. Стоя, потереть руки энергично друг о дружку ( словно растираете руки).
Потом похлопать себя двумя руками начиная с затылка, заканчивая ногами двумя руками, особенно уделить внимание затылку, ягодицам и щиколоткам.

4. Закрыть глаза и сказать вслух три раза:
«Я чувствую себя здоровой, молодой и счастливой!
Мне нравиться заниматься своим телом ежедневно, совершенству его!
Я каждый день с удовольствием много чего полезного делаю для себя и своего здоровья!»

После этой фразы открыть глаза и мысленно глазами нарисовать горизонтальную восьмерку (знак бесконечности ).
ОБЯЗАТЕЛЬНО начиная «чертить глазами» восьмерку слева и вверх!
Обратить внимание, чтобы глазки не перескакивали фрагменты зрительного поля.
Все делать вдумчиво и медленно.

упражнения нашла Marina1966