Старт! 15.04.2016 Первый отчёт + фото весов

1 мой вес на сегодня 69.7 2- 60 кг. 3- запястье - 16 грудь - 93 под грудью - 79 талия - 75 живот - 90 бедра - 100 бедро вверху - 60 нога - 45 голень - 40 щиколотка - 24 бицепс - 30 девочки фото весов пока не могу показать у меня что то с компом не могу фотки не загружать не просматривать.

1. Сегодняшний вес - 54 кг.



2. Желаемый вес к концу марафона 1 к 10 июня (через 8 недель) - 51-51,5 кг
3. Объемы:
Запястье - 14 см
Грудь - 85 см
Под грудью - 72 см
Талия - 70 см
Живот (1-2 см ниже пупка) - 83 см
Бедра - 95 см
Бедро вверху (ляшка) - 51 см
Нога над коленом - 37 см
Голень - 34 см
Щиколотка - 21 см
Бицепс - 24 см

Доброе утро, красавицы!!!

1. Сегодняшний вес - 64 кг



2. Желаемый вес к 10 июня - 58 кг

3. Объемы:

мой вес утром 47 кг. Хочу сбрость 3 кг.

Можно весы завтра, сегодня утром я уже забыла, а вечером вес побольше будет. Объемы вечером напишу.

Желаемый вес 57кг. Грудь- 88, Живот- 83, Талия- 71, Под грудью- 74, Ляшка- 52, Над коленом- 38, Голень- 35,5, Бицепс- 28, Щиколотка- 22, Бедра- 91

Тоже завтра замеры и весы сфоткаю. рано на работу убежала

ой, я думала, что меня не приняли)) Простите, пожалуйста) Фото и замеры завтра будут) Как раз перед отпуском

Вес на сегодня 61,9. Желаемый - 53.
Если можно, буду отчитываться не по всем объёмам, а по тем, которые важны для меня
Талия - 74
Живот - 88
Бёдра - 98
Ляшка - 56.
Проблемная зона - низ, поэтому, если веса желаемого не добьюсь, но ляшка будет хотя бы 53, буду считать миссию выполненной
Запястье - 15,5.

1. Вес сегодня: 62 кг
2. Цель на 10 июня: 58 кг
3. Объемы:
Запястье - 14 см
Грудь - 95 см
Под грудью - 75 см
Талия - 71 см
Живот (1-2 см ниже пупка) - 87 см
Бедра - 97 см
Бедро вверху (ляшка) - 53 см
Нога над коленом - 38 см
Голень - 35 см
Щиколотка - 22 см
Бицепс - 26 см

1. 61,6

2. Желаемый вес 55кг
3. Объемы:
Запястье - 14 см
Грудь - 93
Под грудью - 75
Талия - 72
Живот (1-2 см ниже пупка) - 91
Бедра - 91
Бедро вверху (ляшка) - 50
Нога над коленом - 36
Голень - 35
Щиколотка - 19
Бицепс - 26

И да, я ярко выраженное яблоко.

Всем похеделочкам доброго дня!

1. Вес на сегодня 56,9 кг.
2. Желаемый вес к концу марафона - 51-53 кг.
3. Объемы,видимо,не раньше сегодняшнего вечера.

1. Мой сегодняшний вес 66.9 фото сделать заьыла
2. Желаемый вес к концу марафона 1 к 10 июня (через 8 недель) 64 кг
3. Объемы:
Запястье - 16 см
Грудь - 94 см
Под грудью - 81 см
Талия - 75 см
Живот (1-2 см ниже пупка) - 86 см
Бедра - 101
Бедро вверху (ляшка) - 60
Нога над коленом - 40
Голень - 36
Щиколотка - 22,5
Бицепс -30

Привет, девочки!
Вес сегодня утром 65.2. Фото завтра добавлю, тк сейчас уже наела и напила, утром забыла сфотать.

Параметры:



Желаемый вес 59кг.

]

Желаемый вес к 10 июня 68 кг

нашла

Вес 67,8 За 8 недель хочу скинуть 4 кг и быть 63
А измерюсь как только найду сантиметр )) постараюсь завтра

1. Сегодняшний вес - 59,9 кг
2. Хочу к 10 июня сбросить 4,9 кг, чтобы получилось 55 кг
3. Объемы:
Запястье - 16
Грудь - 87
Под грудью - 74
Талия - 64
Живот (1-2 см ниже пупка) - 80
Бедра - 95
Бедро вверху (ляшка) - 55
Нога над коленом - 40
Голень - 35
Щиколотка - 21
Бицепс - 30

2. Желаемый вес к концу марафона 1 к 10 июня - 53 кг.
3. Объемы:
Запястье -15
Грудь -95
Под грудью -81
Талия -76
Живот (1-2 см ниже пупка) -91
Бедра -97
Бедро вверху (ляшка) -51
Нога над коленом -38
Голень -33
Щиколотка -21
Бицепс -26

1. Ваш сегодняшний вес и фото весов:
вес сегодня 53.100



2. Желаемый вес к концу марафона 1 к 10 июня (через 8 недель)
планирую 49 кг

3. Объемы:
Запястье -15
Грудь -90
Под грудью -75
Талия -66
Живот (1-2 см ниже пупка) -82
Бедра -92
Бедро вверху (ляшка) -52
Нога над коленом -40
Голень -37
Щиколотка -22
Бицепс - 27

1. Вес 49,4 пока фото выкладывать не могу, телефон дурацкий. к следующему разу постараюсь исправить,
2. Желаемый вес к концу марафона 47-47,3
3. Объемы:
Запястье -15
Грудь -78
Под грудью -75
Талия -58,8
Живот (1-2 см ниже пупка) -76
Бедра -85
Бедро вверху (ляшка) -46,3
Нога над коленом -33,
Голень -34
Щиколотка -21,5
Бицепс - 22,5

Вес на сегодня 50.9


Желаемый 49
Запястье - 14
Грудь - 82
Под грудью -72
Талия - 62
Живот (1-2 см ниже пупка) - 77
Бедра - 93
Бедро вверху (ляшка) - 53
Нога над коленом - 37
Голень - 31
Щиколотка - 19
Бицепс - 25

Мне так помогает то, что в группе худеем. Вроде как энергия группы что ли. Хотя никого в живую не знаю. Сегодня уже наела 1276 калорий (по плану 1100 - 1300 в день). Вот если бы не в группе, так еще чего-нибудь схомячила бы пока за компом сижу, а так - зубы почистила уже на ночь, и всё, дисциплина, никаких пожираток на ночь. Пусть любимое тело отдыхает.

А нужно каждый день фото весов размещать? или только по пятницам?

Текущий вес 45,8
Желаемый 45
Запястье - 14
Грудь - 79
Под грудью -70
Талия - 60
Живот (1-2 см ниже пупка) - 68
Бедра - 86
Бедро вверху (ляшка) - 48
Нога над коленом - 35
Голень - 34
Щиколотка - 20
Бицепс - 24

Весы фото делала в субботу вес был один. Замеры вчера. А сегодня на весах плюсанула выходные дома кола, ростик и виски сказались.

1. Мой вес на старте - 66.3 кг, фотоаппарат этот момент не запечатлил, к сожалению, на сегодня уже побольше, после выходных, поэтому до заветной цели стало дальше. Но, сама виновата, буду усиленно стараться, следуя ускоренно к желаемому весу по плану на неделю!
2. Желаемый вес к концу марафона - 60 кг.
3. Объемы:
Запястье - 16
Грудь - 93
Под грудью - 81
Талия - 76
Живот (1-2 см ниже пупка) - 86
Бедра -101
Бедро вверху (ляшка) - 60
Нога над коленом - 42
Голень - 37.5
Щиколотка -24
Бицепс -28

18 апреля! начальный вес 61,8 кг
желаемый вес к 10 июня 56 кг
объемы:
запястье - 15
грудь - 93
под грудью - 80
талия - 78
живот - 95
бедра - 99
ляшка - 54
нога под коленом -31
голень -33
щиколотка -19
бицепс - 27

предлагаю выставить фото фигуры, так сказать для наглядности)

Планировала на этой неделе потестировать технику "зигзаг питания". Нашла несколько вариантов. Вот с чередованием калорийности - когда-то очень хорошо удалось сбросить весь с 56 кг. А ещё нашла более сложную схему - там надо именно состав белков и углеводов варьировать. Вот только про жиры ничего не сказано. Завтра попробую. Мне показалось сложновато - так на каждый день считать, но один - три дня потестирую.
На завтра приготовила:
куриное филе,
овощи сырые и
смесь какао, сухого молока и стевии.
Итого прямо рассчитала, чтобы белка было 3 грамма на 1 кг веса тела, а углеводов 0,4 на 1 кг.

Третий день уже вес стоит и не сдвигается ни на грамм. Ну и сегодня ещё перебор с калориями получился - понедельник всегда тяжеловатый день, да я еще 3 ночи что-то совсем не высыпаюсь, поэтому чтобы как-то выжить и работать, приходится увеличивать количество еды. Но обычно, когда что-то новое для организма, то он хорошо воспринимает. Вот прямо очень надеюсь на завтрашний зигзаг (точнее там надо 4 дня по схеме).

Начала с понедельника ))
Вес на сегодня 72
Хочу через 8 недель 65
Параметры:
ОЗ 16.5
ОГ 93
Опг 82
От 74
Он 59
Об 101
Ощ 25.
Другое не поверила

Поделюсь впечатлениями по вчерашнему (19 апреля) дню. По схеме зигзаг 1-й белковый день. Днём кстати терпимо, всё-таки мясная пища дает большую сытость. Но на минимуме углеводов ощущается некоторая нехватка энергии (да хотя в данном случае легко спутать с недосыпом в последние дни).
Но вчерашний вечер - это "что-то с чем-то". Вот иногда так хочется уединения и спокойствия. Особенно после насыщенного общением рабочего дня. А тут и одна вроде дома. Но этот "внутренний голос". Который весь вечер бубнил, то " хочу сладенького", то "давай сходим в круглосуточный магазин и сожрём целый торт", то "ой-ой у тебя же бедненькой и так худенькой без сладкого вообще мозг не будет соображать", то "ой, что-то и желудок вроде болит", то "ой помрёшь сегодня, ты ж еще молодая, как без еды, срочно что-нибудь сожри и побольше" и т.д.
Заколебал короче своей болтовней. Есть действительно хотелось больше чем обычно.
Да еще рабочий день выдался тяжелый в плане нагрузки на ноги, сроков и всяческих рабочих споров. В конце дня еще ведь ноги не просто устали, а гудели можно сказать.

Вот так как-то перекантовалась вечер, пока в сон не отключилась всё-таки: то чай зеленый с молоком и с малюсеньким кусочком шоколадки или сыра (всё конечно старалась уложиться в схему). Сижу, очень медленно стараюсь посмаковать. Пошла в душе горячем поплескалась (вода всё-таки снимает усталость). Полежала, попыталась заснуть пораньше. Опять "этот" прицепился со своим тортом и нытьём. Повторила с чаем, душем, полежать. В итоге всё-таки сморило в сон, по сравнению с предыдущими днями лучше, часов 6 поспала таки.

А сегодня утром, смотрю вроде отпустило, полегчало. Блеск в глазах даже появился как после хорошего отдыха. На весах правда обещанного "минус 1 или 1.5 кг" не увидела. Но минус 200 грамм всё-таки лучше, чем ничего. И главное этот "вчерашний собеседник" то ли спит еще, то ли уговорила на время. Посмотрела что есть в холодильнике. И сегодня продолжу 2-й белковый день (но может быть не так много белка как вчера, но в рамках 4-дневной системы).

И странно, что вроде жаловалась на нехватку энергии, а бегать то утром было значительно легче. Не ощущалось такой скованности в ногах, как обычно. Вот хочу теперь попробовать эти 2 белковых дня к выходным приурочить, когда будет возможность отоспаться. Про углеводный и 4-й день даже и не переживаю, думаю что сладкоежкам они наоборот понравятся.

Хочу в идеале 65. Но к июню можно и 68. Будет уже отлично!

Всем привет! Я новенькая, меня зовут Марина.
1. Текущий вес - 61 кг.
2. Желаемый вес к концу марафона - 54 кг.
3. Объемы:
Запястье - 16
Грудь - 88
Под грудью - 78
Талия - 72
Живот (1-2 см ниже пупка) - 88
Бедра -100
Бедро вверху (ляшка) - 60
Нога над коленом - 41
Голень - 37
Щиколотка -27
Бицепс -28