ПРАВИЛА соблюдения диеты МАГГИ

Ежедневно следует пить не менее 1,5 - 2,5 литров воды !!!

Готовить еду следует соблюдая следующие правила:

1. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

2. Нельзя добавлять масла и жиры. На диете МАГГИ мы ничего не жарким!
Мы только варим, тушим на воде, запекаем в духовке (аэрогриле) или на углях;

А так-же упомним, что:

- В течении дня можно выпить стакан содовой или баночку- две газированных диетических напитков БЕЗ САХАРА, таких как Колла-Лайт - НО ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ ЭТОГО (эти напитки разжигают аппетит)

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении сильного голода, можно съесть огурец или морковь или лист салата, но с соблюдением времени - только через 2-а часа после основного приема пищи;

- Соблюдайте требования к количеству разрешенных продуктов на один прием пищи: если указано "1-н тост", то можно съесть 1-н стандартный тост (15-20 грамм), а не кусок хлеба размером как 1/2 булки хлеба .

- Не меняйте местами по продуктовому набору обед с ужином и наоборот;

- Следить за уменьшением вашего веса лучше взвешиваясь 1-н раз в НЕДЕЛЮ с утра, лучше после посещения туалета и перед завтраком!!!

Почему? Потому что процесс снижения веса как правило проходит медленно и неравномерно. В связи с этим ВАЖНО! избежать стресса!!! связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения веса.
Обьемы в "проблемных" участках тела измеряемых тоже раз в неделю!
Ведь плато никто не отменял ))))) но если Вы не нарушаете диету Ваши объему каждый день уменьшаются.
Это надо фиксировать - это Ваши победы!.

- Нельзя, остановившись на каком-то этапе диеты возобновлять его с этого же момента, придется возвратиться к самому началу. То же самое, если была допущена пищевая ошибка - Вы возвращаетесь в начало диеты )));

- Если Вы добавите занятия спортом - Ваши результаты на этой диете будут просто ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫ!
Например БОДИФЛЕКС займет всего 15 минут с утра - но он способен творить настоящие чудеса. Бодифлекс способствует "таянию" жира в организме, как масла на сковороде.

- По возможности старайтесь соблюдать рекомендованный 3-х разовый режим приема пищи, например:
Завтрак в 08:00;
Обед в 12:00;
Ужин в 18:00;

Ну может у кого-то раньше, позже на 1 час. Главное не путать завтрак, обед и ужин местами.
И потом стараться есть в одно и тоже время!!!
И, конечно, во всех диетах, не есть после 19-00.

- Зелёный чай - наше ВСЕ!!! Он прекрасно гасит голод и выводит лишнюю воду!

В этой диете диетологи рекомендуют соблюдать правило: "Если вы не успели поесть вовремя, то уже лучше пропустить этот приём пищи и ЗАМЕНИТЬ ЕГО ЧАШКОЙ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ " .

http://www.1000-diet.ru/diety/22-dieta-maggi.html