7 недель до Нового 2016 года (14.11.2015-20.11.2015)

Моя задача на следующую неделю - сохранить вес и не набрать. Вес сегодня 88,6 кг
Дело в том, что на следующей недели буду в поездке, поэтому придерживаться привычного графика питания и спорта не получится. Но обещаю, что каждое утро буду делать зарядку, во время дневного сна, если будем дома, то буду делать упражнения на растяжку, а также постараюсь питаться в рамках ПП, хотя это будет тяжело, так как в кафе и ресторанах всегда большие порции, а остаавлять на тарелке мне мое советское воспитание не позволяет

Планирую на весах увидеть 106,8 сейчас 107,9 . Буду придерживаться ПП и калл 1300 в день. В конце недели как всегда разгруз, пока не решила на чем. Хочу ещё кишечник почистить, но я эти процедуры не очень люблю Со спортом пока ни как не получается, нос забит простуда ещё остаётся.

Вступила в группу "На кушетке". Начала размышлять на тему "Почему я НЕ ХОЧУ сбрасывать вес?"
Мысли мне сформулировать так и не удалось. Единственное преимущество лишнего веса, которое приходило в голову - это защита от внешнего мира.
Вчера совершенно случайно (зашла купить шариковую ручку на экзамен) в книжном магазине мне попалась книга Марианны Уильямсон "Духовный способ сбросить вес". Полистала и поняла, что это интересно - пошаговое практическое руководство по любви к себе, духовно-психологическая обучающая программа.

Вот содержание книги:


Не скажу, что читается легко, но мысли интересные

Книга есть и в интернете http://www.universalinternetlibrary.ru/book/44735/ogl.shtml

1. Сохранить вес. Погода на всю неделю плачевная, штормит и ливневые дожди. А без прогулок и пробежек ....
2. Делать зарядку, считать калории, писать меню.
3. В общем эту неделю я отдыхаю душой и телом

За эту неделю наконец то долгожданный минус,правда небольшой всего 400гр....Но все равно очень довольная собой!!!!! На следующую неделю планы такие....
1)Любой минус,чем больше,тем лучше...
2)Планка каждый день,упражнения для живота,приседания,короче максимальная нагрузка на все мышцы....
3)Стараться пребывать в позитивном настроении...
Всем желаю побольше отвесов!!!!!!

1. 6 тренировок с Джиллиан
2. 7 дней крутить обруч по 5 минут в каждую сторону
3. Не есть после 19.00
4. Лечь спать до 23.00 4 раза за неделю

План на неделю:
1. Хочеться всетаки добиться минуса на весах хоть 200-300 г.
2. Немного увеличить рабочий вес в тренажерах и свободные веса.
3. Пить воду не менее 1,5 литра в день.
4. Считать калории, средняя калорийность 1400-1500 ккал в день.

План на неделю:
1. долечится и выписаться из больницы.
2. выйти из состояния пустоты и депрессии.
3.2 разгрузочных дня в неделю - завтра молоко+бананы, во вторник - белковый (наверное рыба).
4.наладить заново питьевой режим.
5. питаться 4 раза в день порциями по 250-300 г, половина порции овощи, не больше 1 фрукта в день, исключить простые углеводы.
Ну спорт пока рано, остаются прогулки и работа по дому, в планах бассейн 2-3 раза в неделю, когда можно будет, скорее всего через месяцок
6. Сбросить 2 кг. (вес 89,8 значит до 87,8)

План на неделю:
1. хочется сбросить 500гр
2. придерживаться 1400кал и соотношения БЖУ ближе к 30/20/50(ни как не получается )
приблизить свое питание к правильному.
3. крутить обруч по 20 мин
4. уход за лицом.

Прошу прощения за опоздание
Мой план:
1. До пятницы снизить вес ещё на 700г минимум
2. За выходные в гостях придерживаться ПП,
3. Пить воду не менее 1,5 л в день. Пока никак((( ну не люблю я пить воду- не лезет. 8 стаканов получается только вода+ зелёный чай вместе.
4. Гулять каждый день хотя бы по пол часа. Я вообще без движения практически живу Машина-сидячая работа-машина-дом. Это все. Без машины на работу не реально- 2 часа в один конец((( с пробками вообще до бесконечности. Мой рекорд 6,5 часов- это 50 км((( Обещаю хотя бы в ночи гулять полчасика.

ВСЕМ ПРИВЕТ . Я НОВЕНЬКАЯ, ПОКА ПЫТАЮСЬ РАЗОБРАТЬСЯ .ПЛАН ТАКОЙ 1. СКИНУТЬ 2 КГ 2. ПИТЬ 2-3 ЛИТРА ВОДЫ . 3. ХОДЬБА 20 МИНУТ В ДЕНЬ . 4. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА МОЛОКОЧАЕ . 5. КОНЕЧНО ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ .

У меня наконец закончились 2 недели вынужденного перерыва во всех физических процедурах. Только было обрадовалась, что смогу вернуться к привычному образу жизни, как у мена КД начались Так что еще несколько дней вынужденного перерыва и я снова с вами в строю. Уже в среду 18го планирую пойти на тренировку. И в четверг. А в пятницу массаж и обертывания. В общем, еще 2 дня осталось перетерпеть.

План на неделю:
1. Не пропускать тренировки. Нет таких причин, чтобы не пойти.
2. Ходить на массаж.
3. Лечить зубки.
4. Правильно питаться.
5. В конце недели увидеть "минус" 0,5 кг.
6. Любить себя любимую.

уезжала к родственикам в деревню закормили там как не знаю кого. план сбросить нажраное так как + 500 грамм одно расстройство, но против родни не попрешь =(

план
сесть на без углеводную диету на 3-5 дней
посмотрим что получиться фото весов только в эту пятницу смогу выложить сейчас смысла нет

Тайбо занимаюсь Очень-очень мне понравилось!!! И тренер прелесть, и ребята хорошие тренируются, и занятия радуют)))
Итак: Пришла я в спортклуб, тренер подошёл ко мне, как к новенькой, представился. Спросил какие цели я преследую, я сказала что здоровья для и что "хочу расстаться с жиром". Он меня предупредил, что тренировка у него очень интенсивная, и что даже парней иногда тошнило со всеми вытекающими Сказал, что если чувствую предел, отхожу в сторону и отдыхаю.
Первая тренировка была для меня очень тяжелой: било в виски, кружилась голова, кровь в голову ударила! Но из 80-минутной тренировки сочковала всего минут 15-20. Домой пришла никакая! Через день заболели ноги! Еле ходила, но понимала, что так должно быть. Болело меньше, когда больше двигалась, а стоило посидеть или полежать - потом ходила, как коровка
На вторую тренировку шла переживая: как я буду заниматься, когда ноги еле ходят?! В результате отработала вторую тренировку с легкостью - сама была в шоке!
Третью пришлось пропустить - наступили КД! Но это не помешало мне купить боксерские перчатки, бинты и капу
Вчера ходила на четвёртую. После перерыва в 4 дня заниматься было легче чем в первый раз, но тяжелее чем во второй))) Ещё вчера я опробовала свои новые перчатки на мальчике Женя Тренер разрешил его хорошенечко полупить чем я с удовольствием воспользовалась
С нетерпением жду завтра - завтра тренировка!!! Друзья говорят, что так и думали, что мне драться понравится
Тренировки 3 раза в неделю - вторник, четверг, суббота.
Чуть не забыла: после первой же тренировки стало откашливаться то что накурила за долгие годы - такая чернота была - ужас!!! От этого хотелось не то что ходить на тренировки - ЛЕТЕТЬ!!!
Я счастлива, что взяла себя в руки и пошла на занятия!!!

Девочки, без Вашей поддержки я вообще не уверена, что что-нибудь получилось бы у меня. Спасибо Вам за позитив, за настрой, за клуб, и вообще, за то что Вы такие хорошие!!! У Вас все что вы запланировали обязательно сбудется, и мы это дело хорошенечко отметим (вкусной морковкой ) на Новый год!!!

Люблю Вас, мои дорогие!!!

Сегодня четверг, кто расслабился самое время взять себя в ежовые рукавицы Скоро ПЯТНИЦА!!!
Весы покажут кто и чем занимался на этой неделе.

Девочки, вычитала тут на сайте у ЛелиМамаПоли статью, которую она нашла в интернете и поделилась с нами.
Почитайте Вам понравится! Мне очень понравилась
Статья:
"Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! И-и-и- хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов!"

Вот ещё мотивашечка прикольная:
http://m.vk.com/photo-83266005_358520453?rev=1&post=-83266005_613&from=profile

Это что-то! Пока дочитала в прессе кубик точно добавился)) Ну нельзя же так смешить

Отчитываюсь за эту неделю:

Sandra I пишет:

План на неделю:
1. Хочеться всетаки добиться минуса на весах хоть 200-300 г.
2. Немного увеличить рабочий вес в тренажерах и свободные веса.
3. Пить воду не менее 1,5 литра в день.
4. Считать калории, средняя калорийность 1400-1500 ккал в день.

1. Минуса на весах добилась -600 г, это больше чем ожидала. Но если взять за последних 2 недели, то только на пол кило похудела, это мало конечно, но пусть хоть так будет.
2. Получилось совсем немного увеличить вес на тренировках.
3. Пила воду каждый день по 1,5 литра, один день сбилась со счета и вроде только около литра выпила, но не уверена. Я мерю пол литровыми бутылочками 3 выпиваю.
4. Калории считала, средняя калорийность 1500 в день, но не одинаково раз 1700, другой раз и 1300 может быть.

Вобщем план выполнила и собой довольна.

У меня неплохой результат-1,7, но не очень радует! Наела то я на той неделе поболее
И все же хорошо Идём весело дружно дальше
Хожу в бассейн, скандинавская ходьба и Джилл

Результат у меня есть и он меня радует.... - 800гр.... План ,который ставила себе на неделю выполнила...... Довольная!!!!Двигаюсь дальше....