Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1. Сбросить 300 г жира.
2. Немного увеличить физнагрузку.
3. Придерживаться посчета калорий, средняя калорийность 1400 ккал в день.
Классная аватарка!
Успеха!
2. а) ходить не меньше 10000 шагов в день
б) обруч ежедневно по 20 минут (10 минут в одну сторону и 10 минут в другую)
3. а) за эту неделю пройти домашний курс Lifting
б) если выздоровею, то с понедельника сесть на диету лепестки
в) контрастный душ
Оксаночка, здоровья тебе! А диета эта здоровая?
2. здесь все хорошо, ходила дальше больше, так как в прошлую субботу решила увеличивать нагрузку
3. а) не прошла, решила не начинать, так как узнала, что мы скоро уедем на неделю. Сделаю после возвращения
б) сижу на диете, но вес не уходит быстрее. Решила закончить эту неделю и больше этим не балываться. Буду просто считать калории и стараться соблюдать принципы ПП
в) делала, но не каждый день
1. Стретчинг 3 раза в неделю вт, чт и сб.
2. Назаров 2 раза.
3. Танцы в пн и пт.
4. Здоровье!
5. Питаюсь правильно, веду дневник питания!!!!!!!!, считаю калории.
5. Обруч по утрам(вечером, ну, вообще времени нет) или зарядка.
6. Пить воду.
7. Распорядок дня, тайм-менеджмент.
2. Продолжать вести дневник питания и считать калории и БЖУ.
3. Ну наконец-то начать делать упражнения на бедра! Вставить эти упражнения в свое расписание.
4. Выпросить на ДР у сына обруч
5. Не забывать делать себе массаж.
Как получишь обруч, вступай в клуб https://www.diets.ru/club/1530887/
Там интересно и компания отличная подобралась (наши люди
Планов громадье, но вот здоровьечко думаю "скорректирует" их....
1.Писать план питания на день и следовать ему!
2.Бодифлекс по утрам (?)
3.Отказ от лифта (6-ой таж)
4.Вода минимум 2,5 литра.
5.Прием витаминов.
6.Ежедневный (утром и вечером) уход за собой любимой!
7.Приезжает "напарник" по вечерним прогулкам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а значит -да здравствует прогулка при луне
ПОТЕРЯТЬ МИНИМУМ 2КГ!!!!!!!!!!!!!!
Желаю тебе здоровья!
Вечерние прогулки - сила! Для души и тела!
вода,витамины,уход за лицом.... питание частично!
Присутствовал алкоголь.....
ПОЗОР!!!!!!!!!!!!!!!!!
Для этого:
1. Делаю упражнения каждый день
2. Работаю над уменьшением порций
3. 1 разгрузочный день
4. Контрастный душ
Хороший план, по всем направлениям питание-спорт-уход.
1. Не есть после 19.00
2. Пить активию
3. Исключить жирное, выпечку
4. Делать по утрам упражнения.
5. Вакуум для живота (буду пробовать)
6. Хотелось бы избавиться от 1 кг.
Планы такие:
1. 7 тренировок с Джиллиан.
2. Купить гантели по 1.5 кг, коврик для фитнеса и беговые носочки.
3. Ложиться спать до 23.00 5 раз за неделю
7 тренировок с Джиллиан и весь запланированный шопинг, еще и обруч 4-й день кручу
Легла спать до 23 только 1 раз. Странно, недосып не так сказывается, как обычно, наверно спорт бодрит .
И не в школе танцев, а дома - так удобнее дозировать нагрузку. Но буду ориентироваться на мою школу.
А вот и видео-урок от моей любимой Олеси - тренера по латине и карибским танцам http://marte.ru/video/39/
Для начала вспомню сальсу N’Klabe - I Love Salsa
Леночка а , что с коленкой? Может ты говорила, а я пропустила
Хорошо что подействовало
Возьму на заметку, запишу в свой Контрольный Журнал Красоты и Здоровья, а когда на прием пойду, то спрошу у доктора!
Привезла я ровно 3,5 кг и все надеялась что это дороги и вода
К концу недели:
1. Не сброшено, а набрано 100 г.
2. Физнагрузка увеличена, могу немного дольше тренироваться.
3. Все время считала калории, но средняя калорийность была около 1500 ккал, 2 раза за неделю были нарушения и калорий было больше.