9 недель до Нового 2016 года (30.10.2015-06.11.2015)

1. все еще хочу еще с 1 килограммом распроститься за наделю. Я настырная
2. - продолжу ежедневно ходить по 10000 шагов и котролировать калории
- крутить обруч по 10 минут в каждую сторону ежедневно
3. со среды собираюсь сесть на неделю на лепестки

1.Удержать 88 кг. ни грамма больше ;
2.Начать считать калории и БЖУ;
3. Приблизить свое питание к правильному...быстрые углеводы урезать наконец-то...
пока все

Мои планы такие:
1. Снизить вес на 2 кг не применяя диет - только питаясь правильно.
2. 02.11.2015 в 18.30 консультация массажиста, в 19:00 - моделирующий массаж живота и боков. Второй сеанс назначат 02.10.15. Результат обещают хороший в части уменьшения объемов и веса. По словам специалистов можно в неделю не более 2-3 раз делать (я хочу 10 сеансов пройти за пять недель). Так что по итогам недели обязательно напишу про свои ощущения и результаты.
3. Не курить.
4. Записаться на тайский бокс (это для меня самое сложное!!! ).
В общем дел много - приступаю! Мне и Вам - Силы! Воли! Дисциплины! И огромного, неугомонного желания быть КРАСИВОЙ и ЗДОРОВОЙ!!!

Подарочек, сложно именно психологически. Я долгое время закрывалась от всех. В последнее время моей жизни присутствовало два места, которым я отдавала всю душу: работа и дом. Работу носила домой, а заботу о родных и близких на работу))) Все проблемы привыкла сама решать, делится не привыкла, да и не с кем было (все берегла всех). Сейчас решила вылезти из домика - и пожить для себя, достало все! Очень трудно переламывать себя, привычный уклад - дом-работа-дом, но я сильная девочка (и очень скромная ), у меня все получится!)))
Записавшись на тайбо я хочу:
1. Дать выход агрессии, которая копится внутри меня.
2. Подтянуть тело.
3. Сбросить лишний вес.
4. Стать сильнее духом и телом.
5. Приобрести интересное увлечение.
6. Обзавестись новым общением, новыми знакомствами.
Как-то так)))

1. Не ставлю никакой цели по снижению веса на эту неделю, буду стараться удержать мои 72.2. Т.к., в воскресенье приезжают родители в гости, а это мамины пироги, борщи и т.д.)
2. Намечается обширная культурная программа, поэтому будет много прогулок. Постараюсь контролировать еду и легкий ужин по вечерам.
3. Ничего нового))

1. Расстаться с еще одним кило.
2. Расписать меню на неделю и посчитать точное число калорий.
3. Добавить упражнения на бедра, делать их вечером. Продолжать пробежки и заплывы по утрам.
4. Все-таки вычитать где-то про массаж бедер. Сама буду себе делать. А то они у меня как 2 булки болтаются(((
И всем хочу пожелать терпения! Любить себя оооочеееень сложно, но надо научиться.

Мои планы
1. взять себя в руки и распрощаться с 500гр, а то топчусь на одном месте.
2. уход за лицом(медовый массаж через 2 дня) и появились мешки под глазами не знаю что с ними делать
3. крутить обруч и вечером после работы делать упражнения для спины(болит ужасно)

Всем привет! Хочу за следующую неделю распрщаться как минимум с 1 кг.. ..А вообще естественно буду рада любому минусу....

План на неделю:
1. Снизить вес на 200 г.
2. Привыкать к регулярным физическим занятиям.
3. Отвыкнуть есть булочки.

Мои планы такие:
1. Снизить вес на 1 кг не применяя диет - только питаясь во время и не больше 1300 калорий.
2. Пить воду много воды
3. ограничить сладкое и соленое
4. на работе не подаваться соблазнам вода и только вода
и никаких тортов - табу!!!!

на этой неделе не удалось пить много воды не хотелось и не лезла, плюс 2 дня рождения в один день у коллег по работе 2 дня объедались тортами и сладким - план не выполнила, жаль =(

А я ни с чем не буду расставаться.Все свое ношу с собой Вобщем планов нет!

Мои планы таковы:
1. Ходить на Назарова. (еще 3 раза осталось в абонементе)
2. Ходить на танцы.
3. ПП, не превышать 1600 ккал. (в калькуляторе посчитала, что для похудения мне требуется употреблять 1200 ккал, и 400 накинула на кормление малышки+мой пассивный спорт )
4. Купить абонемент на стретчинг, а то занималась дома и что-то в крестце как стрельнуло
5. Обруч!!! Мой милый пыльный обруч! Найти обязательно хоть полчасика в день и уделить ему время)
6. 71 кг в конце неделе и никаких гвоздей!

Девочки, всем привет!
Наткнулась в интернете на видео Артёма Дорученко.
Он рассказывает про секреты похудения и фитнес.
Мне очень понравилось - спешу с Вами поделится.

У него канал в ютубе.

https://www.youtube.com/user/ArtemDoruchenko
Все для Вас милые соратницы!!!

Продолжаю начатое, планы всё теже, и ещё исключаю мучное и сладкое пока на 2 недели, до 15 ноября ( до дня рождения дочи) и потом опять откажусь. Столько недель можно сказать зря, а теперь придётся во всём себя ущемлять. Новый год уже на пятки наступает, а я всё не худею

Я сейчас конкретно подкрутила гайки. Вчера взвесилась, а там.... От шока пропал аппетит. Точнее, не аппетит, а желание точить постоянно как хомяк, которое меня преследовало парочку последних....вечеров Сегодня результат порадовал, т.к. я поняла, что я на верном пути. Поэтому планирую очень серьезно отнестить на этой неделе к своему питанию.
Почему написала "на этой неделе?" Да потому, что у меня вынужденно будет отсутствовать спорт (и эту неделю, и следующую). А такие моменты вообще являются ловушками, т.к. кушать можно по старым привычкам, а вот расход калорий совсем другой. Так что буду осторожничать и очень себя блюсти. Ни-ни-ничего лишнего. Ни-ни

А я вчера баклуши до вечера била, а к вечеру разошлась, уборку в комнате затеяла. Перетрясла весь шкаф, померила пару платьев, в которые не лезла - и ОПЛЯ! Сели как влитые!!! Ура-ура-урасики!!! И пальто прямо село, которое в прошлом году купила и так и не одела ни разу - так как поправилась. Что самое интересное: пальто покупала при весе 79-80 кг (худела тогда ничего не кушая - все здоровье подорвала и в больницу с женскими проблемами загремела - лапроскопию делали), а сидит оно теперь при весе 83,5 кг лучше, чем при 80!!! Объемы уходят - жир - не мышцы - это радует!!! Вот как - продолжаем правильно питаться!!!
А еще сегодня у меня консультация массажиста и массаж живота и боков в 18:30. Жду не дождусь!!!

Как обещала рассказываю про первый сеанс моделирующего массажа:
Стоимость 1 сеанса - 2000 рублей.
Клиника "Анастасия" (находится 10 минутах пешком от моего дома) в Нижнем Новгороде.
Массажистку зовут Елена - приятная и доброжелательная девушка 30-33 лет.
Массажировала мой животик и бока энергично, совершенно не больно, где-то 45-50 минут.
Было очень даже приятно!!! Нагрузку она сказала будет увеличивать постепенно.
Если после пяти сеансов результата не будет, назначит LPG-массаж.
Во время сеанса пояснила, что без диетического питания результата не будет.
"Диетическое питание" оказалось ни чем иным как отказ от жирного, мучного, сладкого, уменьшения размера порций и "не кушать" после 18:00 (кефир можно).
Есть нельзя за час до массажа, полтора-два часа после массажа. Пить побольше.
После массажа ощущение будто час занималась спортом.
Вечером пришла домой - кушать не хотелось, попила и пошла к себе в комнату.
Почитала часик книжку и в 22:00 спать легла (режим у меня ).
Утром весы показали прибавку 400 грамм, на животике несколько легких синячков.
Когда прикосаешься к животу немножко побаливает, если не трогать не болит.
Прочитала про прибавку в весе - пишут, что небольшая прибавка после массажа это нормально.
Вроде как отечность - спадет через день-два. Это я проверю!!!
Для чего нужно пить - после массажа улучшается метаболизм, кровообращение, расщипление жиров - и вот чтобы организм нормально выводил элементы распада нужно много пить воды. Вот.
На следующий сеанс пойду в пятницу 06.11.2015г. Мы с Еленой договорились снять все мои параметры на начальном этапе и в конце сеансов - хотим посмотреть результаты.
Посмотрим что дальше будет)))
Чуть не забыла!!! Массажист рекомендовала устраивать в день массажа разгрузочный день на овощах или на молочке.

Какая ты шустрая!!! Я только написала, а от тебя уже сообщеньице есть - внимание так приятно

Мне с маслом делали. На следующем сеансе спрошу про крема

Всем привет, мои хорошие!
Не знаю, что случилось, но сегодня вес ещё вниз тронулся!
С утра 82,2 кг.
Итак что я делала вчера:
1. Питалась как обычно правильно, кроме маленького хулиганства на работе - ДР коллеги - а это 1,5 бокала красного сухого, пару бутербродов с рыбой и с колбаской, начос с салатом - это было часиков в 11:00, поэтому правильный обед перешёл в перекус и ужин (в 14:30 и 17:30). Вечером кефирчик.
2. Как я уже говорила, 2-го числа делала массаж животика - после чего вес поднялся с 83,5 до 83,9 - а сегодня 82,2 - может отек спал?!
3. И ещё у меня вчера что-то с настроением было после 15:00 - то гнев, то спокойствие - может гормоны? - я девочка очень эмоциональная, на меня бывает волнами накатывает так, что иногда кажется все снесу на своём пути!
Вот как-то так

https://www.diets.ru/data/graph/2015/1104/1062525t1pm.png

А я до без ума составляю калькуляции . Нашла кучу ошибок в своем питании. Исправляю все скрупулезно. Наконец-то посчитала сколько калорий моя спортивная жизнь. Получилось не меньше 650 кКал в день. Иду по намеченному пути очень ответственно. Скоро пятница!
Девчонки, подтянемся!

Стараюсь слушать организм. Уже начала понимать, что он просит покушать
Если заметили, у меня перед снижением сначала идёт подъем веса - интересно что бы это значило?...
График ритмичный получается - как бы его правильно прочитать? - все-таки это мой "метаболизма" рисуется...