12 недель до Нового 2016 года (09.10.2015-15.10.2015)

Осталось только заклеить рот! Чем больше хочу сбросить, тем... Всё наоборот.

1. 500 г
2. ПП+спорт
3. Жизнь вносит коррективы , теперь еще 2 раза в неделю таскать сына на каратэ .

Итак план на эту неделю:
1. На весах в следующую пятницу должно быть не больше 74,6, (удержать вес), а лучше меньше
2. Обязательно пить много воды (без нее у меня вес плохо уходит, даже если чуть-чуть меньше начинаю пить
3. ЛЕГКИЙ ужин не позднее 19-00, и следить за остальным рационом
4. Бассейн 2 раза в неделю
5. Обруч, степпер, упражнения
6. Продолжаю массаж проблемных зон!

План ОДИН -ЗАКРЫТЬ СВОЙ РОТ!!!!! Мне ужасно стыдно за себя, за свое поведение на прошедшей неделе. Даже сейчас, сижу, пишу и пью чай с печеньками

План не меняю, ем и так уже мало, тяга к сладкому пропала, спорт продолжаю (только втягиваться начала), баня 1 раз в неделю (чаще не получается). Массаж. Отвес жду не меньше 1 кг.

Ой боюсь опять сглазить обещалки у меня плохо получаются!
Жду от себя 82.9 на следующей неделе! Луна мне в помощь
Спорт как всегда, бассейн три раза, скандинавская ходьба 4 раза в неделю- Джиллиан 5 раз велосипед По возможности!
Всем хороших выходных

09.10.2015.
1. Хочу скинуть 300 г за неделю.
2. Буду заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Начала считать калории.
3. Уменьшаю калорийность рациона до 1500 ккал в день.

План такой
1. Сбросить 1 кг.
2. Контроль питания - следить за порциями.
Легкий ужин до 19:00.
Зеленый чай ежедневно. Вода 2 литра.
Контастный душ ежедневно.
Пить витамины.
Уход за собой.
Спорт ежедневно.
Уменьшить порцию, есть медленно, пережевывая.
3. Не знаю уже придумать. Надо закреплять вышеперечисленное.

Мне уже очень хочется увидеть на весах шестерку первой, то есть 69. Но я понимаю, что за одну неделю это не случится. Так что главное сейчас это терпение и упорство. Но кажется, этого у меня не занимать

Мой план на неделю.
1. -500гр за неделю. Будет трудно, т.к в понедельник улетаю в командировку, вернусь во вторник вечером, это значит, что еда два дня будет в кафешках
2.по-прежнему считаю калории, зарядка по утрам и степпер, без всяких отговорок
3. Купила курс домашних обертывания, их нужно делать 2-3 раза в неделю, по плану сегодня один раз, ещё два на неделе будет.
У меня все получится!!!

А мой план такой:
1. Доехать до дома, приеду к 11 ночи в воскресенье.
2.В понедельник разгрузочный день.
3.Попрощаться с 500 гр к пятнице
4. С понедельника каждый вечер 7км.
Пока так

План - удержать то, что имею сейчас. Надеюсь, что вернется спорт, хорошее настроение и медовый массаж.

1. Минус килограмм
2. Контроль питания + вода
3. Зарядка, ну когда же будет зарядка!!!

За неделю однозначно хочу минус....А то на прошлой неделе обещала минус 1кг,а получилось +300гр....Стыдно как то получилось....Поэтому просто хочу минус,чем больше,тем понятно.что лучше....

Итак, простым подсчетом получается, чтобы сбросить хотя бы 8 кг, с начала марафона, мне надо за неделю сбрасывать теперь по 600 гр.
Планирую потерять 600 гр.
Для этого:
1. Воду пью
2. Ем 5 - 6 раз маленькими порциями
3. 1 остановку иду пешком
4. Контрастный душ
5. Хотя бы 2 раза в неделю хожу на тренировк
6. 1 раз в день ем при наличии голода, а не аппетита, стремлюсь увеличить количество раз
Новое:
7. Контроль порций
8. 1 раз в день поднимаюсь и/или спускаюсь на 9 этаж пешком
9. Тут кто-то писал про массажер релакс и тон, вспомнила, что он у меня мертвым грузом лежит, не очень-то верится в его действенность, но попробую.

ниче кроме -------------------- минуса не планирую

За текущую неделю планирую потерять 500г, т.е. на весах хочу увидеть 65кг 300г. Что я буду для этого делать?
1. Разгрузочный день - 1 раз за эту неделю.
2. Зарядка 30 мин. - хотя бы один раз за этот период.
3. Начиная с понедельника - никаких вкусняшек на ночь.
4. Ложиться спать до 12 часов ночи.
5. Побольше двигаться.
6. Активно выполнять работу по дому, не лениться.
7. Начиная с понедельника - правильное питание.
Почему с понедельника? Потому что поздно планирую, сегодня уже воскресенье, к тому же у нас семейное торжество и уже очень много съедено и все это запито вкуснейшим игристым вином, а потом еще сухим, а потом еще тортик на десерт плюс любимый горький шоколад... В общем, мне стыдно даже писать об этом. Похоже опять буду ходить по кругу... Так и получается - от пятницы до пятницы.

В начале недели:
1. Сколько планируете потерять за неделю?
2. Что будете для этого делать?
3. Что нового (какие изменения) Вы вносите в режим питания, спорта, ухода за собой и т.д.

План на неделю:
1. Планирую потерять 10кг лишнего веса (не за неделю конечно ). За прошлую неделю был +2кг
2. Начать вести дневник питания. Знаю, что это дисциплинирует. Был такой опыт. Всё остальное банальные отмазки. Посоветовали мне тут калькулятор для просчёта суточного калоража.
3. Не менее часа в день уделять только себе любимой.

План такой, теряю на этой неделе 0,5 кг.
Что для этого делаю:
1. Занимаю голову и руки чем нибудь полезным, творческий процесс.....чтоб не думать о еде
2. Питьевой режим + контроль питания, особенно вечерний прием пищи.
3. Еще со вторника пропью курсом 10 дней Полисорб, т.к. я аллергик помогает вывести аллергены, а так же токсины и всякую разную каку из организма. Прописывал мне это средство врач аллерголог, периодически (весной и осенью) пропиваю в терапевтических целях.
4. Физическая нагрузка+массаж.
5. Для лица хочу начать осваивать массаж Асахи

Вот такие планы, всем приятного похудения!!!

1. Ну план остается прежний: - 500 г, если больше, то отлично, если меньше - буду добавлять что-то новое.
2. Мой план на неделю:
1) вода - 1 стакан утром и 4 стакана в течение дня
2) 5-6 разовое питание небольшими порциями
3) ужин - легкий, после 19:00 только кефир
4) сладкое - не ем!!! захотела сладкого - пью ароматизированный зеленый чай!!!
5) движение - велосипед (лежа) и упражнения для рук - ежедневно, бассейн - 2 раз в неделю.
6) уход - увлажняющий крем для лица и антицеллюлитный крем для тела - ежедневно.
7) БАДы - коэнзим Q10, омега-3, индинол.

3. Вношу следующие изменения:
1. Добавлю фитнес для ума https://www.diets.ru/clubpage/1524017/
По роду деятельности приходится читать много, но это в основном кодексы и другая нормативно-правовая литература.
Теперь буду читать для души.

С учетом новых обстоятельств - план не набрать за неделю ни грамма. Перейти на ПП, не есть после 19.00, включить в рацион молочное и фрукты-овощи, ну и прогулки и 2 мили с Лесли))

План на этой неделе

- по-прежнему не есть после 18
- сократить количество углеводов
- минус 500 гр

я вчера села на рисокурогрудь без соли, воды выпила 4,5 литра.
отвесище сегодня 2,3 кг от 94 кг , вес сегодня 91,7 !
УРАААААААААААААААААААА!!!

Вчера было 94
Заколебали качели

Здравствуйте, Я стартовала только вчера вечером, поэтому до пятницы план просто подготовиться к процессу. Перестану перекусывать на работе и собираюсь начать ходить в тренажерный зал. И конечно пить больше воды и есть по больше овощей. В помощь себе куплю кухонные весы.

Итак, отчёт
план был такой: План на неделю:
1. Планирую потерять 10кг лишнего веса (не за неделю конечно ). За прошлую неделю был +2кг
2. Начать вести дневник питания. Знаю, что это дисциплинирует. Был такой опыт. Всё остальное банальные отмазки. Посоветовали мне тут калькулятор для просчёта суточного калоража.
3. Не менее часа в день уделять только себе любимой.
Вес всё тот же, т.е. 68кг. Он у меня уже с марта держится на отметке 67-68кг. Дневник питания хотела вести тут. Отмазки были такие - нет кухонных весов, не умею считать калорийность сложных блюд. Зато снова прочитала "Три кулака" Олега Терна. Всё-таки буду по этой системе питаться, когда позволят финансы. Т.к. на данный момент ем в основном быстрые углеводы (картофель, макароны) и капусту. На остальное просто нет денег...
Не засекала по времени сколько я уделяла себе. Но время на себя находила. С учётом того, что я переехала на другую квартиру неделю назад. И по вечерам у меня - уборка-стирка

Отчитываюсь за эту неделю. Вначале недели план был такой:

Sandra I пишет:

1. Хочу скинуть 300 г за неделю.
2. Буду заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Начала считать калории.
3. Уменьшаю калорийность рациона до 1500 ккал в день.

1. К сожалению не скинула и не набрала, результат 0.
2. Спортом занималась как запланировано, но вес от него стал расти.
3. Калории считала в основном было по 1500, но не обошлось без нарушений. Торт, мороженое ели в гостях, калорийность была превышена, но не более 2000 ккал.

1. Планирую потерять от 300 грамм
2. Купила кухонные весы буду планировать и отвешивать порции, а так же считать калории, плюс к этому больше делать дел по дому (уборка должна заменить фитнес =) ) Хочу исключить из питания сахар и сладкое, так же уменьшить потребление соли.
3. В понедельник по плану первый поход в тренажерный зал, надеюсь он состоится. И я буду заниматься =)

1. Перекусы исключить удалось, пью много чая правда без всего не очень интересно =(
2. Лень побороть пока не удалось.

есть разница в весе минус 600 грамм но это плавающие граммы а не отвес

1. Планирую -500г
2. 7 км теперь каждый вечер в хорошем темпе.
Пока это все