Большое спасибо всем, принявшим участие в голосовании. Опрос на diets.ru: Голосуем за привычку №3 (неделя с 25.05.15 по 31.05.15)
Итак, красавицы! Мы пьем водичку в достаточном количестве
https://www.diets.ru/clubpage/1462601/
и регулярно питаемся
https://www.diets.ru/clubpage/1465733/. Не забываем и дальше работать над этими привычками.
А теперь добавим движение.
Движение - это жизнь, а в нашем случае еще и стройность. Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться... Начнем с выработки у себя устойчивой привычки и любви к движению.
Польза от физических упражнений огромная:
1. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс.
2. Во время занятий физическими упражнениями сжигаются лишние калории.
3. Физические упражнения позволяют избавляться от жира, сохраняя мышцы.
4. Физические упражнения укрепляют наше здоровье, помогают сопротивляться различным заболеваниям.
И список можно продолжить...
Поначалу, конечно, все силы придется тратить на бескомпромиссную борьбу с собственной ленью. Она займет пару недель. А уже месяца через два движение станет потребностью, а не навязчивой необходимостью. Пройдет полгода, и разминка по утрам, и вечерний фитнес станут частью вашей жизни.
С чего начать? Если вы еще не начали заниматься физическими упражнениями, начните с малого.
Напоминайте себе, что даже 5 минут в день - это лучше, чем ничего! Сделайте своей обычной практикой ежедневные занятия, не важно 5, 10 или 15 минут, но обязательно каждый день. Добавьте по возможности что-то еще в свое еженедельное расписание - прогулки, фитнес или активный отдых с семьей в выходные дни. Кроме того, пользуйтесь любой подвернувшейся возможностью для движения: лифту предпочтите ступеньки, пройдите хотя бы пару остановок пешком, добираясь на работу или обратно. И не забывайте себя похвалить за вашу дополнительную активность.
Пишите здесь о всем, что получается и что пока не получилось. Поделитесь с нами ссылками на ваши любимые тренировки.
Всем хорошего вечера и успехов -только успехов!
Помни, что ты как минимум, Елена Прекрасная!
Похвалю и я тебя -ты -самый лучший Подарочек на свете! Любви тебе, здоровья и терпения! Не забывай про 4 уровень!
А ЛЕ-Ирина - это мы с тобой?
А вообще это префикс сортов фиалочного селекционера Е. Лебецкой
Вот какой ты солнечный человечек!
А у тебя какие любимые цвета?
В детстве я училась в художественной школе и любила все цвета.
Наверное и сейчас никакому не могу отдать предпочтение. Хотя очень люблю спектр от розового до фиолетового через сиреневый. И некоторые оттенки зеленого нравятся. Желтый не могу сказать, что не люблю, но он мне не идет (только лимонный и то с натяжкой)
Я одно время очень увлекалась теорией цветотипов И.Иттена.
Я -Лето!
Ириша, а как на твой взгляд, тему гардероба и цветовую гамму можно на две темы для обсуждения разбить? У меня в планах про одежку написать
Я, например, заканчивала специальные дорогущие курсы по стилям и стилистике в целом (включая цветовые гаммы и далеко не только это). Просто для себя, т.к. я перфекционистка и должна быть уверена, что именно этот оттенок топа подойдет к этому костюму и т.д.
Уже взяла справку в бассейн, с сентября буду плавать (один раз в неделю).
По выходным сейчас пешие прогулки в парке, но с конца сентября я буду учиться по СБ и ВС.
Маловато, конечно, движения.
Ты, главное, когда будешь плавать, старайся не делать пауз. То бишь не отдыхать. Только в этом случае будет реальная польза. Начала заплыв и плавай просто до изнеможения. Только тогда отдохни и опять по новой.
Я реально забыла как это делается.
Буду, буду. Не переживай. Я много чего уже начиталась и этот метод применила в июне-июле, когда была на 3х недельном курсе оздоровления на наших минеральных водах в Мондорфе. Дал такой реальный конкретный результат, что ты себе представить не можешь. Моих тренировок в этот период не было. Но от плавания таким способом у меня вылез таааакой рельеф, о котором я раньше могла только мечтать не смотря на все мои мышцы.
Только это не значит, что тебе в первое же твое посещение нужно будет убиться в хлам
И еще сделала сегодня Тибетскую гимнастику -- в первый раз, понравилось!
А после нашего сеанса в 7.45 занятия по аквааэробике начинаются. Когда-то тоже занималась, нагрузка была даже больше, чем при плавании, но более щадящая.
Попробую с октября попасть в эту группу. А в течение сентябре потренируюсь за 30 минут принимать душ, вытираться, сушиться и одеваться и еще на работу добегать.
Поэтому, в октябре - два раза в неделю плавание с 7 до 7.45
После наверстаешь!
Все у тебя под контролем!
И НЕ ТРЕСКАЙ СТОКА! Ешь с ладошку чайной ложкой.
Но не нашла ответ на свой глупый вопрос новичка... Вот мы проснулись, умылись, выпили водички и ... зарядка и завтрак или наоборот?
Сегодня раскопала обруч, хотела покрутить. А из него из места стыка черная водичка стала выливаться... Обруч самый обычный, тонкая зеленая железяка. Стоял за мебелью много лет, сейчас стоит в ванной (вода не выливается, а сочится).
И правда - нечего в новую жизнь старье тащить!
Как раз участвую в Марафоне по выбросу ненужных вещей, вот и выброшу.
Спасибо тебе!
В сентябре была в санатории, ...было ооооЧень много движения и массажа
Два раза в день ходила плавала в бассейн. Тело заметно подтянулось и приобрело аппетитно-спортивные формы.
Я в восторге!
После санатория прошло уже больше месяца. Не хочется терять приобретённую форму, поэтому опять вернулась к Джиллиан Майклс. Мне нравятся её тренировки.
Первая тренировка на 1-м уровне прошла легко. Эффект ощутила на следующий день утром: стали ныть икры, очень чувствительно бедра, пресс, руки... ягодицы нагрузку выдержали без напряга, потому что я их недавно целый месяц прокачивала, делала приседания по системе.
Второй, третий, четвёртый дни "скакала" через силу, все мои мышцы адско болели, но я знаю, что это временное явление, поэтому стойко перенесла все тяготы. Даааа, видимо мало я себе нагрузки давала прежде, мышцы утратили свой былой тонус.
Тренировки на пятый и шестой день прошли на ура. Наконец-то я стала получать истинное удовольствие от занятий.
Впереди ещё 24 дня тренировок.
Совершенству нет предела!
Завтра приступаю ко второму уровню
Через два месяца мы тебя не узнаем!
Делай только то, что доставляет тебе удовольствие.
Если это твое, то доведешь. Если не доведешь - найдешь что-то еще.
Главное, РАДОСТЬ не теряй!
А вот нам тебя не хватает!!! Я уже Лене написала: "Где наша Похудюшка"??? Думала, может у тебя что случилось. Так что возвращайся нам поднимать настроение своими зайцами
Я тоже попробовала ...
вот кто у меня получился!
Конечно, никакого сравнения с зайкой-красавицей, но я только учусь
Лучшее средство от осенней хандры
Первая позитивная компания, это вы!
здесь тепло и душевно! Леночка, спасибо тебе!
Была в санатории, там наш столик был заводилой всех мероприятий. Зажигалочки! Время пролетело незаметно, но осталось столько впечатлений! мы теперь поддерживаем отношения, таких людей не хочется терять!
Теперь у меня есть ещё и наш клуб по интересам. Девочки все такие позитивные, что совершенно некогда хандрить. Мы даже стали собираться чаще, чем 1 раз в неделю. В планах вылазки на природу: лыжные прогулки, корт - коньки и т.д., это помимо наших традиционных рукодельных посиделок. Так что всё у нас тип-топ!
Надо лапки пришить, как в журнале.
У моего мужа, кстати, день рождение 7го июля (а у тебя 5го). А у старшей дочки 27го октября (Скорпион). Так что мы все трое в семействе - водные знаки.
А вот вторая дочка у меня Козерожка. Знак Земли. Но такая милая Козерожка
А младшая дочка 29го декабря
Когда закончится мой 30-дневный комплекс, надо будет дальше чем-то заниматься.
Пока занимаюсь с удовольствием.
Утром рано встаю и вперёд! ...главное вытащить своё тело из кровати и включить ролик...
Как только слышу Джиллиан, сразу просыпаюсь!
В СССР по радио транслировалась каждый день, ее мама делала, а я ни разу!
С почином меня! Буду делать по утрам, честное пионерское!
Перед сном делать- не спать до утра.
Пока столько связала. Надо 35 двухцветных квадратов
Ураааааааааа