11 января 2015 - для отчета за неделю

Галина,а где линеечку можно сделать?

11.01.15
1. Зура....
2.
3. ВЕС : исходный 70,6
сегодняшний 68,5
желаемый 62
идеальный 58
4. У меня за неделю вес уменьшился на 2,1 кг
5. Я питалась как обычно и 2 дня нулевых
6. Физические упражнения к моему большому сожалению не делала только бассейн и ходьба не менее 5 км в хорошем темпе
7. На этой неделе я отказалась от таких вреднятин ( даже если меня соблазняли ...) один раз алкоголь, правда на следдень выпила пол бокала вина но ради эксперимента
8. Для себя я составила 7 желаний, которые мне помогут мне стройнеть в 2015 году
- выглядеть моложе хотя бы за счет фигуры
- тряпки

1. А вот и я - Лена

2. Сегодня я 113,1,поставила цель до конца года-похудеть на 30 кг...посмотрим...


3. За неделю- 2.9 кг...первые кг уходят очень легко
4. Не ем хлеб и сладкое и начинаю по чуть-чуть заниматься на эллипсе
5.Девочки,мне надо вкрай похудеть-мне вчера сын сообщил что я стану бабушкой...а ведь я должна быть красивой бабушкой!!!

ДАТА 11.01.15
1. Кошечка
2. Линеечку обещаю сделать к следующему разу, т.к. присоединилась с опазданием
3. ВЕС : исходный - 88, сегодняшний - 88, желаемый 70, идеальный 65.
4. У меня за 3 дня вес уменьшился на 0 г
5. Я питалась умеренно, в пределах не выше 2000 ккал
6. Физические упражнения - но тут я "Спортсменка, комсомолка и просто красавица" - 4 дня тренировок, только на кардио сожгла 2000 ккал
7. На этой неделе я отказалась шампанского, а я жуть как его люблю)))))
8. желания.... это я еще подумаю! Я стройна!

Валентина,11.01. 65 лет
Вес 1.01 был 119.4 ,за 10 дней -7.2,за неделю-4.2
Сегодня 112.2 ,но хочу-85,мне в нем комфортно,мне достаточно,а там как пойдет дальше
за 3 дня вес уменьшился на 900 гр
питание умеренное,но досыта,1200 ккал( по ,возрасту)
ходьба,фитбол
ничего запретного не ела ,имею в виду-мучное и сладкое,только все полезное
желание быстрее сбросить лишний вес

Меня зовут Марина. Мне 51 год.



Начинала с веса 83,500, два года назад. Сегодня 68,600. Мечтаю о 55 кг...
За неделю , а начала я с 8.01.15, ушло 900гр.
Питалась по диете, но на завтрак булочка из муки крупного помола обязательно. Из физ упражнений зарядка, прогулки и немного тренажер дома. Стоически отказалась от кофе с тортом ! Это победа ! Худею просто для себя, для здоровья.

11.01.15
1. Сандра.
2. Моя линеечка

3. ВЕС : исходный - 6 января был 62,2 кг, сегодняшний - 61,7 кг, желаемый - 52 кг, идеальный - 50 кг.
4. У меня за неделю вес уменьшился на 500 г.
5. Я питалась не диетически. Были немного уменьшены порции, количество сладостей.
6. Физические упражнения я не делала потому что сильно простудилась и лечилась. Движения было очень мало, передвигалась по квартире, валялась в кровати , сидела возле компа (тренировала пальчики на клавиатуре ).
7. На этой неделе я не отказалась от вреднятин ( конечно же меня соблазняли), просто немного уменьшила их количесво.
8. Для себя я составила 7 желаний, которые помогут мне стройнеть в 2015 году:
1.) Увеличить силу воли к похудению.
2.) Изменить состав тела, уменьшить процент жира и увеличить плотность мышц.
3.) Заниматься в тренажерном зале как можно больше, 3-5 раз в неделю.
4.) Влезть в свою одежду меньшего размера.
5.) Купить и носить новые вещи хотя бы на размер меньше, чем ношу сейчас. Это будет промежуточный вариант.
6.) Получать восторг и комплименты от своего МЧ да и от других людей, вроде того "как ты похудела, красота".
7.) Гордиться собой за проделанную работу над своим телом.

ДАТА .11.01.2015...
1. Имя ..Галина..
2. Моя линеечка


3. ВЕС : исходный 95,3 кг, сегодняшний 94,1, желаемый 88кг, идеальный 70 кг.
4. У меня за неделю вес уменьшился на .1200. г
5. Я питалась 5 раз в день с промежутком в 3 часа, небольшими порциями, взяла себе пилу и ем чайной ложкой, учусь пить воду.
6. Физические упражнения я делала .каждый день зарядка, вечерами то шагаю с Лесли, то упражнения с Дебби Сиббер
7. На этой неделе я отказалась от таких вреднятин ( даже если меня соблазняли ...) от алкоголя даже приснилось, что на каком-то празднике наливали, но я и во сне отказалась,вот
8. Для себя я составила 7 желаний, которые мне помогут мне стройнеть в 2015 году....
1. Благодаря физическим упражнениям меняю % жира на мышцы
2. Летом хочу одеть раздельный купальник и показать тонкую талию.
3. Идти к своему идеальному весу и не поддаваться соблазнам и вреднятинам
4. Контролировать питание и выбирать только полезные продукты для себя любимой
5. Отказаться от спиртного совсем, даже от "попробовать"
6. Никогда не позволять себе пропусков в физических упражнения, даже одного дня
7. Начинать утро с зарядки, здорового завтрака и отличного настроения.

ДАТА ......11.01.2015
1. Имя - Наталья
2. Моя линеечка я не знаю, как ее вставлять.
3. ВЕС : исходный-90, сегодняшний 83,6, желаемый 75, идеальный - 65
4. У меня за неделю вес уменьшился на 3 кг
5. Я питалась - умеренно, без сахара и практически без соли, без мучного и алкоголя.
6. Физические упражнения я делала - пока никакие
7. На этой неделе я отказалась от таких вреднятин: соль, сахар, алкоголь, булки........
8. Для себя я составила 7 желаний, которые мне помогут мне стройнеть в 2015 году:
не срываться, питаться полезными для фигуры продуктами, пить воду, заниматься спортом.....

ДАТА : 11.01.20151.
1.Имя: Наталья
2.Моя линеечка

3. ВЕС : исходный-94.5, сегодняшний- 86,желаемый- 70, идеальный-65.
4. У меня за неделю вес уменьшился на 1 кг.
5. Я питалась диетическими продуктами, но иногда были срывы из-за продолжительных праздников.Старалась соблюдать питьевой режим и не есть мучное.
6. Физические упражнения: зарядка по утрам, обруч, фитбол. Также были обертывания и скрабы.
7. На этой неделе я отказалась от таких вреднятин ( даже если меня соблазняли ...): мороженое и кофе. Для себя я составила 7 желаний, которые мне помогут мне стройнеть в 2015 году....
8. Для себя я составила 7 желаний, которые мне помогут стройнеть в 2015 году:
- Увидеть летом идеальную кожу и стройное тело в бикини,
- Сменить имидж вместе со сменой веса
- Чтобы килограммы уходили, а вместо них приходило хорошее настроение и бодрость духа!

Привет!!! Я только начинаю с 12 января. Всех поздравляю с отвесиками.