Белковый день.

1/90 - белковый.
Решила сделать рыбным, потому что ни курицы, ни мяса уже не хочется после Магги
Завтрак: 2 груши Конференция
Обед: треска, запеченная с брюшками сёмги, креветки, огурец, салат Айсберг, хлеб с чаем. По объёму много, объелась, по калорийности - слёзы (допишу после ужина, а то его ещё не взвешивала)
Ужин: треска с сёмгой, Айсберг

Много кофе и воды.

Калорийность дня - 726 ккал. Возможно больше, т.к.вместо жирненьких сёмужьих брюшек забивала лосось, но по-любому ненамного больше.
Тем не менее, сытая.

За первый белковый - 2 кг отвес!!! Это жидкость и шлак с наканунешнего дня (пиво-сало-блинчикового), но унес это все равно белковый, очень приятно )))

5/90 - белковый

напрочь забыла, что можно было хлеб

9/90
одна десятая пути )))))
едва дожила до обеда, кошмамар какой-то!
утро - 2 апельсина
обед - рулетик из куриной грудки с брюссельской капустой, куриная голень, салат огурцы-помидоры, цельнозерновой хлеб
ужин - маленький кусочек рулетика и кусок жареной трески, очень хотелось
крайне, конечно, удивлена, что наелась таким крошечным (по сравнению с обычным) ужином и не менее удивлена, что смогла остановиться, наевшись, а не стала впихивать в себя остатки курицы через силу

13/90
Апельсин на завтрак
Треска с семгой на обед
И полный ппц на ужин!

17/90

Девочки у меня сегодня белковый, готовлю рулетики из куриной грудки с грибами! Грудку разрезаем в тонкий пласт, чуточку отбиваем с одной стороны, солим-перчим, отдельно готовим начинку, обжариваю шампиньоны с луком, можно добавить морковь если кто любит! Готовую начинку выкладываем на отбивную, сворачиваем рулетом , швы скалываем зубочисточкой, и в духовку, в моей готовится 25мин.Для домашних в начинку можно добавить сыр и майонез! Можнозелень добавть! Буду есть такой рулетик с салатом из пекинской капусты! Если кому то пригодится, буду очень рада! Всем приятного аппетита и больших и регулярных отвесов!

Ммм, слюньки потекли...) вкуснятина...)
У меня сегодня было все совсем просто... целый день по городу моталась по делам и не знала где и как буду обедать... поэтому взяла все с собой... кефир 0,1% жирности в блендере смешала с клубничкой и добавила пару ложек шоколадного протеина (остался от дружка-качка)... и пила его весь день...) на ужин сделал тоже самое, только с грушей...

у тебя прям опять разгрузочный день только на кефире )))))
21/90
завтрак - яблоко и апельсин
обед - шашлык, паровые овощи, тост, помидорка
ужин - шашлык, овощной салат
Шашлык получился просто улётный, чуть с пальцами вместе не сожрала (да, плюньте в неё, она ест руками ))) Замачивала свининку заранее вечером, в соевом соусе и специях, боже, какой потрясающий вкус!
В дневнике питания нашалила - лень было выискивать калорийность свинячьего шашлыка или высчитывать по рецепту, забила шашлык из индейки, который был у меня в готовых с позапрошлого года. Свинья - индейка, какая разница! Но свинья была ооооочень постная!!!
Жарила, кстати, в духовке - ничуть не хуже, чем на мангале, зато обошлась без компании и пива, извечных и непременных спутников шашлыка )))))

Девочки, а у меня вопрос. А можно в белковый день кусочек сала съесть? Потому что оно лежит в баночке в холодильнике и манит меня, манит))) Серьёзно, 1 малюсенький кусочек?

Первый день третьего круга...
Чернослив не замочила, нарушила... был кусочек черного хлеба с кофе...
Обед: взбитые яйца (омлет без молока) с черемшой на пару... люблю омлеты...)
Ужин: смузи из клубники и ложкой протеиновой смеси...

А я чернослив что-то даже в завтрак не считаю, с утренним кофе ем и иногда даже в дневник питания забываю внести как сегодня ))) ну ладно, там 20 грамм-то и было ))
25/90
завтрак: большой апельсин
обед: творог со сметаной, греческий салат, цельнозерновой хлеб
ужин: недогреческий салат ))) без оливок и масла, а творог не лезет, не буду себя заставлять

Ходила сегодня по супермаркету, и захотела приготовить тофу...) но не стала брать, надо сначала яйца доесть, давно лежат, и рыбу приготовить, тоже давно ждет своей очереди...) вчера было смузи с протеином... даже мини-разгруз не помог убрать привесик...)

А еще вчера, в мой белковый день и когда время было уже 9-10 вечера, приперся сосед и принес молочно-банановый коктейль самодельный...) выпила стакан, может он тоже завис еще там...)) или уже в бока ушел...))

30/90
Еле дожила до завтрака опосля водного дня ))))
З: груша, фруктовое пюре Рич
О: вареная свинятина (очень жесткая, постная и невкусная), салатик из молодой капусты с огурцом, тост
У: вареный куриный окорочок
Тяааааажесть в пузе!

вчера был очень вкусный белковый день...)
сделала рыбку Лемонему на пару с овощами...) вкуснятина получилась, даже не ожидала...)

1\90
мой новый старт...
з: кофе с молоком, замоченный чернослив
о: паровой омлетик на воде со шпинатом
у: яичко, огурец и немного консервированного зеленого горошка, который совершенно не входил в мои планы на ужин...)

5\90
з - кофе с молоком, чернослив
о - типо салат с консервированным в собственном соку тунцом и овощами (кабачок, лук, морковь)
у - кофе с молоком, биточки из кальмара с морской капустой... максимально старалась отжать масло от жарки...
позже чашечка молока

7\90
на сегодня - 1.200 кг
Меню на сегодня :
З - яблоки .
О - яичница , капуста тушёная и огурцы .
У - 1\2 обеда .
Всем пока .

13\90
з - кофе с молоком
о - творожная запеканка... обедала в столовой и это было на мой взгляд самое подходящее...
у - цветная капуста в омлете (паровой на воде, естественно)
ужин был в 4 часа, позже проголодалась и часов в 6 съела половинку грейпфрута...