Не кушать после 18-ти - актуально всегда?

Так как спать ложусь поздно 1-2-3 часа ночи, то не ем после 7 вечера. На еду табу. Бывает, конечно, ужинаю и в 6 вечера. Тогда больше не ем, пью только воду. Мне кажется всё зависит от того какой режим у человека - когда ложится спать и когда встаёт. Я думаю это полезно и для удержания желаемого и достигнутого веса.

Самое действенное на мой организм - это только не есть после 18. Пробовала и за 4 часа до сна...и промежуток 14 часов между ужином и завтраком...не зависимо от того в кот.часу ложусь....это все в пустую. Главное после 18 ни-ни. И стараюсь после 20 почти не пить..но чашка горячего молока с 1/2 ч.л меда перед сном - это святое
Я сова...но в силу жизненной необходимости чередуется с жаворонком..надо вставать в 5 утра. Прочитала, что таких людей называют голуби...но я не голубь....могу вставать, вставать утром без проблем...потом бах!...и целый день с постели не вылажу...День Лени на все 100%

Ой, ну как побороть своё вечернее обжорство???
Телик нельзя смотреть - там всё время лопают или готовят вкуснятины разные....
И холодильник вечно на пути!!!...
Куда бы не пошла, всё время возле него оказываюсь....
С утра хоть до 3-х часов могу одной чашкой кофе обойтись, но вечер!!!......

Спасибо, Оленька!!!
Для меня она не просто нужная, а больная!!!...

А действительно только на одном "вечернем воздержании" можно серьёзно похудеть? Или это нужно только для поддержания веса в норме?

"Наши цели ясны, задачи определены, за работу, товарищи!!!"
Помните такой лозунг Советских времён?
Думаю, для нас он сейчас актуален!!!

Доброе утро всем терпеливым и оптимистичным!!!!!..............
К вопросу - есть или не есть после 6 - а как же диеты, Лиепайская, например?,, По этой диете ужин рекомендован в 19-30 час. При этом диета очень эффективная!!!
Или огуречная диета Аллы Пугачевой?....

Вообще говорят (специалисты), что есть надо за 3 часа до сна. Вот и думайте есть вам в 18 или в 22. И встают все по-разному. Кто-то в 6, а кто-то 12.

Вот что я нарыла в Нете на эту тему:
Можно ли есть углеводы вечером?
Исследование The Hebrew University of Jerusalem в 2011 году, проводившееся на 78 участниках и длившееся 6 месяцев, показало, что нет связи между потреблением углеводов на ночь и набором веса(1). Следили так же за уровнем гормонов и другими параметрами.

Естественно, это утверждение верно только в случае соблюдения дневной нормы калорийности. Как уже упоминалось, организму практически не важно, откуда поступает энергия – важно то, сколько ее. Съели ли вы 200 г углеводов из бурого риса или сахара – все равно.

Если с пищей вы потребляете больше энергии, чем тратите, и чем нужно организму, то вы будете толстеть – других вариантов просто нет. Ни время приема лишних калорий, ни последовательность, ни даже продукты не так важны, как суммарное количество этих калорий.

Конечно, диетологи действительно советуют как можно больше калорий потреблять за завтраком – но это вовсе не значит, что калории утреннего торта не усвоятся, а вечернего – переработаются в жир. Это те же самые калории, и все общие правила будут для них работать.

Правда в том, что после плотного завтрака вы будете менее голодны в течение дня, и вам будет проще контролировать порции еды на обед и ужин. Если же вы голодны весь день, то за ужином вы просто наброситесь на еду и съедите существенно больше, чем нужно.

Конечно, объедаться на ночь не стоит хотя бы по двум причинам: во-первых, с полным желудком сложнее спать, так как организм приостанавливает переваривание пищи во время сна; во-вторых, высокий уровень инсулина негативно сказывается на гормоне роста.

Если вы хотите унять чрезмерный аппетит и повысить уровень метаболизма, перед сном диетологи советуют перекусить продуктами с высоким содержанием белка:

● нежирным творогом, йогуртом, кефиром или ряженкой. Выпейте 1–2 стакана свежего кефира - это утолит голод и принесет пользу желудочно-кишечному тракту;
● сыром с низким содержанием жира;
● хумусом - пюре из нута (турецкого гороха), заправленное оливковым или кунжутным маслом, с добавлением специй (чеснок, паприка и др.);
● рыбой, в особенности, тунцом;
● мясом птицы (куриная грудка, индейка), которое позволяет быстро насытиться. Сгодятся и куриные сосиски. Правда, на этот счет есть сомнения, т.к. зачастую в них добавляют свиной жир и специи, которые усиливают аппетит. Идеальным вариантом стали бы соевые сосиски, но такое в наших магазинах редкость;
● миндалем, фисташками, фундуком и грецкими орехами. Учитывайте, что они очень сытные и калорийные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.

Вывод для меня такой. Лучше плотно завтракать и обедать. Ужин - легкий. Для пищи, съеденной на завтрак и обед, будет время переварится до отхода ко сну.

Jelena Krasova спасибо за труд. Очень полезная информация

Леночка, спасибо. Мы все это знаем, но регулярно нарушаем. Вот и лишний вес. Поэтому для меня, например, компания важна. Тут и стыдно нарушать и весело вместе!

Как я вас понимаю. Мое мнение - нет сильной мотивации. Вот и получается "шаг вперед и два назад."

Вот-вот, каждый день собираюсь не ужинать поздно...

Девочки а я ещё прочитала если чувствуете сильный жор -то ложку сухого молока схомячте и полегчает
Сама не пробовала ещё -Жорик пока обходит стороной

А я воду стаканами пью